Příběhy čtenářů zhubnout a ne přibývají na váze

Princip byl odvozen nezávisle na mě v roce 2004, kdy se ve výšce 164 cm, jsem vážil 65 kg. Na základě „dietní“ časopis vyjde s periodicitou byla pořízena jednou za rok. Číst a psychicky aplikován na ní svůj způsob života (v té době byl jsem aktivní a tvrdě pracoval) všechny popsané mu stravy radu výživu, a ani jednou - tento proces mi trvalo týden 2. Výsledkem byla relevantní pro všechny své fyziologické a práce takzvané objektivní faktory „Dietní“.

Opakuji: toto dočasné režim napájení I „vynalezl“ jen za sebe, že bych poradit, abyste udělat vše bez výjimky, as co je přijatelné, aby jeden - za druhé - mouka. Na první pohled se může zdát moje metody obeznámeni s bolestí, ale ve skutečnosti, to je moje rada symbióza různých výživu, jeden princip, netvrdí, hrdého titulu „dietu“.

Jak jsem byl schopen zhubnout, a ne přibývají na váze
Významný obecný bod: z potravin v jídelnách / kavárnách atd. Budete muset být opuštěna. Měla jsem na sobě pracovat oběd (který byl umístěn v malém kontejneru) a občerstvení, aby se vešly do kapsy kabelce. Snídaně a večeře doma. To znamená, že polední hodiny, aniž by zvýšení přiděleného času na to, já osobně se zvýšily o době, kdy jsem neměl stát ve frontě na místní jídelní / čekání na pořadí, v kavárně / jít do obchodu pro jídlo, ji háčkem nebo řezání, atd. Ve volném čase jsem šel do blízkého parku.

takže:
1. Odstranit sůl. Obecně. Alternativa - sojová omáčka. Stačilo, abych ji používat pouze na první pohled, a pak ho zcela opuštěn - stal nudný, a zvykli na nesolené jídlo.

2. Nic z pánve! Je žádoucí, aby vařit jídlo ve dvoulůžkovém kotle (za chutnější), ale může být pečené nebo vařené a ve fólii v troubě: kuřecí prsa / rybách + zeleniny (vše kromě brambor). V zimě a na jaře zeleniny opravdu pomáhá „zamrznout“, je nyní v obchodech a hodně odlišné. Ale já jsem „free“, nemohl odolat nové brambory a pečeme bez fólie v troubě dozlatova, ALE snědl ho bez masa / ryb, ale se spoustou zeleně.

3. Válce / koláče / sušenky, cukr, atd. - mají právo na existenci, ale například z pohledu ženy - pánské slipy, že jsou, ale my nechceme :) Pokud velmi dobře svědění dezert - ok, jsem si koupil několik různých druhů ovoce, nakrájíme na talíř, posypeme skořicí, řezy ponořeny do tavené na vodní lázni a jedli tmavé čokolády. Celá deska není malý. Šťastný člověk nebyl v té chvíli :) Další možností - koláč (banda receptů je v síti, nebude opakovat). Tato „dope“ Mám dost dlouhou dobu :)

4. Snacks - sušené ovoce nebo ovoce a ořechy.

5. alespoň 2-3 litrů vody za den (- čisté vody, ne soda / čaj / káva).

6. Velmi užitečné a uspokojující nápoj: vysoká nebo šálku (šálek) nalít objemu 350-400 ml 250 ml kádince se obvyklým kefír nebo jakéhokoliv fermentovaného mléčného výrobku, s výjimkou tzv sladký jogurt - kvůli jejich neslučitelnosti s „přísadou“. Líbí se mi kyselý - je to tak prikolko lžíce je :). Přísada - jakékoliv střih / narvanaya greeny. Lot. Možné místo svačiny.

7 ... A to vše :) I nabíjet, aby své hanbě, nebyl zapojen, ale výsledek je úbytek na váze, je tato skutečnost nemá vliv.

Poté, co žena zaměstnanců (ve většině případů - nehudenky) vzala s nelibostí, že jsem „pověsit kalhoty,“ Uvědomil jsem si, že jsem na správné cestě. Později (po šesti měsících) jsem musel téměř úplně změnit svůj letní šatník ichast Demi, protože Začal jsem váží 55 kg (tj ztratil 10).

Dále jsem začal již ústupkům sebe ve formě koláče, pečivo a podobně, ale váha přesto nadále postupně klesat. Nyní více než + - 52 kg jsem se vytočil.

Hodně štěstí! Máte-li dotazy - odpovědět na všechny :)!

Autor: Maria