Dieta pro ovoce a zeleninu

Rostlinné potraviny z velké části má nízkokalorické, takže se často používá v nabídce různých metod hubnutí. Dieta na zelenině a ovoci to nese jen pár nadváhu, ale také dodává tělu vitamin jídle.

užitečné informace

Ve snaze získat ze stravy co největší užitek, to dává smysl, aby si vybrat ovoce, které rostou ve svém vlastním regionu. Nicméně, v zámoří ‚hosté‘ jsou také docela přijatelný, přinejmenším ty, které jsme použili k použití (jako je ananas a grapefruit). Je důležité vybrat organických produktů, aniž by bylo v jeho složení nebezpečných látek. Preference pro sezónní zeleninou a ovocný.

Plody jsou nejlepší jíst čerstvé a s kůrou (pokud samozřejmě, že je jedlý). Přípustné a jemné tepelné zpracování - můžete uvařit jídlo, guláš, péct, vařit pro pár. Navzdory faktu, že jídlo rostlina z větší části sestává z biologicky aktivní vodu k pití během diety ovoce a zeleniny potřebuje hodně - povzbuzující látku vám umožní čistit tělo od rozpadu produktů a toxinů.

Za účelem dosažení maximálního přínosu stravy, se doporučuje v době jejího plnění a vzdát se cukru z sůl (Přinejmenším - vážně omezit jejich počet). Vyloučeny jsou veškeré alkoholické nápoje. V závislosti na stupni závažnosti dietní různých výrobků se může lišit. Existují diety, kde jste jen jíst ovoce a zeleninu, ale šetrnější možnosti umožňují diverzifikovat do menu dietní pečivo, cereálie, vařené na vodě, libové maso, nízkotučné ryby, mořské plody. Ze sortimentu záleží na době trvání diety. Tím vyšší je nabídka, tím méně dlouho by to mělo být.

Dieta pro 1-3 dny

Tato dieta založená na ovoce a zeleninu, zabere minimum času - nemůžete držet se ho příliš dlouho, protože nabídka neobsahuje správnou řadu živin. Zhubnout je 0,5-1 kg za den. Nabídka zahrnuje pouze non-škrobnatých zeleniny a sladkokyselé plody (Obecná míra - 1,5-2 kilogram). Ideální pro diety jsou považovány za zelené odrůdy. - okurky, celer, zelí, saláty, jablka s lehkým kůra, atd. Zelenina a ovoce mohou být kombinovány nebo použít odděleně od sebe navzájem. Není zakázáno vařit koktejly z ovoce a zeleniny nebo šťávy (sůl a přidá se cukr). To je docela přijatelné a saláty - ovocné kousky mohou být doplňovány citronové šťávy smíchané zeleniny - zelenina olej (Malé množství). Udržovat stálou hladinu krevního cukru a necítí hlad, jez je třeba 5-6 krát denně.

Dieta po dobu 7 dní

Tato dieta má také svůj základ v ovoci a zelenině, ale jsou doplněny dalšími produkty. snídaně To zůstává stejná pro všechny dny - skládá se z toastu a půl mango, grapefruit nebo pomeranč.

stravovací zařízení:

• Zelenina v hlávkovém salátu a 150 g vařeného masa
• Zeleninový salát greeny, 150 g ryb a toasty
• Velká část ovocný salát
• Netučné kuřecí vývar, vařené vejce (2 ks.), Toast a zelenina
• Toasty, 3 lžíce bez tuku jogurt, jablko a zeleninový salát

Možnosti večeře:

• Zelenina (jako dresink), toast, 100 g ryb, že některé ovoce
• Hovězí steak, ovoce a zelenina
• Maso a zelenina (pudink) - 200 g, jablko
• 100 g kuřecího masa, grapefruitu a půl zeleniny
• Dušené játra s cibulkou, zelená zelenina, oranžové poloviny

Je možné dodržovat „pruhované“ schématu, střídavě 1 týden dieta s 1 týdne normálního napájení. Kurz trvá jeden měsíc.

recenze

Dieta na zeleninu a ovoce jsou obvykle normálně tolerovány, ale může přinést určité nepohodlí (zejména pro osoby se slabým žaludkem).