Cvičení pro zvýšení růstu

Existuje několik faktorů, které vedou ke snížení růstu. Nejdůležitější z nich - je podvýživa a štíhlé příjem bílkovin. Samozřejmě, že důležitou úlohu má genetickou predispozici, růst rodičů atd., Ale je možné nastavit výšku? Ukázalo se, že je to možné. To pomůže speciální cvičení a správnou výživu.

Zvýšení růstu. Cvičení a výživa - záruka zdraví

Nízká spotřeba kalorií a inhibují růst intenzivní trénink. To je způsobeno tím, hormonální poruchy. Musíme mírné cvičení, ale ne vyčerpávající. To je obzvláště důležité, aby se děti dostávají potřebnou dávku vitaminů, stopových prvků a fyzicky aktivní. To nebude vyvíjet celou řadu onemocnění, jako je osteoporóza, ale také nemusí mít problém s zpomalení růstu.

Jaký sport přispěje ke zvýšení růstu?

K dispozici jsou sportovní, které pomáhají zvýšit růst, mimo jiné:

1. Gymnastika.
2. Wrestling.
3. Balet.

Dospívající tělo potřebuje zatížení, takže to je nejlepší jako dítě předtím, než si můžete dát jeden z těchto sportů.

Sada cvičení pro zvýšení růstu: jak zvýšit růst své vlastní?

Mnoho žen sní zvětšit prsa, ale co když se rozhodnete podpořit růst ...? Zvýšení růstu - snem mnoha žen a mužů. Jak toho dosáhnout? Chcete-li provést řadu cvičení, které zvyšují fyzickou růst. Takže trénink pro růst:

1. Nohy držet šířku ramen, ruce zvednout. Pin ruce v "lock". Jdeme na špičky a protáhnout se, aby se vzdal. Pin je „uzamknout“ na zádech, na paty stává jsme stoupat ponožky (10 krát).
2. Postavte se rovně, nohy rozvod na nohy sběrnici. Otáčením ramen v oblasti lokte, zápěstí klouby, a to střídavě v obou směrech (10 krát).
3. Proveďte hlava naklání na levé a pravé ucho jsou zpracovávány na rameni (10 krát v každém směru).
4. Následující cvičení. Nohy nastavení šířky ramen, vykonat sklony dopředu, dlaně dotýká podlahy (15-20 krát).
5. Šířka nohy ramen, ruce - zdarma, prověšení zpět, snaží se dotknout prst prsty (15-20 krát).
6. Pravá noha ohnutá v koleni. Tlačí nohu na koleno pravé nohy. Předklonu, prsty se dotýká podlahy (10).
7. Zvýšení zátěže by mělo být postupné, nedělají nic násilím. Hands zatažené provádět některý z nosné (švédské stěnu, zadní křesla), squat opomenout ramena (20 krát).
8. Naklánět dopředu, jeho čelo dotknout kolena (20 krát).
9. Sedíme na podlaze, vytáhněte nohu dopředu, druhý zatáčky. Naklání dopředu, rukama jsme dotýkat podlahy (20 krát pro každou nohu).
10. Lehněte si na záda, nohy jsou vysunuty, paže vzít stranou, zvedněte nohy střídavě do pravého úhlu (nejprve jednu nohu a pak - další 10-20 krát).
11. Leží na břiše, nohy držena, paže podél těla. Zvedne hlavu, ramena a nohy. Potom obalí ruce a nohy jsou vypracovány (15-20 krát).
12. Stojící na kolenou, se zaměřujeme na ramenech (které jsou umístěny na šířku ramen). Předklonit, sedět na patách, ruce natažené a dotýkat podlahy, hlava je snížena (15-20 krát).
13. Sit „turecké“ ruce mějte na „lock“ dopředu, pak zvýšit jejich maxima jsou kresleny nahoru. Opakujte 15-20 krát.
14. Sedíme na podlaze, tahání nohy, naklání dopředu a snažil se dostat do rukou nohou, hlavy a dosáhnout na kolena (15-20 krát).

Snažte se dělat pravidelně tato cvičení (3-4 krát týdně). Vyberte si pro sebe to nejlepší čas, nenačtou sebe a poslouchat své pocity. Pokud potřebujete - pauzu a pokračovat.