Sada cvičení pro hubnutí břicha: Video

Bříško je problémem oblast na ženském těle. Ve skutečnosti, určitě jste si všimli, že jakmile začne úbytek hmotnosti, „spadne“ První člověk, pak rostou tenké nohy a ruce, ale tuk na břiše a po stranách na dlouhou dobu zůstane na svém místě a nechce odejít „své domovy.“ A vyvstává otázka, jak se můžeme zbavit žaludku v krátkém čase? Bez cvičení, samozřejmě, nemůže dělat. Musíte dělat speciální cvičení na břicho hubnutí. Chci vám nabídnout jednoduchý komplex.

cvičení 1

Kde mohu začít? Pro začátek je lepší, aby se trochu tréninku, pro který chcete sedět na podlaze a nohy v něčem firmy a dobře odpočívat. Dále je třeba provést boční oblouky, stejně jako tam a zpět. Zpočátku se může zdát, že je velmi obtížné, ale nakonec si zvyknete, ale efekt, který dává toto cvičení vám poskytne přesný a povzbudit k dalšímu studiu.

cvičení 2

Jakmile svaly zahřát, můžete pokračovat na základních cviků. Výborné čistý žaludek Zvedněte nohy. Ležící na podlaze je třeba zvednout nohy o 90 stupňů a kolena bez ohýbání. Dávejte pozor, abyste doplnit kufr. Můžete začít kurz s 15 pozvedne, a každý den přidá 2-3.

cvičení 3

Po tomto cvičení budete muset lehnout si na pravé straně podlahy, ohýbání lokty a umístit je za hlavu a na oplátku přinést pravé koleno do levého lokte, a pak naopak, atd. Každá pozice je třeba udělat alespoň 20krát začít, a pak se může zvýšit množství vztlaku, kolik mají sílu.

cvičení 4

Po krátkém odpočinku, můžete přejít k dalšímu cvičení. Pro něj být jen ležet na podlaze, ale teď nohy potřebují trochu ohnout v kolenou. Pak je třeba zvýšit boky tak vysoko, jak je to možné. V nejvyšším bodě by mělo být odloženo, a tak stojí 10 sekund, a pak se pomalu klesat zpět. Zopakovat výkon by měl být 15 krát, a pak už jen zvýšit počet stoupá. Je třeba poznamenat, že tato činnost může zabít několik much jednou ranou: nejen dotáhnout žaludek, ale také k posilování svalů nohou a hýždí.

cvičení 5

Dokončí tyto cvičení může být složité: je třeba si lehnout rovně a mírně ohýbat kolena. Je důležité, aby se ujistil, že vaše záda a nohy ležely na jednom řádku. Ruce by měly být ohnuty a umístěny kolem krku. Velmi pomalu muset zvednout tělo do hrudi dotkla kolena, a pak se pomalu dolní části zad. Lepší začít s jen 5 krát, nic víc. Jednou, když se svaly staly silnější, počet přístupů může být zvýšena na 20.

Autor: DimSanych