Nebylo vedeno na dietu?

Podle statistik, zachovat pouze polovinu lidí řídit dietu, kteří se rozhodnou držet se ho. Ale neberte to tragicky.

Potravinové preference osoby, je velmi inertní. Jakékoliv změny způsobit podvědomou touhu vrátit se k původnímu způsobu života. Proto narušení s pevnou stravou je přirozenou reakcí organismu na násilí. Vyvodit závěry, naplánované následovat tím, že se ještě silnější.

Možnost, že jíte něco zakázaného musí neustále mít na paměti.

Narušení ve stravě může vyvolat následující faktory:

• slavnostní jídlo nebo party, a to zejména v restauraci;
• emoční stavy: Špatná nálada, nuda, podrážděnost, atd.;
• změny životního stylu: výletě, prázdniny, příjezd z hostů, atd.;
• nedostatečná podpora pro ostatní.

je obvykle možné za předpokladu, že nástup těchto faktorů a jejich dopad. Před party nebo večeři v restauraci může být svačina, k pocitu hladu není zesílen pokušení. Před zahájením diety najít odpovídající „podpůrné skupiny“ pro sebe. Možná, že se bude blížit nebo známé. Někdy můžete najít podporu mezi sdělením na internetových známostí.

Za účelem snížení psychického stresu ze stravy, naplánovat sami „víkend“. Domníváme se, že je sladší než všechny zakázané ovoce. Kdyby přestává být „tabu“, sladkost jeho výrazně snížena. Vědět, co si můžete dovolit jíst něco zakázané, zdržet se tak mnohem jednodušší. Kromě toho, i když jíte něco navíc, bude to považovat za psychologicky jako neúspěch, ale jako plánované „dočasné útočiště.“ Samozřejmě, že tato výjimka musí být přiměřené. Hovoříme o tom, jak umožnit sebe trochu popíjet svůj oblíbený pokrm, ani se oddávat v přejídání po celý den. (Čtěte více: Proč potřebuji zaváděcí den)

Kromě toho všechny odchylky jsou přípustné pouze v mírných stravy. Organismus, který přežil stres v důsledku prudkého poklesu počtu příchozích živin na kalorie zase do tuku. Tak se ukáže, zda je možné mírné omezení, a žádné pevné nízkokalorické diety.

Co když spadl ze stravy?

Pokud jste ještě zlomený, by neměly být zdramatizoval. iv případě, že Váhy nemilosrdně ukazují, přibývání na váze, to nic neznamená. Chcete-li získat jeden kilogram tuku budete muset jíst, například 3 velkou pizzu nebo vypít 11 lahví vína. Je nepravděpodobné, že jste to zvládl. S největší pravděpodobností, některé potraviny nebylo zpracováno. Kromě toho navíc hmotnost může být v důsledku zadržování vody v těle.

Po zhroucení nesnaž kompenzovat přejídání, „hlad po celé dny.“ To je nejlepší zvolit nízkotučných bílkovin potraviny a lehký polévku zeleninové saláty.
více: Ráno po přejídání

V zásadě platí, že je nejlepší jmenovat skutečný účel na grandiózní plány neměl vystrašit. Jeden krok zpět - nebude ustoupit.

Doporučujeme: Motivace pro hubnutí, poradenství psychologů a odborníků na výživu.