Domácí cvičení pro hubnutí žaludek: jednoduché a efektivní

Téměř každá ženská postava je hlavní nevýhodou žaludku. Můžete skrýt křivé nohy, můžete „dát“ do hrudi, ale neskrývá břicho. Nikdo se těší, když lidé pozdravit obeznámeni s těhotenstvím, pokud nejste ve správné poloze. Velké břicho zkazí jakoukoliv šaty, nechutné visí nad pasem džíny a kalhoty. Chcete-li být atraktivní a nosit krásné šaty v těsné, začít s tímto problematickým místě.

Cvičení pro hubnutí jednoduchým žaludkem. Neberou hodně času a úsilí. Tady ta nejdůležitější věc - váš silný duch a pevné odhodlání.

Začínáme!

1. Před zahájením jakékoliv fyzické cvičení je třeba ohřát. Postavte se rovně, narovnat, dejte ruce nahoru po špičkách a natahovat až ke stropu. Pak snížit ruce a táhnou dolů k podlaze. Toto cvičení bude probíhat pomalu 5-8 krát, dokud máte pocit, že vaše svaly jsou „vzhůru“ a je připraven k naložení.

2. Potom přejít přímo k boji proti břichu. Mohu vám nabídnout nejjednodušší bezpečné cvičení pro hubnutí břicha, které každá žena může udělat doma. Lehněte si na záda. Nohy ohnout v kolenou, nohy pevně na zemi, ruce na kolena musí být rozvedená pro hlavu.

Při výdechu, zvedněte horní část těla, a táhněte až ke kolenům, inspirační pokles vaše hlava a ramena na podlaze. Ve stejné pozici jako při výdechu zvedněte kolena k hrudníku, hlavy a ramen opouštějí podlahu. Inspirační klesnout nohu na zem.

3. Nyní sedět na podlaze, opíraje se o lokty. Vaše tělo by mělo být mírně vychýlena směrem dozadu. Přímá a rovná raise nohu tak vysoko, jak je to možné, a držet tak dlouho, jak je to možné. Pro větší pohodlí, lepší počítat nahlas nebo na vědomí, čas na hodinách s druhou rukou. V tomto cvičení je hlavní věc není namáhat svaly na nohou, a to v tisku.

4. Přesto samozřejmě známý „roh“. Pokud je váš domov má břevna nebo vodorovný pruh ve dvoře, ujistěte se, že platit tento čas cvičení. Mělo by být snadno zavěsit, ne na houpačce, pomalu zvedněte nohy nahoru a držet tak dlouho, jak je to možné. „Malé“ je podobný předchozím cvičení, ale to vyžaduje trochu více svalů a páteře je dále posílena.

časových břišní cvičení každá žena obsazené různými způsoby. Ty by neměly být líný, ale nepřehánějte to. Speciální dieta není nutná, je třeba svou moudrost. Pochopit, nic vám pomůže, pokud budete jíst dort celek nebo pánev plná opečené brambory.

Dalším důležitým bodem - mode. Například se díváte na svůj oblíbený televizní seriál ve večerních hodinách a pití kávy s čokoládou. Hodit tento škodlivý zvyk pro krásu. Nyní houpačka tisku během show. Pokud tvrdý, dělat malé přestávky a pokračujte.

Uvědomte si, že ne cvičení nepomůže, pokud vás, navzdory všem pokušením a lenosti nebude trvalé, pacienta a kanceláře.

Vidíte, krásu - to je konstantní práce, a to vyžaduje neustálé úsilí a své oběti.

Autor: DimSanych

Viz také: Hlavní cvičení pro hubnutí břicha.