O tom, jak jsem zhubla bez návratu

"K dispozici jsou také silnější než já, a nic"- to je motto jsem žila posledních šest let. Ne, že by to nebyla pravda - dvě sedadla v autobuse v době, jsem nikdy neměl - ale před osmi měsíci jsem byl měřítkem kalhot v obchodě - jasné světlo v montážní místnosti zrcadla "bez kompliment"... kalhoty jsou, mimochodem, není zapnul. Obecně platí, že se stala stydět, a ne tolik pro samotnou hmotnost, velká část obrázku jako celku. Amorfní, jako těsto, stagnující, při pohledu nepříjemná, a líce již visí. Ale já jsem jen 34.

I vážil v domě a rozhodl se přijmout sebe jako mošt - to byl počátek listopadu. Vážila jsem 71 kg s výškou 165 cm - normálním BMI, obezita, samozřejmě ne, ale v zrcadle, jsem neměl rád sám.

Po narození syna Snažil jsem se zhubnout na pilulky (který zhirovyvodyaschie), ale nic víc, než pobíhat v koupelně, zejména nebylo dosaženo, a váha snadno se vrátil na pár týdnů.

Pro začátek jsem se, jen v případě, k lékaři - Měl jsem kamaráda, který vypadal něco jako já, ale všechno bylo na vině za štítné žlázy - a zjistil, že je v tomto ohledu zcela v pořádku, takže se nemusíte vykroutit - bude muset zhubnout as všechno. Pak jsem četl fóra a stál u hrobu, obecný názor, ale nejspolehlivější (už jednou spálil na těchto tablet, díky) metoda - lehký zdravý životní styl a vyváženou stravu.

Je to možnost, že všichni říkají "nic zvláštního"Ale zvyknout na to bylo docela obtížné, zejména pro mě - já nejen jíst, ale také, abych tak řekl, jíst, a to nejen sladká. Sušenky a ořechy, například jím balení pod televizi poměrně často.

Mé tělo dát do pořádku To zahrnuje tři oblasti:

- potravinový
- fyzikální nagruzki-
- kůže a celkový vzhled.

Nebyl jsem velmi hustá, ale moje kůže je tenká a bledě, takže jsem věděl, že by se nelze vyhnout strie.

Podle rad z fór I jeden den zapsal každý snědl kus, a seznam změnil strašné: kromě čtyř jídel (snídaně, oběd (o třech chodech) a večeře, plus oběd v práci) jsem jedl 5 vícekrát - a všichni byli sendviče, pechenyushki, a mé oblíbené občerstvení čipy s ořechy! Kečup a majonéza byla vynaložena na potraviny pro velké balení po tři dny - i když, samozřejmě, jedí nejen já, ale i celou rodinu (manžel a syn-student).

Začal jsem jíst třikrát denně a přísně sledovat. Na oběd, odešel jen jednu misku (jeden den - druhá, pak polévku, ME). V práci jsem přestal jíst sendviče, rozpadla jeho kontejner nesoucí salát s vařeným kuřecím masem, salátem a rajčaty.

Vyloučeni z nabídky těstovin, Začala jsem jíst ne více než jeden kus chleba denně. Vím, že jeden z největších problémů hubnutí - Vaření pro rodinu, která dala na svůj jídelníček není žádoucí, ale jeho jsem připraven, jako výsledek, - maso, kuře (pečené nebo alespoň na pár, mám multivarka) a spousta zeleniny na ozdobu, jako vy, stačí porce byly mnohem mých (dva muži po tom všem!), a jsem si koupil maso libové.

Neberu doplňky, sladké jídlo jen jednou za pár dní a trochu cukru v čaji se stala méně dát na lžičku a majonézy a kečupu jen z mé hlavy.

Zavřít čipy a matic Bylo to, jako mnohem složitější, ale nakonec jsem nahradil je mrkev, nakrájíme na tyčinky (prst silná) plátky a jablka. Zde, stejně jako teď se mi zdá, že jsem důležitý mechanismus - žvýkání něco křupavé během filmu - takže ovoce přišel v pořádku.

Snídaně se snažil hustší, a na večeři jsem měl obvyklý salát a jogurt.

První dva týdny potravin bylo těžké, vždycky chtěli mít, ale pak šel návykové. Když jsem četl, tam je takový princip, jako potravinové zvyk - tělo se přizpůsobí žaludek a duševní pochody k novému režimu v asi 21-23 dní. Byla to velmi těžká doba, ale pak jsem se cítil lépe.

Viděl jsem, vitamíny (Ale ne tolik kvůli hubnutí, ale vzhledem k jejich brzy na jaře vždy pít a zlepšuje náladu a více energie) - obvyklý Supradin.

pokud jde o fyzická námaha, možnost zapojit se do místnosti nemám (a zatím to nevypadá). Začal vstávat 15 minut dříve, a to první normální nabíjení, některé ze školy si vzpomínám (ale téměř terapeutické - velmi malé zatížení, 5 sit-ups, například), pak najít jógy na internetu, dělal v kuchyni dlouhou gumovou podložku měkkým horním krytem ( lázně jsou prodávány) a udělal pár ráno Osan. Chtěla utéct, ale už vůbec ne spustit v pozdním podzimu, strach z chladu, tady v květnu, již začala (a stále běží v dopoledních hodinách, mimochodem, právě kolem domu pár kol, ale mám dost).

v práci (Moje kancelář je ve třetím poschodí), začal chodit po schodech v dopoledních hodinách, večer, a ve vchodu do svého bytu (a tady ve 4. patře), taky. Zpočátku to bylo obtížné, a to zejména v případě, že balení bylo - a pak trvalo jen dvě podlaží a sedl si na výtahu.

pro pleť Udělal jsem zábaly doma - ze všeho nejvíc, jako je med, užil masážní kartáče (každý den) a tělový peeling (každých 5 dní). Snížená celulitidy, strií a nové se velmi špatně označeno. Starý, samozřejmě, bude platit zejména nesdílím, ale získal jsem po porodu, protože docela nezabývají.

V důsledku toho, po dobu šesti měsíců, ztratil 10 kg a poloviční velikost oblečení (Od 50 do 46-48) a hmotnost v posledních dvou měsících je nevratný na sto gramů. Myslím, že v budoucnu se nevrátí, protože jsem neměl házet dietu a stres (i když sladké to je někdy více, než by bylo nutné). Tělo bylo napjaté vzhled - svaly sílí, postava postroynela ze všech hledisek, a to nejen v podobě čísel na stupnici, všiml jsem si, že malý náklad, zdálo nesnesitelné, teď jsem nesvůj. Nálada je výborná a stres medvěd jednodušší.

Podařilo se mi - a budete! A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že je lepší, aby honit čísla na váze, a páska opatření - americký spisovatel sci-fi byl příběh o velmi tlustého muže, který chtěl zhubnout a prosil magický recept "zhubnout" - a nakonec zůstala stejná silná, i když váha je opravdu ztratil, tyčící se do stropu, jako balón. Zapojily postavu ze všech stran, a všechno bude v pořádku!

Julie