Co jíst, jak zhubnout

Ne každý z nás má železnou vůli a je schopen jíst, aniž by snacking. Pokuste se zjistit, zda si můžete dovolit trochu slabost a odvést pozornost od starostí a rušivých myšlenek, „Osladit“ špatná nálada.

Chcete-li zhubnout, snacking není nutně překážkou. Zejména na výživu doporučují jíst 5-6 krát denně každých 2-3 hodiny. Jak se naučit používat občerstvení pro vás prosperovat, a ne poškodit?

Hlavní věc, kterou zde - co a jak kousat. Je důležité, aby odstavit sami od „nevědomé“ snacking, když jsme si nevšimnete, že dáme do úst, a, jako pravidlo, „úlovky“, které jsou uloženy každý den reklamy a nabízí na nejvýznamnějších míst v obchodech a stáncích: čokolády a cukrovinky, chipsy a suchary, solené oříšky. Všechny tyto výrobky mají vysoký obsah kalorií, a pokud nemáte dokonalé zdraví může být velmi škodlivé.

Jen souhlasit, snacking může být a někdy budete muset „správný“ předkus dokonce pomáhá snižovat nadváhu, protože v čase k jídlu, nemusíte přesunout na další hlavní jídlo, tělo bude mít pocit, že jste morite jeho hlad, a proto nebude vší silou držet se svých tukových zásob.

pečlivě přemýšlet o tom, co jste snacking. Snažte se udržet v ledničce vždycky čekala, tvarohem nebo kefír, ovoce nebo sušené ovoce, zelenina, med. Neomezuje pouze na výše uvedených produktů, vybrat si pro sebe to, co opravdu chcete, tak dlouho, jak to bylo užitečné produkty, které poskytují tělu vitamíny, minerály a další potřebné živiny. Svačiny by měly být užitečné, ale stále vynikající!

Pokud jde o cukrovinky, sušenky, bramborové lupínky, to je lepší, když nemají bude na dosah. Není-li to možné, hlavní věc není absorbovat jim bezhlavě poslechu příběhu nebo kolegy při pohledu na televizi, a naučit se zastavit po dobu několika sekund, než si dát něco do úst, a zeptejte se sami sebe, musím opravdu potřeba to teď?

Pokud jste vážně přišel zbavit se kila navíc a změnit svůj jídelníček, na prvním místě nejlepší Assistant - blog, ve které budete nahrávat jídlo, dobře, v ideálním případě, vše, co jíst. Pocit hladu Je docela dobře možné nepravdivé.

V případě, že doba po obědě či večeři moc nebylo, a celá řada sladkostí a dobrot a zeptejte se v ústech, se snaží najít si něco do činění mimo domov, stačí se projít nebo jít do posilovny, jít na nákupy nebo se připojit na bazén, zacvičit v posilovně nebo dokonce jen na chatu na telefonu. Můžete si přečíst knihu nebo časopis v parku, ale není doma, pak čím menší pokušení svačinu sušenky nebo čokolády.

Nezapomeňte voda, ne všichni jsou schopni rozlišit signál dodávaný těla žízeň asi hlad signálu.

Užitečné informace:
Centrum pro obnovu zdraví „Ano, 100 let,“ nabízí rychlý způsob pro diagnostiku těla kapkou živé krve - haemoscanning. Detekce onemocnění v časném stádiu.