Než svačinu při práci

Jako obvykle pracovní den začíná v kanceláři? Samozřejmě, s šálkem kávy. V návaznosti na to jsme byli upozorněni, že plný štěstí, že není dost. Samozřejmě, dobrý den v práci nelze spustit bez občerstvení. Pár cukroví, lžíci cukru v nápoji a pár sušenek, a možná i malý kousek dortu.

S tímto pěkným zvykem často začíná s nadváhou problémy. Po tom všem, a to navzdory skutečnosti, že jíst některé cukru, sušenky a sladké sladkosti, které obdržel tělo kromě kalorií? A když si uvědomíte, že v průběhu dne takovým občerstvení může být opakován alespoň třikrát, nebo ještě více. A co se stane? Pouze na tyto svačinu, bez snídaně, oběd a večeři, můžeme získat tolik kalorií, kolik netráví celý den! Rozloučení s štíhlou linii?

Jak změnit sílu, že není škodlivé pro postavu a zdraví? Pokusit se analyzovat, zda je jídlo s těmito zásadami:

1. Jídla by měla být vyvážená a různorodé. Naše tělo, aby splňovaly všechny potřeby musí být spoje asi 170 let hmota.

2. Je třeba omezit se na potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru. Jedná se především o cukrovinky, klobásy.

3. Jaké potraviny mohou být konzumovány bez omezení? To je vše, co se vyrábí z kukuřice. Nicméně, to není sendvič a celozrnné pečivo nebo cereálie.

4. Zařazení do jídelníčku ovoce a zeleniny. Jedná se o produkty, bez nichž není možné představit zdravé výživy.

5. Mléčné výrobky. Navzdory tomu, že dnes mnoho lidí, tam je nedostatečné množství laktózy - enzym, který konvertuje mléčný cukr, mléčné výrobky - jogurt, jogurt, kefír, tvaroh, To vše je možné a nutné!

6. Maso. Obsahuje bílkoviny, železo a vitamín B12 - to vše je naprosto nezbytné pro člověka. To platí zejména ze železa, protože problém anémie z nedostatku železa (těhotné ženy a děti zvláště) získává stále více na významu s každým rokem.

Zvuková část hovězího masa (asi 100 g) obsahuje asi 2 ml železo ve formě, ve které je dobře absorbován do těla, který zahrnuje denní dávku tělo potřebuje pro železo.

Pro více informací o strava vyvážená strava.

A některé další užitečné tipy pro snacking

Co když mám sousto čerpá nejen chleba a vydatné sendvič? Je třeba rozhodnout předem, že v průběhu dne si můžete dovolit pouze jeden sendvič. V tomto kurzu plátek salámu by neměly být dvakrát tak tlusté chleba. Správné sendvič by měl sestávat z tenký plátek salámu a o něco více než o tloušťce krajíc chleba.

Pokud připravujete salát zeleniny, sledoval její postavu, neměli byste se unést s majonézou. vybrat nízkokalorický obvaz, nebo nabíjení salát s olejem a citrónovou šťávou. Kromě toho také důležité chuti, po tom všem, přidáme majonézu, nebudete cítit chuť salátu a majonézou chutí. A samozřejmě byste neměli přidat majonézu na smažené maso.

A další tip pro ty, kteří chtějí mít vždy dokonalá postava: Pokud byste chtěli mít občerstvení v práci, místo sušenky a čokolády jíst všechny druhy mléčných výrobků. Zvolit přírodní produkty bez cukru, s malým množstvím tuku.