Nabíjení na hubnutí: 5 jednoduchých cvičení

Snění zhubnout, každá žena by si měli uvědomit, že některé fantazie výsledek není dosažen. A strava bez sadu cviků, je pravděpodobné, že bude neúčinná. Chcete-li zhubnout, musíte kombinovat správné výživy a intenzivní cvičení, takže můžete získat požadované tělesné hmotnosti navíc k reliéfu svalů.

Ne každý je připraven i pro ideální postava neustále navštěvují tělocvičny a fitness kluby, takže nejlepším řešením by byl poplatek za rychlé hubnutí doma. Vybírání nejlepší komplex několika cvičení, které můžete snadno udělat doma, hlavní věc - sám nastaví na výsledek, a ne odejít do střední třídy a začal předložit věc k požadovanému výsledku.

V případě pochybností a nevíte, kde začít, můžete vždy sledovat video lekce nabíjecí na hubnutí, tyto válečky jsou detailní cvičení s studii každá svalové skupiny a vysvětlení, jak je učinit

Nejúčinnější mohou být účtovány na hubnutí v dopoledních hodinách, protože v této době, kdy tělo ještě není unavený po náročném dni a je nejlepší nastavit na cvičení. Zvážit 5 Easy nabíjí cvičení, které dělat, jak zhubnout, pomohou zhubnout a dát energii na celý zbytek dne.

1. První věc, kterou je třeba dodržovat - postupný obrat k práci těla, stejně jako správné dýchání. To je důvod, proč ranní cvičení je lepší začít s zvednutím ruky a postupné chov je v ruce. To vše by mělo být doprovázeno hlubokým dýcháním. Po tom, jděte na svazích tělesa trupu tam a zpět, čímž se posiluje svaly zad a břicha.

2. Hlavním problémem mnoho Dieta je nadváha v oblasti břicha, což je důvod, proč zpoplatnění hubnutí břicha je určitě potřeba. Jedním z mnoha příkladů lze mít něco, co ve skutečnosti není zátěž v dopoledních hodinách, kdy tělo ještě není připraven na těžké fyzické námaze. Je třeba postavit se rovně a vzít si ruce za hlavu. Roztaženýma nohama na šíři ramen, začne pomalu squat, neohýbá zády. Opakovat alespoň 10krát.

3. správně zvoleny nabíjení hubnutí nohy, také budí mnoho žen. V tomto případě se nebojte, stačí si vzpomenout na jednoduché cvičení, známý všem z dětství, který se nazývá kolo. To se provádí na podlaze s rukama se táhla podél těla a nohy jsou zvýšeny v pravém úhlu od podlahy. Vše, co je potřeba - je otočit vaše nohy neviditelný pedál, postupně zvyšuje intenzitu cvičení.

4. Dobré ráno dělat skoky na místě. K tomu, nejprve si můžete skočit na dvou nohách, a pak pokračovat ke skoku na jednom, střídavě měnící nohy. Nezapomeňte o počtu přístupů, no, a na počtu a čas lze nastavit nezávisle na sobě.

5. A dokončit nejlepší chůzi na místě, zvedání kolena vysoko a bez přerušení se nadechl, která byla udržována po celou dobu cvičení se provádí komplexu.

Autor: DimSanych