Protasovskaya dieta

Taková dieta je považován za snadný způsob, jak zhubnout. Použití této techniky je nejen zbavit se nadváhy, ale také skutečnost, že se učí obejít bez sladkostí a tučných jídel.

dieta Vlastnosti

Na jídelníčku musíte zapomenout na cukr. Dieta je založena na nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a neslazené nápoje (pozvolitelen jako čaj a káva). Omezení týkající se velikosti porcí není uložena, takže hubnutí není doprovázen pocitem hladu. ovocný, Bohužel, nejsou vítány - je možné zařadit do jídelníčku jen jablka, a pak - (. až 3 jednotek / den) v omezeném počtu. protasovki trvání - 5 týdnů.

Menu protasovskoy dieta

• První týden: nízkokalorické tvrdý sýr nebo granulované tvaroh, veškeré zeleniny, jogurt, a bílý jogurt (bez aditiv), jakož i slaných kapalina (káva, čaj, voda) - 2 litry, zelená jablka (až 3 ks.) A vařené vajíčko

• Druhý týden: nízkokalorické tvrdý sýr nebo granulované tvaroh, veškeré zeleniny, jogurt, a bílý jogurt (bez aditiv), jakož i slaných kapalina (káva, čaj, voda) - 2 litry a zelená jablka (až 3 ks).

• Třetí, čtvrtý a pátý týdny v nízkokalorické tvrdý sýr nebo granulované tvarohu, jakékoliv zeleniny, jogurt, a jogurtu (bez přísad), aromatizované kapaliny (káva, čaj, voda) - 2 litry a zelená jablka (až 3 ks). a 300 g mořských plodů, ryb, masa nebo drůbeže (snížením podílu mléka produkty)

Během posledních tří dnů, je maximální ztráta hmotnosti.

Správné dokončení protasovskoy dieta

Po ukončení diety mohou být nahrazeny jinými jablek sladkokyselém ovoce. to je docela možné vařit zeleninový salát, koření je se zeleninou olej. Ráno jídlo se doporučuje přidat cereálie (Mohou být kombinovány s tvarohem). V budoucnu můžete dále rozšířit nabídku, ale tuky a sladkosti, je stále nutné omezit.

strava a navíc

Eliminací jednoduchých sacharidů a snížení podílu tuku (jsou stále přítomny v mléčných výrobků a masa), dochází k významnému snížení denního příjmu kalorií. Vzhledem k tomu, protasovka neukládá žádná omezení velikosti porcí, hlad, zatímco diety není.

Plus je rozdělena jídla - zabraňuje hladu touhu a hladiny cukru zůstává na stejné úrovni.

Zelenina a jablka poskytne mu minerálů, vitamínů, pektinových látek, vlákniny a organických kyselin.

Mléčné výrobky, ryby, mořské plody, maso dodávka kompletní protein, který je tak důležité vybudovat buňky v těle. Kromě toho, mléčné výrobky jsou příznivý vliv na střevní flóru a zabraňuje zácpě.

dieta cons

V protasovskoy dieta má své nevýhody: je absence obilovin, rostlinných olejů, mléka (to vyvolává nedostatek vitaminů B, bílkovin, esenciálních mastných kyselin). Odborníci na výživu se domnívají, že taková omezení mohou narušovat metabolismus.

kontraindikace

Kontraindikace protasovskoy stravy jsou:
- trávicího ústrojí nemoci, jako je gastroduodenitis, chronický zánět žaludku, chronická pankreatitida, peptický vřed, chronická kolitida, syndrom dráždivého kishechnika-
- onemocnění ledvin (renální nedostatečnost, glomerulonefritida) -
- sdílení LÁTKA narušení
- výstřednost komponenty diety-
- Děti a vyššího věku, těhotenství, kojení.

Protasovskaya strava - to je stupeň zlepšení, která umožňuje změnit jídelníček k lepšímu. Nicméně, zneužívání je jasně za to nestojí.