Účinná dieta po dobu 10 dnů

Účinná dieta po dobu 10 dnů mohou být založeny na různých produktů. Některý z plánů napájení níže navržených vám umožní ztratit významné zvýšení hmotnosti (5-8 kg).

Protein-sacharidy stravy po dobu 10 dnů

Denní pít asi dva litry tekutiny slaný (výhodou zůstává bez vody sycené oxidem uhličitým).

• № 1. den: 250 ml nízkotučného mléka a nesolené pohanky, aniž oleje (Pm zaparivayut zadek s vroucí vodou, pak teplo zabalené nádobí)
• № Den 2: 500 g nízkotučného tvarohu a jablka (jablka mohou jíst čerstvé nebo pečené v troubě)
• Den № 3: 1 L rajčatové šťávy a neslané kaše z hnědé rýže, vařené ve vodě a kořeněné s olejem
• № 4. den: greeny, zelenina (500 g), vařené nebo dušené ryby (500 g)
• № 5. den: 250 ml odstředěného mléka a neslané pohanky bez oleje (pm zaparivayut kýta s vroucí vodou, potom zahřát nádobí zabalené)
• № 6. den: greeny, zelenina (500 g), vařené maso (300 g)
• Den číslo 7: 6 lžic. Zelený čaj (na pití, můžete přidat malé množství medu)
• № den 8: 2 litry jogurtu (obsah tuku 1%)
• № 9. den: vodu s citronovou šťávou (je možné přidat malé množství medu)
• № 10. den: libové ovesné vločky s přídavkem plátků ovocný

„Striped“ desetidenní stravy na hubnutí

Tato dieta se střídají bílkovin a sacharidů dny - to vše vytváří podmínky pro rychlé spalování tuků. Na jídelníčku zcela vyloučit sůl, cukru, koření, alkohol.

Protein № dny 1, 3, 5, 7, 9
• Po probuzení: 1 polévková lžíce. teplá voda
• snídaně: Vařené vejce, lupen salát
• oběd, odpolední svačina a večeře: 250 g vařeného kuřecího masa (kuřecí nejprve varu vývar se odstředí a pak vaříme trochu déle ve svém novém vodě)

Sacharidy № dnech 2, 4, 6, 8, 10
• Během dne: až 1,5 kg zeleniny (syrové, vařené, dušená)
• Ve večerních hodinách: a salát z syrové červené řepy, mrkve, zelí, plátky jablek, citronová šťáva

V kterémkoli z dnů spoléhání vypít alespoň dva litry vody. Večeře by měla být dokončena před 19:00.

Astronauti strava (nejúčinnější dieta po dobu 10 dní)

Tato dieta poskytuje velmi rychlý úbytek na váze, což není nejlepší způsob, jak může mít vliv na zdraví. Během diety byste měli vzít vitamin-minerální komplex. Neslazené nápoje potřebují bylinné čaje bez plynu a vody (1,5-2,5 l).

• snídaně vejce vaří ve 250 ml jogurtu (který může být nahrazen šálek neslazené kávy)
• oběd: 500 ml nízkotučného bujónu, vařený kuřete (100 až 150 g), 250 ml jogurtu (který může být nahrazen šálek kávy bez cukru)
• Snack: 250 ml jogurtu (který může být nahrazen šálek kávy bez cukru)
• večeře: nízkotučného tvarohu (200 g)

další doporučení

Poté, co některé z diet výše navrhovaných nemohou jít přímo k běžné stravě. Chcete-li uložit výsledek, zvýšit kalorický obsah jídla postupně. Zdržet konzumace smažená jídla, sladkosti, okurky, alkohol.

kontraindikace

Než začnete používat některý z navrhovaného plánu jídla, měli byste se poradit se svým lékařem. To se nedoporučuje přejít na dietu v přítomnosti gastrointestinálního traktu, jater, ledvin - v tomto případě pouze odborník může doporučit vhodný systém dietu.

recenze

Účinná dieta po dobu 10 dnů předpokládá vážná omezení, takže ne každý má rád. Mnoho lidí dává přednost, jak zhubnout tím méně těžké, ale delší diet - oni dosažení udržitelných výsledků.