Model dieta

Žárlivý modelů, často si nemyslím, že o oběti, které mají přinést na oltář krásy. Co je model dieta, která vám umožní udržet dokonalý tvar?

Dieta po dobu 2 týdnů

Tato dieta je určena pro 2 týdny - to vám umožní postupně upravit váhu (průměrně podaří ztratit 4-5 kg). Hlavní důraz zde připadá na bílkoviny. Cukr je vyloučeno, sůl - omezen nebo vyloučen.

pondělí
• snídaně: Low-tuku jogurt, vařené vejce, plátek libového šunky a šálek kávy
• Obědy: cibulačka, žito sušenky, zelenina
• Večeře: sýr plátek nízkokalorické, 100 g vařeného masa a čaje

úterý
• Snídaně: žita toast, pomeranče, čaj
• večeře: 100 g krevety zelení, 100 g vařeného masa, část nízkotučného jogurtu
• Večeře: Steam květáku se sójovou omáčkou, ve slupce - 1-2 kusů, čaj a žitného chleba.

středa
• Snídaně: 100 g čerstvého nízkotučného tvarohu, plátek libového šunky, káva
• Obědy: dušené zelí houba a zeleň, stejně jako kiwi - 2 ks.
• Večeře: pára nebo rybí guláš - 100 g, netučné jogurty

čtvrtek
• Snídaně: malý banán, cereálie, rajčatový džus, káva
• Oběd: vařené vejce, dušená mořský okoun - 100 g
• Večeře: Čerstvá zelenina (můžete udělat salát), fazole guláš s přidáním nasekaných bylinek, čaj

pátek
• Snídaně: vařené vejce, nízkotučný jogurt, čaj
• Oběd: 100 g vařených řepa a rýžová kaše s sójové omáčky, rajčatový džus
• večeře: odstředěné mléko, 50 g nízkotučného sýra, 100 g čerstvého tvarohu minimálním obsahem tuku

sobota
• Snídaně: cereálie s odstředěného mléka nebo jogurtu, káva
• Oběd: vařené vejce, dušené játra - 100-150 g, nízkotučný jogurt
• Večeře: zelný salát s nakrájenou zeleninou, žitný toast, kiwi, čaj

neděle
• Snídaně: vařené vejce, plátek sýru s nízkým obsahem tuku, čaj
• Obědy: zelný salát, 90-100 gramů rýže kaše a vařené houby, pomerančový džus
• Večeře: 150 g hovězí játra, odstředěné mléko

Jako občerstvení můžete pít čerstvě vyrobené zeleninový vývar nebo ovocné šťávy. Menu je podobný druhý týden.

Pevné modely třídenní dieta

Přísnou dietu trvá 2-3 kg nadváhy.

• Snídaně: vařené vejce, čaj
• Oběd (o 2 až 2,5 hodin): 100-130 g tvarohu minimální obsah tuku, čaj
• oběd (i po 2-2,5 hodin): 200 g minimální sýra tuku, čaj
• Večeře: neperlivá voda

Dieta vzory na 1000 kcal

Doba trvání diety - 2-4 dny. Hubnutí - 0,5-1 kg za den. Zabít vaši chuť k jídlu, doporučuje se v průběhu dne pít horké kapaliny (voda, čaj).

• Snídaně: vařená vejce - 1-2 kusy, žito toasty s transparentní vrstvou oleje, 50 g kuřecího vařené, čaje nebo vody.
• mezi snídaní a obědem: horkou vodou nebo čaj
• Večeře: 100 g rybí filé v páře nebo vařené, 300 g zeleniny, sladkokyselé ovoce, čaj nebo vodu
• mezi obědem a večeří: voda nebo čaj
• Večeře: žitný toast s tenkou vrstvou oleje - 2 ks čaje.
• Po večeři: voda nebo čaj

další doporučení

Rozhodování o tom, jak zhubnout na dietu modelu, být připraven na konstantní pocit hladu. Pokud jste blízko ke zhroucení, mít extra zeleniny občerstvení (jíst syrová mrkev, okurka a artyčok). V případě, že jídlo se zdá být velmi svěží, chuť to se zázvorem a nasekanou petrželkou. Ginger obohatí chuť jídla a urychlit proces hubnutí. Petržel také pomáhá vyrovnat se se zvýšenou chuť k jídlu a přispívají k očištění střeva.

recenze

Model strava (v obou provedeních) podporuje rychlé hubnutí. Recenze říkají, že režim hladovění často způsobuje nepříjemné příznaky (to může zahrnovat závratě, zvýšená podrážděnost a tak dále.). Pustí do stravy může být pouze v případě neexistence zdravotních problémů.