Nápoje: vyhnout se přebytečné kalorie

V případě formování jejich individuálního jídelníčku není žádný údaj, všechny jeho komponenty jsou součástí stylu potravin na míru. Jak jsme viděli, není třeba počítat kalorie každý den s úzkostlivou přesností, bude to trvat dlouho a bude nám přinese věčné problémy namísto pocitu radosti postupné rozloučení s nadváhou.

Aby však bylo možné rozvíjet jejich vnitřní rovnováha příjem potravy a navigovat energetická hodnota jídla snědli je to nutné, je to pro, že jsme, a údaje o jiném kalorický produkty. A pak zjistil, některé velmi zajímavé údaje jasně ukazuje, že hmota skrytých kalorií není zakázáno dezert nebo příloha hojné, a docela neškodný na první pohled, nápojů.

Samozřejmě, že takzvané „tekuté“ kalorie všechno slyšel, ale přesto jsme se dát do několika čajových lžiček cukru, kupujeme na útěku s láhví se sodou a obvykle pijí sladké šťávy. Záludnost některých nápojů v důsledku skutečnosti, že nevnímáme jako součást plnohodnotné jídlo, a tudíž neodráží na jejich obsahu kalorií. Mezitím nestranné údaje nám jasně ukazují, že výběr nápojů, jakož i na výběru potravin je třeba zacházet velmi vážně. Pro přehlednost jsme porovnat některé ukazatele.

Takže, kdo z nás nemá šálek ochuceného krému působivé káva latte, pěkná chatování s přáteli? V takovém případě byste mohli velmi statečně odmítají dezert, aniž by přemýšlel o tom, co se právě „opilé“ asi 400 kalorií. Porovnávat - stejné množství kalorií obsažených například v desce houbovou polévku nebo slušnou část vařeného hovězího masa. Nicméně, pokud tyto pokrmy, jsme přirozeně vnímat jako vytvářející vydatné jídlo, nápoj bez povšimnutí a nepřináší zcela nasycen. To samé platí i pro sladký čaj - přidat do šálku a dva kusy rafinovaného cukru jste zatíženy stovky kalorií, která je získána, například, části nízkotučného tvarohu. Láhev milovalo mnoho cola (o nebezpečích chemických složek, z nichž si můžete napsat samostatný článek) se přidá asi 180 kalorií - pro srovnání, stejný „váha“ je velmi užitečná zeleninový salát s kouskem žitného chleba. Opatření by měla být přijata do ovocné šťávy - sklenice oranžové obsahuje asi 120 kalorií (což je téměř shodná s deskou z pohanky cereálie) A hroznová - asi 150 jednotek stejné (stejná dá tři čokolády).

Vzhledem k tomu, kalorií navíc nepotřebujeme, zkuste se podívat na alternativu. Například zvyknout pít přírodní zelený čaj, chuť, která může být patrný pouze tím, že zamezují zbytečným sladidla. Nahradit čisté soda šumivé nápoje s pochybnými chemických přísad, přírodního vařit kávu bez smetany a cukru, někdy dovolovat sebe vrátit malý kousek hořké čokolády. A zvyknout na myšlenku, že jsou nezbytné nápoje v první řadě, aby byla zachována rovnováha vody v těle, a proto všechny druhy nečistot nepotřebujeme. A pamatujte si - i rozumný přístup k obsahu talíři můžete negovat proces hubnutí, pokud si nemyslím, že o složení nápojů spotřebovaných.