Dieta od Dr. Kim Protasov - popis strava, menu a výsledky

Kima Protasov strava, podle legendy vynalezl izraelským lékařem, je - zůstává záhadou. Nicméně, napájecí systém s bohatým menu láká mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout.

Co je to dieta Protasov

Výživa Program pro Protasov (v lidech - „protasovka“) označení za 5 týdnů, přechod k obvyklému potravin také trvá asi 5 týdnů. První dva týdny v nabídce strava se skládá ze syrové zeleniny a mléčných výrobků až do výše 5% tuku, navíc každý den můžete sníst jedno vařené vejce a jablka. Musíte pít dostatek tekutin (až 2 litry), ale omezení na denní dávku potravy.

Zajímavostí „protasovki“ - po několika dnech „bez masa“ je těžké začít používat to, že tělo odstoupit, dokonce nutit sami.

Další tři týdny v potravě je zaveden maso (kuřecí maso nebo ryby), a objem mléčných výrobků se snížily. Doporučuje se jíst jablka a maso na začátku dne, jak těžké produkty trávení v žaludku.

Výhody dieta Protasov:

• nepřítomnost hladu;
• normalizaci metabolismu;
• snížení chuti na sladkosti;
• soulad s normami bílkovin, sacharidů, minerálů a vitamínů.

Nevýhodou některých odborníků na výživu věří, že malé množství tuku, navíc existují klinické indikace, ve kterých je použití stravy Protasov nepřijatelné.

Kontraindikace:

• chronická gastritida s jakýmkoliv obsahem kyselin;
• vředové choroby;
• dvanácterníku.

Hladký přechod ze stravy zahrnuje jíst kaši při snídani, vařené ve vodě, s nízkým obsahem tuku tvaroh a zeleniny s rostlinným olejem. Můžete jíst ovoce a během dne jíst maso nebo rybí speciality.

Protasov dietní menu po dobu 5 týdnů (za každý den)

Zapnutí systému Protasov vyžaduje striktní dodržování sledu týdnů, ale „sedět“ na této dietě snadné a příjemné. Nebudete mít psychologický stres a pocity hladu, můžete jíst kdykoliv vám vyhovuje.

Týden 1 №

Nabídka tento týden se skládá z fermentovaných mléčných výrobků a syrové zeleniny, kromě stravy, můžete přidat vařených vajec a jablek. Nesnažte se omezit na počtu výrobků, by měly být pouze zajistit, aby denní sazba tuku by neměla překročit '40

Nabídka dne:

• pečený jablka - 3 kusy;.
• tvaroh (až do 5% tuku);
• vařená vejce - 1 ks;.
• zeleninový salát s nízkým obsahem tuku smetanou;
• zelený čaj;
• čistá voda - 2 litry.

2. týden №

Menu druhý týden, stejně jako první, se skládá z libovolného počtu fermentovaných mléčných výrobků a syrové zeleniny s přídavkem jablek, pikantních a ovocných uvařená vejce. Nezapomeňte pít hodně tekutin.

Ukázkové menu pro tento den:

• salát z rajčat, okurek a strouhaným sýrem;
• Rjazenka mléko - 1 šálek;
• jablka - 3 kusy;.
• tvaroh;
• jogurt;
• salát řepa a mrkev;
• káva bez cukru - 1 šálek;
• voda - až na 2 litry.

Týden 3 №

Pokud jde o třetí týden, je nezbytné snížit spotřebu jogurtu a sýra, nahrazovat je s rostlinným smažené kuře nebo ryby (ne více než 300 g denně). Zeleniny nelze snížit.

Menu pro dnešní den:

• salát s čerstvou zeleninou a strouhaným sýrem;
• Rjazenka mléko - 1 šálek;
• oranžová - 1 ks;.
• kuřecí - 250 g;
• salát z mrkve a cukrové řepy;
• káva - 1 šálek.

4. týden №

V potravě jsou přidány jogurty, trochu oslazený čaj nebo kávu si můžete vypít sklenici neslazeného džusu nebo ovocný nápoj.

Nabídka dne:

• jogurt - 1 šálek;
• zelený čaj;
• zeleninový salát s nízkým obsahem tuku smetanou;
• pečený jablka - 3 kusy;.
• vařené rybí - 250 g;
• vařená vejce - 1 ks;.
• šťávy - 1 šálek.

5. týden №

V nabídce tohoto týdne patří zelenina, ovoce, maso, drůbež nebo ryby. Pamatovat hodně vody a zeleného čaje.

Vzorek menu pro jeden den:

• salát z rajčat a okurek s kapkou roste. olej;
• neslazené ovocné (švestky, jablka);
• kuřecí - 250 g;
• zelený čaj;
• salát řepa a mrkev;
• káva bez cukru - 1 šálek;
• vařená vejce - 1 ks.

Recenze a dieta Protasov