Cvičení pro obezitu

Cvičení pro obezitu - vážný problém. Mnoho lidí si stále myslí, že můžete zhubnout jen tím, že skočí, nebo běží rychle. Kvalita cvičení s výrazným „převaha“ utrpení. A ještě větší nepohodlí setkávají kloubů a vazů amatérské sportovce. To je důvod, proč většina „zoufalý“ cvičení, jak zhubnout - není tou nejlepší volbou, pokud diagnostikována s obezitou

Cvičení obezity druhý nebo třetí stupeň

Pravdou je, že ne „nějak“ jít na kvalitní „zrychlení“ metabolismu. Je nutné dodržovat režim - dva silový trénink za týden a 200 minut po srdeční činnosti. Pouze tímto způsobem zvyšuje účinnost žádné diety, a osoba dostane „pojištění“ z kila navíc, když dieta je u konce.

Pokud vám lékař zakáže ke sportu, protože kloubů, to neznamená, že musíte zhubnout, zatímco ležel na pohovce. Ideální volba pro velkou nadváhu, je Kalanetika. Tento napájecí systém cvičení pro hubnutí neobsahuje téměř žádný pohyb, což by vytvořilo tlak na klouby, a tedy je ideální pro obezitu. Kalanetika se mohou zapojit do domu, pod videem, které vám umožní cítit se zatím nikomu, a dokonce i ušetřit peníze. Navíc, tento druh výkonu činnosti pouze zrychluje metabolismus a snižuje objem těla, ale nevede ke zvýšení čerpacího tělesa nebo svalové objemu. Cvičit dvakrát týdně po dobu jedné hodiny.

200 minut srdeční činnosti v situaci ortopedických problémů jsou nejlepší, aby získali v bazénu. Voda odstraňuje značnou část škodlivého stresu, je setrvačnost a dopad zranit klouby a vazy. Plavání dává zbytek do vaší páteře.

Kombinace tří hodin v bazénu se dvě hodiny týdně Kalanetika obvykle pomáhá zbavit se problémů, jako je dušnost a konstantní únava obezity 2-3 stupňů v pouhé 3 měsíce.

Cvičení pro obezity prvního stupně

Takže jste zhubl a chtěli zvýšit rychlost vybíjení hmotnosti a udržení zdraví. Hodit vítr by neměl být - pro vás je stále relevantní „zakázané listina“ cvičení, které nesou významné riziko zranění při velké hmotnosti. Za prvé, měli byste si vzít volno z tai-bo, ki-bo, krok a fitboksa. Rázové zatížení a konstantní jumping může dojít k poškození kolena a kotníky. Přejít na tyto činnosti pouze tehdy, pokud vaše BMI začne spadat do kategorie „nadváha“. Místo toho, aby „skákání“ cvičení vyzkoušet „tančit“ - Zumba, latina, břišní tanec. Nemáte rádi tanec? Můžete zkusit jízdu na kole nebo nezávislou studii na kardio.

Nezabývají v tělocvičně s těžkými váhami. Tato rada je zvláště chtějí oslovit lidi. Věřte mi, nenutí události, aby vám Apollo, ale zranění může také být schopen dostat. To neznamená, že tělocvična zavřená cesta - Vlak s průměrnou hmotností a mnoho opakování, patří funkční cvičení. A pokud se vám nelíbí řešit samy o sobě, jsou jako trénink Hot Iron. První etapa tohoto programu pomůže zhubnout, a připraví vás na více intenzivních energetických programů.

A jemné dámy lze také doporučit trenazherku s lehčími váhami, dozvěděl nebo výkonu aerobic. Máte-li věrně Kalanetika dokončil studium na nějakou dobu, budete připraveni.

No, pokud jste právě objevil svět sportu, s mírnou obezitou, by měly věnovat pozornost statického cviku - Kalanetika, Pilates, jóga a Bodyflex napomůže posílení svalů rychleji a bezpečněji než trénink s činkami.

Pokusit se posílit zatížení postupně, a změnit styl trénink jednou za tři měsíce, takže hubnutí není zpomalil. A samozřejmě, poradit se s instruktory v klubu, přečtěte užitečných článků a knih, aby si být vědomi školení nových produktů!

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.