Potraviny pro růst

malý problém růstu komplikuje životy mnoha lidí. Dokazatelstvomtomu jsou nejen zprávy o psychologů, ale i stovky nových odborníků voprosovk vlevo na fórech a webových stránek v lékařství a sportu.

Lidé všech věkových kategorií mají zájem, je možné „podvádět“ povaha a zvýšit jeho skutečný růst alespoň na pár santimetrov.Na všechny jejich otázky jsou zodpovězeny kvalifikovaní odborníci na výživu, fyziologie, vědci z celého světa ve svých publikacích.

Je možné zvýšit svůj růst pomocí síly?

Skutečná výška jedince určí genetiky. Nicméně, existuje celá řada vnějších faktorů, které mají vliv i na negoogromnoe. Mezi nimi - zdravého životního stylu, spánek, fizicheskieuprazhneniya a samozřejmě, správné výživy. Je to proto, že potraviny organizmpoluchaet živin, které mu umožňují aktivně „stavět“ na pojivové tkáně, jako jsou kosti a chrupavky.

Kromě toho, že je obsažen v potravinách arginin.Tato aminokyselina podporuje uvolňování růstového hormonu, a v důsledku toho zvýšení skutečného lidského růstu. Mimochodem, arginin „práce“ efektivně ve dvojici s jinými aminokyselinami - lysina glutamin,které se také nacházejí v potravinách⁽¹⁾.

V dnešní době člověk může uchýlit k použití pischevyhdobavok nebo drog, které stimulují produkci některých lékařů gormonov.Odnako varovat před nebezpečím takových praktik. Za prvé, malé zvýšení nutně neznamená nedostatek růstového hormonu u organizme.A zadruhé to může způsobit nadbytek brutální rosta.V konečného výsledku zbavíme jeden problém, jiná osoba bude mít iskatreshenie. V případě správného používání práva produktovpitaniya žádné katastrofální výsledky nemohou být.

Dieta ke zvýšení růstu

Ti, kteří chtějí zvýšit svůj růst, maximalizovat raznoobrazitratsion. Je třeba předložit řadu plodové zeleniny, mléčných výrobků, masa, ryby, ořechy a luštěniny. Vseoni zajistit příjem vitaminů a minerálních látek, které nejsou tolkopomogut přidat k růstu, ale také zůstat zdravý a maksimalnoenergichnym.

Nicméně, pro přirozenou produkci růstového hormonu kraynevazhno obohatit své tělo bílkovin, vitamínů a minerálů, a to:

• Rastitelnogoili protein zvířecího původu. Je nezbytný pro růst a obnovleniyatkaney. A to závisí na jeho dostupnosti rozvíjet enzymy igormonov, včetně růstového hormonu.
• VitaminomA. Vliv tohoto vitamínu v těle obtížné pereotsenit.On zlepšuje vidění a kůže, zlepšuje imunitu a uvelichivaetintensivnost růst.
• VitaminomD. Je zapojen do tvorby kostní tkáně.
• Rozpustná a nerozpustná vlákno.Urychluje průchod potravy prostřednictvím pischevareniyai orgánům usnadňuje jeho vstřebávání, stejně jako vylučování toxinů a odpadů.
• Minerály - vápník, fosfor, železo, zinek, selen a magniem.Vse jsou odpovědné za růst kostí a samotného organismu.

Nicméně nesmíme zapomínat, že stejný dietamozhet mají různé účinky na různé lidi. Primárně je to způsobeno jednotlivých reakcí na tyto nebo jiné produkty.Hotya konečný výsledek závisí na pohlaví, věku, člověk sostoyaniyazdorovya převedl na nemoci, klimatu a dokonce kachestvai množství jíst. Proto, aby se dosáhlo maksimalnogoeffekta před použitím této diety je třeba prokonsultirovatsyas lékař nebo dietolog.⁽²⁾

Top 12 výrobky pro růst

Milk. Univerzální přípravek pro růst. Tento krásný istochnikbelka a pít, zlepšuje trávení. Rekomenduemayasutochnaya norm - 2-3 šálky.

Vajíčka. Obsahují nejen bílkovin, ale také vitamin D (vzheltke). Všímat zřejmý výsledek - nutnost sedat3-6 vejce denně.

Kuře. Další zdroj proteinu, který podporuje růst svalové tkáně kostnoyi.

Hovězího masa a hovězí játra. Kromě proteinu obsahují více železa a esenciální stopový prvek pro všechny rostoucí organismu.

Ovesné vločky. rostlinný zdroj bílkovin, tuku a železa⁽³⁾.

Jogurt. Má bílkovin a vápníku, které jsou nezbytné pro naraschivaniyamyshechnoy hmoty a zvýšení kostní tkáně. Kromě toho, jogurt regulyarnoeupotreblenie zlepšuje trávení a látkovou výměnu.

voda.Dostatečné množství tekutin (asi 8 sklenic za den), zlepšuje trávení a metabolismus⁽⁴⁾.

Cod. Přidávání vitaminů A a D, ale také obsahuje vápník ifosfor.K Kromě toho, že je vynikajícím zdrojem bílkovin. Vyměnit tresky silách lososa, tuňáka nebo mořské plody.

Rýže, perlové ječmen. Mají nejen vitamíny a minerály, které mají obrovský dopad na růst a celkový zdravotní stav, ale i vlákniny potřebné pro dobrý metabolismus.

Ořechy. Obsahují rostlinné bílkoviny, zinek magniyi.

Zelí. Je zásobárnou vitamínů a minerálů, včetně ikaltsiya potřebného ke zvýšení kostní tkáně.

Avocado. To obsahuje jak rostlinný protein, a hořčík⁽²⁾.

Co jiného pomůže zvýšit vaši výšku

1. 1atletika. Jakékoli fizicheskienagruzki zlepšují látkovou výměnu a posílení svalů. Ale uprazhneniyana protažení poskytují pružnost páteře a zlepšit pitaniehryaschevoy a kosti.
2. 2 snít. Studie ukázaly, že během spánku tělo aktivně produkuje růstový hormon. Proto je dobrý noční spánek - klíčem k dobrému růstu.
3. 3Vyhnout se alkoholu, kouření a nezdorovoypischi. Jejich jed do těla a zhorší funktsionirovanievseh jejích orgánů a systémů. Kromě toho, že jsou jakýmsi „moderované“ růstu⁽⁵⁾.
4. 4Procházky na čerstvém vzduchu a solnechnyevanny. Sunlight - velký zdroj vitaminaD. Jeho nedostatek vede k oslabení kostí, av důsledku toho zhoršení ložiska a snížit růst. Chůze je nejlepší brzy ráno ilivecherom při poškození před UV zářením je minimální.
5. 5správné držení těla. To onasposobstvuet uvolnění zádových svalů a páteře rovnání.
6. 6Pátrání po ideální váhu.Nedostatek kila navíc bude mít pozitivní vliv na lidský intensivnostrosta. Hlavní věc, kterou si uvědomit, že ideální váha není nadměrná štíhlost nichegoobschego⁽⁶⁾.

Ze školy víme, že člověk roste v pubertatnyyperiod, která trvá až do 16-17 let, protože v tomto vremyaosuschestvlyaetsya intenzivní produkci růstového hormonu. Nicméně storonnikiyogi argumentují tím, že protahování a cvičení narovnat pozvonochnikasposobny zázraky ve všech věkových kategorií. Pozoruhodným příkladem -Darvin Smith, čímž se růst 17 cm. Uvedl, že „rostcheloveka 35% závislá na zdraví a svalový tonus, ane hladinu hormonů v krvi.“ to bylo rovněž zjištěno sistemapod nazýván «Grow Taller 4 Idioti», ve kterém řekl kakemu podařilo dosáhnout těchto výsledků s cílem využít všech zhelayuschiesmogli jeho metody a otestovat sami effektivnostna⁽⁷⁾.

I když ne všichni vědci sdílel jeho stanovisko, ale stále soglasiliss, že správná výživa a sport může změnit zhiznilyudey nepoznání. A v tomto případě není tolkoob jejich růst.