Moje cesta k štíhlou linii: Ztratil jsem 7kg

Nemohu říci, že nadváha byl můj věčný problém, prostě milují buchty a čokoládu dělali jejich špinavou práci ao měsíc před novým rokem, najednou jsem si uvědomil, že jsem nebyl dotaženy nejen nic z večerních šatů, a dokonce i džíny. A pokud se v zrcadle jsem se ještě podařilo oklamat velikosti oblečení jasně potvrdil, že jelikož je nemožné žít.

Tak jsem vytáhl zase dohromady, dosahující hubnutí plánu.

Týden první: pohanka dieta
Snědl jsem pohanka s jogurtem. Navzdory tomu, že strava zahrnuje jíst ne více než jeden a půl litru 1% jogurtu a sklenici pohanky, měl jsem dost. Nemám nijak zvlášť jako jogurt, šálek pohanky získat celý hrnec bez chuti a suchou oblohou. Jedl jsem trochu pohanky mnohokrát za den, jak se cítil hlad. Pil jsem minerálku a zelený čaj bez cukru.

Souběžně s tím jsem se začal zabývat fyzickým cvičením, vybrat jednoduchou sadu cviků a začal dělat je ráno po - osvěžující sprchu. Malá naděje na útěku, nemám připnul, jen doufal, tedy k urychlení metabolismu a přestávají být podobné jako želé. Na konci týdne váhy ukázaly 3,5 kg méně. Hurá!

Týden druhý: cereálie
Pro pohanky vyvinula přetrvávající nesnášenlivosti a já částečně nahradil ji rýže a ovesné vločky. Chcete-li nám dát něco na pomoc střevo, jednou denně jsem jedl kus vařené řepy. Chuť soli a cukru do tohoto okamžiku byl úplně zapomněl, ale praktickým způsobem bylo zjištěno, že suché vařené rýže nevkusen více než pohanky.

Součástí komplexu je doplněn cvičeními na lisu. Celý komplex se koná na 20-25 minut, které opět prokázaly, že ze sportu držím kvůli nedostatku času a vlastní lenost. Thin tento týden jen 1,5 kg, se rozhodla, že je potřeba něco změnit.

Týden třetí: Dělená strava
Přestěhoval se do pěti časových dělené stravy, večeře s odmítl v zásadě nahradit ji se sklenicí kefír. Novinkou v týdnu byl malý podíl libového masa nebo ryb se zeleninou na oběd, jablko nebo mandarinky jako svačinu a řepa na rýži k snídani. Potraviny se stal trochu přidat trochu soli v dopoledních hodinách.

Atletické cvičení zůstávají stejné, ale dalších 10 minut ve večerních hodinách, jsem začal točit obruč. Skutečnost, že jsem přišla o manžela nevšiml, ale to je nejvíce jasně prokázáno oblíbené džíny, které jsem stále stoupal.

Týden 4.: na dosah
Četl jsem, že jsou zvláště vhodné pro hubnutí grapefruitu a ananasu. Vzhledem k tomu, případné žaludeční potíže jsem nebyl, pak 2-3 krát denně před jídlem začali jíst na půl grapefruit. Jako čokoláda, ale přemýšlet o nadcházejících firemních večírků rozhodl trvat na další týden.

V průběhu minulého týdne hmotnosti se nezmenšila ani gram, ale zřejmě cvičení pomohlo, všichni řekli, že jsem zhubl za týden.

Takže po 4 týdnech, jsem se dostal do mé oblíbené šaty, které před 2 lety nosil naposledy a já jsem se podíval na firemní večírky prostě úžasné! V úhrnu za tuto dobu jsem ztratil 7 kg.