Express stravy po dobu 3 dnů

Snížení Rapid hmotnost - "kampaň." Emergency V tomto článku se vyjadřují strava po dobu 3 dnů je zastoupena v několika variantách. Nezapomeňte, že součástí experimentu na jeho těle může vést ke katastrofálním důsledkům.

Varianta № 1 (nalačno dny)

Tento rychlý dieta, počítáno v den 3, sestává z půstu dní. To vám umožní ztratit 2-3 kg.

• Den číslo 1 (rostlinný vykládání). Poměr na den (interval mezi jídly - 2 hodiny): zeleninové šťávy - článek 2, čerstvé páry nebo non-škrobnatých zelenina (1 kg), zelený čaj bez cukru ..
• № 2. den (vykládky voda). Během dne, 3-4 litry vody (interval mezi alkoholu - 30-40 minut).
• № 3 Day (Protein vykládání). 200 g bez tuku jogurt a kefír, 1,5 l (všechny dělit 5 dávkách).

Varianta № 2 (protein-sacharid strava)

Den číslo 1
• snídaně: Malý banán, 200 ml pitné jogurtovou nízkým obsahem tuku, otruby toastového chleba, zelená káva cup (můžete si ji bylinný čaj nahradit)
• Večeře: Vařené bílé fazole (100 g) se vaří smažená vajíčka, čaj
• Večeře: Špagety 100 g, 100 g vařených krevet, hlávkový salát, vývar boky

Den číslo 2
• Snídaně: 200 ml mléka mírné kyselé sladké jablko otruby toastový chléb, zelený čaj
• Oběd: 200 g nízkotučného tvarohu, čerstvé rajče, čaj
• Večeře: dušená zelenina nebo dušené, vařené kuřecí maso - 50 g vody s citronovou šťávou

Den číslo 3
• Snídaně: vařené soft-vařené vejce, zelená káva, toast z otrub chleba
• Oběd: 200 g netučného tvarohu, čerstvých rajčat a 50 g vařeného kuřecího masa
• Večeře: zelenina dušené (Mrkev, fazole, cukety, rajčata) minerálka

Varianta № 3 (nevěsta dieta)

Tato dieta vám umožní upravit tvar před svatbou nebo jinému slibné příležitosti. Menu perfektní pro rychlé hubnutí.

Den číslo 1
• Před snídaní: 500 ml vody
• Snídaně: kakao (1 lžička prášku 1 lžička medu, 200 ml odstředěného mléka)
• Oběd: salát (čerstvá zelenina - 300 g zeleniny olej - 1/2 lžíce) a 200 gramů ryby nebo kuře vařené
• Svačina: 1 polévková lžíce. minimální obsah tuku pitné jogurt
• večeře: zeleninový vývar (nesolené)
• Před ulehnutím ke spánku: 1 polévková lžíce. minimální obsah tuku kefír

Den číslo 2
• Před snídaní: 500 ml vody
• Snídaně: čerstvě připravené šťávy z citrusů
• Oběd: zeleninový vývar (nesolené)
• Svačina: 1 polévková lžíce. jogurtové nápoje, 1 lžička med
• Večeře: salát (čerstvá zelenina - 300 g rostlinného oleje - 1/2 lžíce) a 200 g ryb nebo kuře vařené

Den číslo 3
• Před obědem: voda
• večeře: 500 g odtučněné tvaroh a 1 lžička med
• Svačina: 1 polévková lžíce. minimální obsah tuku kefír
• večeře: shromažďování zeleninový salát nebo vařené kuřecí (poslední - ne více než 200 g)

Varianta № 4 (s nízkým obsahem tuku)

• № Den 1 (menu protein 900 kcal): 400 g bez tuku jogurt, 600 ml netučného jogurtu (pitné jogurty), 2 litry vody
• № Den 2 (sacharidy nabídka 800 kcal): 700 g zeleniny a ovoce, 2 litry vody
• № (nabídky protein sacharidů 700 až 800 kcal) 3. den: (. 4 ks) 2 l vody, vařená vejce a grapefruity - produkty je třeba střídají s intervaly 1 hodiny

další doporučení

Jakýkoli rychlý dieta - vážný stres pro tělo. Na tomto základě, není nutné uchýlit se k takovému způsobu opravy více než 1 krát za 2-3 měsíce. Aby nedošlo ke ztrátě dosažené výsledky, doporučuje se po průchodu diety dodržovat základní pravidla správné výživy: tuk je vyloučena a smažená jídla, nemůžete zapojit cukroví, nakládaná zelenina, uzeniny. Je důležité jíst 5-6 krát denně (trochu). Nemůžete mít večeři těsně před spaním.

kontraindikace

Jakýkoli rychlý dieta vhodná pouze pro zdravé lidi. Kategorické kontraindikace: gastrointestinální patologie kardiovaskulárního systému, ledvin, jater (v tomto případě je klinická výživa nutná).

recenze

Jak praxe ukazuje, jakákoliv express strava po dobu 3 dnů může způsobit řadu nepříjemných příznaků jako jsou závratě, únava, špatné nálady. Účinnost těchto metod závisí na individuálních vlastnostech těla hubnutí - někdo spláchne 3-4 kg, a někdo může zhubnout jen 1 kg.