Jaké jídlo může být jeden v noci

Velmi často se setkáváme s tím, že jsme neměli usnout, pokud není dobrá večeře před spaním. A téměř vždy, neschopný nést „bodavá bolest z hladu“ vstát z postele, jít do kuchyně a ujistěte se, že jíst něco dobrého a rozhodně není vhodné. Přichází nový nepříjemný moment - teď je žaludek plný jídla, a je již začíná zasahovat tíže v žaludku. Co má dělat, co mám dělat? Takto užitečné můžete jíst v noci k silnému pocitu hladu se neprovádí před spaním, v žaludku není cítit těžký, a samozřejmě nerušili nespavost? To - v tomto článku.

Za prvé, měli bychom poznamenat důležitý fakt: bez ohledu na jídlo, které jste před spaním, bude toto jídlo zůstat v žaludku nestrávené, protože tělo je již dostávají povel k „spánku“, a tam již není na práci. Z tohoto důvodu, večeře je ještě lepší, aby o pár hodin před spaním: aby nedošlo k mít čas se cítit hlad, a jídlo bylo zcela přepracován. 2 hodiny našeho těla, zpravidla plně tráví jídlo a tak vyprázdní žaludek, zaslání zpracovaných potravin ve střevech.

A přesto - je možné jíst v noci?

Myslíte si, že pro jistotu, že před spaním hlad? Možná, že vaše tělo potřebuje jen v tomto okamžiku v kapalině. Proto v některých případech stačí vypít sklenici vody nebo zeleného čaje (můžete si uvařit čaj z heřmánku). Existuje vysoká pravděpodobnost, že hladomor odchýlit od vás. Lepší varianta může být nazýván infuze šípky - tak jen potlačuje chuť k jídlu! Pokud jde o jídlo v noci, zde stojí za zmínku následující produkty a nádobí, nasycení těla:

• Nejlepší „noční“ food - ten, který obsahuje velké množství bílkovin. Za prvé je třeba poznamenat, na nízkokalorické mléčné výrobky: teplé mléko, jogurt, nízkotučný jogurt nebo fermentovaný pečené mléko, jogurt.
• Zeleninové saláty, polévky a další lehká jídla ze zeleniny, jak můžete jíst před spaním.
• Míchaná proteiny.
• Kromě zeleninových salátů na pozdní večeři obleku a červené řepy salát s ořechy a mrkev a jablka. Však důležité i když: v žádném případě nepoužívejte jako plnicí majonézou nebo másla. Je lepší nalít složek nízkotučný jogurt nebo citronovou šťávou.







• Pečené brambory nebo vařené ve slupce - skvělý pomocník v boji proti hladu přes noc. Je doporučeno pro efekt protáhnout pár brambor s několika lžícemi teplého mléka.
• A maso můžete jíst v noci! Ale jen malá část masa, a když by to mělo být s nízkým obsahem tuku. Stejně tak sem patří kuřecí nebo krůtí, ryby, krevety a další mořské plody. Jíst maso nebo ryby nejlépe s bylinkami, čerstvé zeleniny.
• Zkuste noční ovesné vločky. Přidejte med lžičku nebo hrst lněného semene.
• Dokonce i burger je na seznamu „schválených nočních jídla!“ Zde je jen část z nich musí být přítomen na všech salámu nebo slaniny a malý kousek krocana, a namísto chleba - celozrnné pečivo.
• Pokud jde o sladkosti v noci - pouze medem (jako doplněk při čaji nebo mléka) a ovoce, které budou popsány níže.

Můžu jíst ovoce v noci, nebo je to škodlivé?

Oblíbený nás všechny plody jsou dovoleno jíst před spaním. Nicméně, existuje několik doporučení, jak nejlépe to udělat, aby se nedostala lepší a necítí tíhu v žaludku:

• Můžete nahradit pozdní večeře či noční svačinu ovoce, nejlépe čerstvé. Orange je nejlépe nakrájíme na malé kousky, takže se doporučuje rozdělit jablko, hruška nebo banán. Není tedy nutné, aby si pospíšil, jednotlivé druhy ovoce žvýkat dobře a pak absorbovat ovoce „kaši“.
• Sušené ovoce - dobrou náhražkou za ovoce. Stejně jako posledně, hrst sušených plodů by měl být důkladně žvýkat, než budete jíst.

Mimochodem, banány velmi dobře uklidnit nervový systém.

Esenciální olej jako lék na chuť k jídlu

Pokusit se vdechovat vůni aromaterapie produktů pro snížení pocitu hladu. Mezi nejúčinnější jsou obvykle vědomí, silice s vůní jablka, jahody, třešně, banán, pomeranč, máta, skořice, pačuli a vanilky. Nadechněte se doporučuje, držel láhev do každé nosní dírky, 2-3x.

Nepoužívejte přejídat v noci jíst jen nejzdravější potraviny před ulehnutím do postele a nechat své zdraví a postavu, že je v dobrém stavu.