Dieta 5 lžic

5 lžic stravy - vyvážený systém napájení, proces úbytku hmotnosti, které je vzhledem k omezení množství jídla jíst najednou.

Dieta 5 lžic mohou efektivně zhubnout a udržet váhu dále snížením objemu žaludku.

5 lžic - to je ztráta správná váha

Proč „pět lžic“ diety byl označován jako pravý stravy na hubnutí?
5 lžic - tak v rozsahu by měl mít část vyvolává snížení nadváhy. Tato částka byla stanovena Evropskou dietetická asociace (Evropská federace asociací dietologů) na XIII mezinárodní kongres na výživu.

Jak vyplývá z nedávné Výzkumného ústavu výživy, je nejúčinnější způsob napájení, což znamená bez omezení druhu potravin, a snížení jeho množství vstupující do žaludku najednou.

Podle statistik 90% lidí, kteří trpí obezitou, mají žaludek, která je srovnatelná s velikostí do žaludku skotu. Podle ruských gastroenterologists za 2010. rok, zvýšená kapacita varhany trávení je typická pro téměř všechny lidi s nadváhou. Řekl patologie způsobená protáhl svalové stěny žaludku, který zdravá, nesmí překročit velikost lidské pěsti. S ohledem na fyziologii a byl přijat ideální části velikost, která stimuluje pokles tukovou hmotu, tj 5 plné polévkové lžíce.

Toto množství potravin (5 lžic) je dostatečně uspokojit svůj hlad a doplnit v těle zásoby energie. Mimo jiné, dostávají jednu dávku jídla, která nepřekračuje o hmotnosti 5 lžic, váš žaludek začne postupně stiskl. Ve skutečnosti, tento proces může být ve srovnání s tím, jak „sedí“ vlněné oblečení po umytí nebo snižuje bublinu, když je vypuštěná z.
5 lžic nebo 150 gramů potravin - je to právě tato část pomáhá tělu zhubnout.

Dieta 5 lžic - trvalé výsledky

Jakýkoli proces hubnutí je k ničemu, pokud v průběhu času, který strávíte na dietě, velikost žaludku zůstává stejná jako u „20 kg“ zpět. Koneckonců, podle jeho přirozené požadavky stanovené geneticky, tělo nemůže vždy používat výrobky pouze jediný sacharid nebo protein původu. Z tohoto důvodu, po absolvování určitého stravy, můžete se vrátit k obvyklé stravě a oblíbená jídla, a nakonec k jejich minulé hmotnosti. Po celý život jíst bez chuti jídla, doporučený pravidelné stravy, nebudete, že?

To je důvod, proč je tak málo účinná ovocné nebo zeleninové stravě - i když budete jíst jablka 10 najednou, bude žaludek protáhnout stejně, jako byste jedli pár kousků mastné vepřového masa. Samozřejmě, jablka méně kalorií, než maso, takže týdně v této dietě budete hubnout. Ale pak, díky zvýšené chuti k jídlu a velkým objemem žaludku velmi rychle získají ztracenou váhu.

Stejně jako u jiných hubnutí technikou nabízí právo a co je nejdůležitější, dlouhodobý úbytek na váze, diety, 5 lžic mění fyziologii trávení, snižuje nafouklé břicho potraviny do svého přirozeného velikosti. V důsledku toho - od hubnutí k normální chuti k jídlu, hlad se necítil tak intenzivně a často i malé množství jídla udrží pocit sytosti po dobu 5-6 hodin.
Odolné diety za následek 5 lžic odůvodněno přirozeným úbytkem žaludeční hlasitost.

Ve skutečnosti, strava 5 lžic vrátit do svých trávicích procesů zdravý a řádný provoz. Takže, bez ohledu na to, kolik času uplynulo po dietní režim, nově nabytá kila navíc nebudete rušeni. Jak kdy jste zhubla na dietu 5 lžic, 5, 10 nebo 20 kilogramů, vaše váha zůstane nízká a po vydání této metody hubnutí.

Dieta pět lžíce: Menu

Dieta 5 lžic splňovat velmi jednoduché. Jeho napájecí obvod postavený spíše volně, ale jedna HO - množství potravin snědli hledání v době, měl by objem neměl překročit 5 lžic (nebo 150-200 gramů). Co přesně to bude jídlo - je to jen na vás. můžete sníst kousek dortu nebo kotleta mohou nebo jogurt pohanka kaše s máslem ...

Výrobky a jídla, které budete konzumovat během diety - vaše jediná volba. Jak jste již pochopili hlavní myšlenku z pěti metod lžíce, což přispívá ke snížení hmotnosti, to je číslo, není ten druh jídla jíst.

Co a jak jíst:

• Počet jídel - neomezená.
• Objem potravy přijaté na 1 Reception - 5 lžic (nebo 150-200 gramů produktu).
• Druh použitého nádobí a výrobky - každý.
• Přestávka mezi jídly - ne méně než 3 hodiny.

Co pít:

• Počet čisté pitné vody - neomezené.
• Nápoje bez cukru (káva, čaj, džusy, minerální voda) - je neomezená. Povoleno používat při výpočtu fruktóza 1 čajová lžička na 250 ml tekutiny (sklo).

Jak je vidět výše, ve stravě nejsou stanovena žádná omezení týkající se typu přijímaného potravin a výrobků, stejně jako počet jídel denně. Co je důležité, je pouze velikost porce - ne více než pět lžic každé 3 hodin. Bude to 5 lžic kondenzovaného mléka nebo hovězí guláš, na tom nezáleží.

Jediná věc, kterou byste se měli omezit - šumivé nápoje a jiné kapaliny obsahující cukr a „sladidla“. Použijte je přísně zakázáno, protože tyto nápoje jsou v pravém slova smyslu, tekuté kalorie. Všechny vaše oblíbené čaj, kakao nebo kávu můžete pít bez přidání do šálku nebo lžičkou cukru.

Často kladené otázky na hubnutí dietu pět lžic

Pokud budu chtít sníst kus masa jako „nabírání“ lžící odměřit správnou dávku?
Samozřejmě, že jíst maso, nemusíte používat lžíci jako jediný příbory. Jednoduše vyříznout kus masa, který podle vašeho názoru, by se vešlo na 1 polévková lžíce snadno. Takové kusy, respektive můžete jíst 5 kusů, což odpovídá objemu až pět lžic. Celková hmotnost masa v tomto případě se bude rovnat asi 150-200 gramů.

Nebo si můžete odměřit kus rovnající se hmotnosti a jíst. To samé platí pro ryby a drůbež. Obvykle se v tomto rozsahu hmotnosti je malý kousek z ryb nebo masa, ne větší než rukou.

Jak jíst sendvič na dietě „5 lžíce“?
Všechny výrobky, které nemají tekutý nebo sentimentální konzistenci, můžete hrubě (ve stravě není důležitá zásada důkladnost) koreluje s objemem 5 lžic. U pevných potravin, celková hmotnost je asi 150 do 200 gramů, tj Dvě obyčejné sendviče.

Mohu použít lžičku místo v jídelně?
Samozřejmě, pokud chcete používat lžičku místo v jídelně, můžete jej použít. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že v jedné polévkové lžíce může „fit“ 3 čaj, a proto namísto 5 lžic, můžete jíst 15 lžiček najednou.

Jak jíst celé ovoce i zeleninu v potravě?
Chcete-li jíst kousek ovoce, dávat pozor na své váze. Průměrná hmotnost výrobku, aby se vešly do 5 lžíce je 150-200 gramů. Váží přibližně za 1 jablko, 1 pomeranč, mandarinka 3, 1 banán, 1 granát, 1 hrušky. Pokud vidíte, že hmotnost vybraného ovoce je jednoznačně vyšší než stanovené hmotnosti, od kterých ho dělí od kusu, o hmotnosti 150 až 200 gramů, to je zásadní kus, což odpovídá objemu 5 lžic. To samé platí i pro zeleninu.

Můžete to udělat jinak, třel na struhadle nebo nakrájíme na vybrané zeleniny nebo ovoce, například tak často vyrobeny z mrkve, zelí, jablka ... V tomto případě bude snadné odměřit správnou dávku 5 lžic.

Kolik jídla mohu mít v jeden den?
Stejně jako uznáte za vhodné. Dieta neomezuje počet jídel. Hlavní je, že došlo k přerušení mezi nimi po dobu nejméně 3 hodiny dx, a jedna část (tj., Jeden příjem potravy) na objem byl ne více než 5 polévkové lžíce (nebo nepřekročí 150-200 gramů na váhu).

Existují nějaké potraviny, které nelze jíst stravu 5 lžic?
Během diety můžete vybrat, které služby a v jaké denní době k jídlu. Zakázané sladké nealkoholické nápoje, jakož i kapaliny, obsahující cukr nebo jiných sladidel, kromě na fruktózu. Fruktóza nemá být přidán s rychlostí 1 čajová lžička na šálek.

Má používání koření povolena, soli a cukru ve stravě?
Sůl, koření a cukru může být součástí potravy. Hlavní věc je, aby respektovaly právní jídelníčku přestávky tříhodinového mezi jídly, stejně jako použití ne více než 5 lžic potravin naráz.
Ale nezapomeňte, že příliš slaná a kořeněná jídla, může vyvolat nepřiměřeně vysoké chuť! Cukr může být součástí jídla, ale ne jako součást tekutin. Aby bylo možné osladit nápoj, použijte fruktózu ve výpočtu 1 lžička na šálek.

Výsledky Diety 5 lžic
Dieta Výsledky 5 lžic jasně viditelné během jednoho týdne jeho dodržování. Období, během nichž je možné sledovat postup neomezená.

Dieta slibuje průměrnou hubnutí za týden - 4-6 kilogramů za měsíc - 15 - 20 kg.