Dieta pro obezitu

Obezita je chronické metabolické onemocnění. Problém je charakterizován nadměrné tělesné hmotnosti v důsledku hromadění tukové tkáně. Dieta pro obezitu je založen na určitých zásadách - budou odhalí vám náš článek.

dieta Vlastnosti

Hlavním principem nutriční terapie obezity je snížit kalorickou stravu. Hubnutí krok má nabídnout odborníka - v průměru se doporučuje stejné množství kalorií snížit až o 40% denní potřeby energie.

Strava pacientů s obezitou zůstává vyrovnaná. Nabídka by měla být přítomna polynenasycené mastné kyseliny, esenciální aminokyseliny, vitamíny, minerály. Tyto látky mají přímý vliv na endokrinní systém. Nedostatek toku vede k chybné funkci kardiovaskulárního systému, jater a dalších orgánů a systémů.

Snížení kalorií je dosaženo především tím, že odstraňuje jednoduché sacharidy (zde zahrnují cukr, bílé moučné výrobky, cukrovinky a podobně.).

V závislosti na omezení a tuků živočišného původu, - průměrná spotřeba je snížena o polovinu. Místo živočišné tuky zabírají rostlinné oleje.

S obezitou pacienti by měli jíst malé porce 5-6 krát denně (v pravidelných intervalech). To vám umožní vyhnout se pocitu hladu. Vyloučeny jsou veškeré výrobky povzbuzující chuť k jídlu (koření pikantní koření, maso, okurky, atd.)

Norma stůl sůl - ne více než 5 g na den. Každý den je třeba vypít asi jeden a půl litru tekutin (kromě polévek).

Dieta pro obezitu

Níže dietu obezity mohou být použity pouze v nepřítomnosti onemocnění zažívacího ústrojí. Kalorií by neměla překročit 1800-2000 kcal. Soli doporučené odmítnout nebo omezit její použití na minimum (můžete přidat trochu soli hotová jídla).

Menu pro tento týden

pondělí
• snídaně: 100 g vařeného masa, okurky nebo hlávkový salát, káva bez cukru (můžete přidat mléko)
• Oběd: část nízkotučného tvarohu minerálka
• Oběd: zeleninová polévka bez brambory, vařené maso, dušené zelí, jablečný kompot bez cukru
• Večeře: ryby dušené, vařené zeleniny, vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: jogurtu

úterý
• První snídaně: 100 g vařeného masa, salát s rostlinným olejem a neslazené kávy (můžete přidat mléko)
• Druhá snídaně: plátek nízkotučného sýra
• Oběd: vařené maso, hash, dušené řepa, vývar boky
• Večeře: zelenina kapusta, rosolu jazyk, zelený čaj
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučnou jogurt

středa
• Snídaně: Steam omeleta, zeleninový salát s rostlinným olejem, čaje nebo černé kávy
• Oběd: kousek sýra a 200 ml odstředěného mléka
• Obědy: guláš se zeleninou, červená řepa, rajčatová šťáva
• Večeře: dušená zelí a dušenou rybu, vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučnou jogurt

čtvrtek
• Snídaně: okurky, vařené jazyk, řepa pyré, kávový nápoj s mlékem
• Oběd: část nízkotučného tvarohu a minerálních vod
• Oběd: zeleninová polévka, vařené kuře s mrkví pyré, kyselý ovocné želé
• Večeře: dušená cuketa, ryby v aspiku, vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučný jogurt s pitnou

pátek
• Snídaně: vařená zelenina, namočené sleď, pít kávu s mlékem
• Druhá snídaně: plátek nízkotučného sýra
• Oběd: zeleninová polévka, parní hovězí kotleta, dušené řepa, bez cukru želé
• Večeře: Protein parní omeleta, vejce squash, vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučnou jogurt

sobota
• Snídaně: plátek libového šunky, okurkový salát, čaj s mlékem
• Oběd: část nízkotučného tvarohu
• Večeře: zelené zelí s vařeným vejcem, 100 g vařeného masa, hrášku, pečená jablka
• Večeře: Pečená ryba se zeleninou, vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučnou jogurt

neděle
• Celý den: 1,5 litrů nízkotučného jogurtu

recenze

Jídla obezity by měl být připraven individuálně - v tomto stanovisku se sbíhá většina z těch, kteří se potýkají s problémem nadváhy.