Cvičení pro boj s celulitidou

Musíte neustále zapojit do sportu, a ne začít svůj boj proti celulitidě. To je nejlepší pomoci plavání, jogging, skákání lano, bike. Pokud jste jsou určeny k boji s celulitidou, pak proti němu stačí speciální gymnastiku. To jsou jen pár speciální cvičení. Budou zlepšit tvar nohy a stimulují krevní oběh, pomáhá vysušit svazků a zabránit deformaci pojivových tkání. A budete potřebovat pouze jeden den cca 10-20 minut.

Cvičení v boji proti celulitidě:

1. Musíme začít s dřepy, protože stimulují krevní oběh téměř okamžitě. Postavte se rovně a protáhnout své ruce před sebou. Musíme udělat 10 pomalé a hluboké koleno ohýbá.

2. Narovnat. Musíme vyčlenit jednu nohu dozadu a druhá ohnutá v koleni. Naklonit mírně dopředu a dal obě ruce na kolena, a na sebe. Pamatovat, aby se vaše záda rovně. Zmrazit po dobu 10-20 sekund. Teď na druhou nohu dělat stejné cvičení. Opakujte 10 krát.

3. Nyní přesně ležet na zádech a vdechovat. Natáhl ruce nad hlavu, při výdechu, zatáhněte za horní část těla dopředu. Pokud je to možné, předklonit, když se opřel na patách. Podržte po dobu 10-20 sekund v této poloze. Teď sestup zpět, vzít dech. Opět platí, že tento přezkum zopakovat 10krát.

4. Opět platí, že leží na zádech. Na pravém koleni, položte levou nohu. Oběma rukama vytáhnout správné stehna. V této poloze je třeba držet po dobu 20 sekund. Dávejte pozor, aby nedošlo k roztržení podlahu zpět. Cvičení opakujte 4x na každou nohu.

5. Nyní je potřeba otočit na pravou stranu a levého lokte se opřít o zem. Jeho levá noha vylézt a přivést ho bez dotyku právo. Nyní totéž, ale na druhé straně. Opakujte 10krát na každou nohu.

6. úzkém místě nohy a stát rovně. Kolena mírně ohýbat. Trčí břicho dopředu. Závažnost tělesa pohybují v jedné noze. Je nezbytné udržet tuto pozici až do, jak se říká, svaly začínají „hořet“. Opakujte tento cvik 3krát pro každou nohu.

7. Stálá rovně s nohama tak široký, jak je to možné. Poluprisedaniya je třeba udělat, aby se stehna rovnoběžná s podlahou, chodidla tvoří přímý úhel. Držet po dobu 20 sekund v této poloze. Opakujte několikrát.

Tyto velmi jednoduché cvičení vám pomůže čelit celulitidy a vaše nohy se dát do pořádku. Hodně štěstí!