Švédská dieta: Jak mít všechno a zhubnout

Výhodou oproti jiným švédském jídelníčku je, že se skládá ze všech druhů potravin. To je bilance bílkovin, sacharidů a tuků je švédský první dieta pro ty, kteří vedou aktivní životní styl, fyzickou práci a chce se zbavit nadváhy. Tvořící menu, výživu klást důraz na brambory, vejce, ryby, mléko, pohanka a zeleniny. Díky této dietě švédská strava je dobře vyvážený a snadno se přenáší. Výsledkem je, že budete vždy cítit hlad. Tělo nebude podléhat stresu. To je produkováno během stres strava znamená rychlou návratnost hmotnosti. Z tohoto důvodu budou výsledky švédské stravě být stabilní.

dieta cons

Tato dieta není pro milovníky solení, uzení a tučných jídel. Anna Johansson je dovedeno k dokonalosti, snížení množství soli, korelovat ji s nezbytnou objemu kapaliny. Pacient by neměl mít potraviny, které obsahují jednoduché karbohydráty - a pečivo mouka produkty.

Švédský dieta

Síla švédského typu výživu vsadil na proteiny. Jsou více než sacharidů a tuků. Sacharidy jsou používány složité pouze. To může být luštěniny, ořechy, celá zrna a obilí, stejně jako některé zelenina - mrkev, řepa, atd Chléb musí být pouze pšeničná mouka .. Základní tuky tělo pochází z mléčných výrobků a tuky rostlinného původu.

dietní menu

Tato dieta je šestidenní. Pro pohodlí pacientů celý jejich strava Anna Johansson je rozdělena do 6 nebo 7 dnů.

Každý den lidé konzumují potřebné množství tekutiny, čerstvé nebo vařené zeleniny, bílkovin potravin (maso, ryby).

Den první:

• Snídaně: šálek nízkotučného mléka, 200-250 g pohanky.
• Oběd: sklenici mléka, 100 g sýra, 300 g salát (rajčata, papriky, cibule, olivový olej).
• Večeře: 3 vařené brambory, 200 g vařené červené řepy se zakysanou smetanou, malý kousek černého chleba.

Den druhý:

• Snídaně: sklenici mléka, vařené pohanky.
• Večeře: 200 vařené ryby, 2 vařené brambory, salát, zelenina, olivový olej).
• Večeře: 2 vařená vejce, salát (zelí, olivový olej, citronová šťáva), nízkotučného mléka.

Den třetí:

• B: 200 ml mléka, hnědého chleba a sýra.
• Oběd: 100 g zeleninový salát, 200 g vařené kuře, 200 ml jablečné šťávy.
• Večeře: 150 g bramborové kaše, tmavý chléb se sýrem, 150 ml mléka.

Čtvrtý den:

• B: 200 ml jablečné a mrkvové šťávy, 2 toasty obilovin celozrnné.
• Oběd: 100 g vařeného pohanky, 100 g vařeného libového masa, 2 ovoce.
• Večeře: 100 g vařené rýže, rajčatový salát, cibule, olivový olej, 200 ml mléka.

Den pátý:

• B: 250 ml sušeného jogurtu a jablka.
• Oběd: 100 g vařených brambor, kuřecí maso dušené čaj bez cukru.
• Večeře: 200g jahody (k dispozici ovoce), 250 ml ovocné šťávy.

Den šestý:

• B: 200 ml mléka a opřít vařené pohanky.
• Oběd: 150 g vařených brambor a 150 g vařeného libového masa, jakékoliv ovoce.
• Večeře: 100 g rýže a páry 200 g zeleniny s olivovým olejem.

Den sedmý:

• B: 150 g rýže kaše 200 ml odstředěného mléka.
• Oběd: 200 g vařených / nízkotučných pečené druhů ryb, 2 vařené brambory 1 a jakýkoli ovocný čaj.
• Večeře: 150 g vařeného hovězího masa, zeleniny, 100 gramů černého chleba, citrusů a mrkev, jablečný džus.

Lpění na této dietě, nebudete velmi rychle hodit ty kila navíc. Na švédském jídelníčku po dobu 7-8 dní to bude trvat jen 2-3 kg. To je minus. Ale výhodou je, že trvalost režimu shody změníte číslo navždy, a vaše zpětná vazba bude pouze pozitivní.

"Fly Fly-okvětní lístek"

Radar je analogem švédské stravy. Používá stejný princip separace produktů, ve stejném časovém rámci (6 nebo 7 dní). Jejich malý rozdíl, že chlopeň strava založená na jasném konzistence při používání výrobků, což není žádoucí změnit. V této dietě dnech se střídají takto: ryby, zelenina, kuřecí maso, cereálie, sýr a ovoce.
Pro psychologické podpory pacientům výživu aplikovaný obrazových šesti- nebo sedmi barevných lístků. Tak končí celodenní stravy, spokojenost pacienta s okvětní lístek slzy. Vztah k samotnému procesu se stává pozitivní dietu.