Dieta Dr. Hay

slavný americký výživu

Howard Hay byl schopen prokázat, že je to naprosto všechny potraviny jsou tráveny v těle velmi odlišně. V důsledku toho je proces asimilace je zcela odlišný.

Například, protein, který má vejce, plody a vyžaduje další úroveň kyselosti správně trávení je. Cukr a bramborový škrob vyžaduje alkalické prostředí, a je třeba monosacharidy (jeden z nejjednodušších forem sacharidů) pro asimilaci sacharidů.

Je-li osoba bezhlavě kombinovat různá jídla, může trávicí systém nezpracovává to, což má za následek nadýmání, nepohodlí, pálení žáhy a strusky. S pomocí Dr. Hay stravy, můžeme vzít v úvahu specifické charakteristiky trávicího procesu a biochemické mechanismy trávení. Hlavní postulát Dr. Hai nabízí oddělení potravin v závislosti na jeho povaze.

Podle pravidel stravy Dr. Hay, přípravky, které zvyšují alkalické hladiny v krvi (tyto výrobky obsahují ovoce a zeleniny (většinou) a mléko), použitý asi 4 krát větší než hmotnost všech ostatních potravin. Je tento poměr pokud možno co nejblíže k rovnováze pH kapalin, že v průběhu životnosti přidělených tělo.

Vyjmenovat základní principy diety

-Vysokým obsahem sacharidů potraviny by měly být konzumovány odděleně od bílkovin a ovoce kyselin.

-Je důležité dodržet časový interval mezi jednotlivými dávkami různých druhů potravin (minimálně 4 hodiny).

-Všechny druhy potravin by měly být konzumovány jen v malých množstvích.

-Je vzdát se rafinovaných potravin (párky, klobásy nebo salámu).

Dr. Hay dietní menu

1. den. Začněte den s jogurtem s jahodami. Směrem k poledni, jíst vepřové maso, pečené v troubě se zeleninou (mrkvovou přístupu), napojena s jablečnou omáčkou. Kromě toho můžete jíst broskev. K večeři si můžete uvařit brambory, ochucené s kukuřicí.

2. den. Jako snídani, jíst malý kousek celozrnného chleba. Přidejte k tomu banán. K obědu vzít vařené jáhly s kukuřicí (můžete přidat trochu salát). Večeře se skládá ze salátu ať Vezměte mrkev, řepa nebo tuřín a přidáme játra.

3. den. V dopoledních hodinách si můžete sjednat zhruba stejný jako v první den snídaní. V poledne - koláč se zeleninou, můžete jej nahradit dušenou zeleninou. Také u oběda, jíst některé hrozny, nebo ořechy. Na večeři, jíst tresky zapečené v sýru. Do této trochu zeleninový salát (vhodných mrkve, zelí a sladké hrášek). Kromě toho vzít jablko nebo broskev.

4. den. V dopoledních hodinách, jíst malé meloun. Jako oběd je v pořádku pečené malé (pamatovat o nebezpečí smažené kuře), přidejte do něj malý ovocný salát s mandarinkami, smíšené s nakrájenou kiwi. K večeři si můžete konzumovat zeleninový salát (rajčata, trochu zelí). Můžete také dokončit večeři banánového krému s ořechy.

5. den. Na stejném jogurt s ovocem (broskev může být nahrazen nektarinek) je ideální jako ranní jídlo. Ve středu dne Brambory uvaříme, sezonu se svými fazole. Kompletní večeři salát. Jako večeři lze vzít Cress (přidat řepa, tuřín a cibuli), kromě toho, který z nich může jíst classic omeleta sýr (můžete přidat také rajčata a hrášek).

6. den. Prvním krokem je připravit rozemleté ​​obiloviny. Oběd se skládá z pevné části ovocných salátů (vhodné pro čerstvé a sušené ovoce), přidá se k ní trochu ořechů. Večer péct v troubě kuře s houbami. Dokončit malou večeři salát s čerstvé zeleniny.

7. den. Ráno začít s malou oranžovou. Oběd se může skládat z zeleninová polévka a malé hrušky. Na večeři, cennější vařit mleté ​​libové maso se zeleninou. Můžete si dopřát malinami nebo jahodami a šlehačkou.

8. den. Jako první jídlo budete vařit známý banana-ořechové protlaky. Když k tomu připočteme několik toasty. Na oběd, vařit brambory a přidejte do něj jako přílohu pepřem. Kromě toho - trochou řeřichy (které se přidávají do něj s čerstvou zeleninou). Na večeři, jíst sázené vejce a malý zeleninový hrnec.

9. den. Připravte si sami cereálie (můžete přidat banánové pyré). Na oběd, perfektní polévka zeleniny a trochu salátu. Ve večerních hodinách si můžete vařit pečeného krocana (brát jako ozdobu salát).

10. den. V dopoledních hodinách, můžete jíst obvyklý jogurt a malé jablko. Oběd by měl být zcela zelenina - vhodné pro kukuřici, podávané s červené řepy. Můžete jíst malý kokos. Večeře se skládá z hovězího kastrolu (přidat trochu houby, rajčata a zelí), po hlavním jídle, jíst želé, vyrobený z ovocné šťávy.

11. den. K snídani - ovocné pyré banány a avokáda. Připravit večeři vařené hnědé rýže s malým množstvím salátu. Přidejte ořechy. Večeře se skládá z klasických míchaných vajíček se zeleninou (kukuřice fit).

12. den. Snídaně vařit banán se šlehačkou a ořechy, může být nízkotučný jogurt. K obědu - restovanou zeleninou s sezamová ořechy. Můžete přidat brambory a zeleninu. Večeře se skládá z pálené treska se zeleninou.

13. den. V dopoledních hodinách, připravit kaši z prosa a sušené ovoce, Den zeleninová polévka s čočkou (pamatujte, že chléb by měl být celozrnný). Ve večerních hodinách, vařit kotleta libové maso s houbami, přidejte do a rajčat a mrkve. Dokončit jídlo s malým ovocným salátem - fit ananas, jablka a mandarinky.

14. den. Jako snídani, jíst nízkotučné jogurty. Přidejte k tomu malé jablka. Na oběd - sendvič s banánem (to je nejlepší péct). Večeře se skládá z steak s nízkým obsahem tuku zdobený žampiony a rajče. Po hlavním jídle jíst pečené jablko s ořechy a šlehačkou.

Výše uvedené stravy Dr. Hay, samozřejmě, velmi vhodné pro lidi, kteří chtějí opravit svůj režim a složení potravin, stejně jako zbavit nadměrné závislosti na přejídání. Je snadné se domnívat, že taková dieta může být považováno za skvělý způsob, jak zhubnout, ale je třeba připomenout - v tomto případě se zbavit hmotnosti z větší části v důsledku sníženého množství spotřebovaných tuků.