Odrůdy diety

Diety již dávno prokázána po celém světě. Konzumací více bílkovin a snížení množství tuků a sacharidů, vaše váha nepochybně začnou klesat, a toto číslo bude mít požadovaný vzhled. Ne nadarmo o protein dieta zasedání a obyčejné dívky a těhotné ženy, a dokonce i sportovci. Protein dieta je vhodná pro absolutně každého. Podívejme se na hlavní typy diety.

Předmluva.

Ačkoli diety a nemá žádné specifické kontraindikace, ale stále je třeba se poradit s lékařem. Možná, že někteří onemocnění, které vy nijak zvlášť starosti, bude klíčovým faktorem při zákazu diety.

Diety po dobu 5 dnů.

Tato dieta je zrychlený verze standardu diety. Pokud potřebujete shodit pár kilo navíc, ale čas se krátí, bude tato strava být tou nejlepší volbou.

Základem této diety se skládá z následujících produktů:

• Mléko a mléčné výrobky
• Maso. Vařené nebo dušené. Je vhodné, aby kuře
• Jablka a pomeranče
• Minerální voda a bylinné čaje. Káva je přísně zakázáno.

Tato sada produktů je nevybral náhodou. Vláknina pomáhá pokles tělesného tuku, jablka a kapaliny - odstranění toxinů z těla, pomeranče nebo jakékoliv citrus přispět k dočasnému snížení objemu žaludku, takže pocit sytosti těla rychleji. Protein, jako základ pro diety, pomáhá zhubnout a ve spojení se sportovními cvičení formuje postavu.

Jídelní s jediným standardem 3 přechází na frakční. Jste nasytit své tělo postupně, aby nedošlo znovu zatěžovat žaludek.

Denní dávka je rozdělena do 6 jídel, která musí uplynout mezi 2-2,5 hodiny:

• Orange. 1 ks
• Vajíčka. 2 ks.
• Kuře. 200-300 gramů
• Orange. 1 ks
• Ryby. Vařené nebo dušené. 200gramm
• Apple. 2 ks

Můžete vyměnit některé položky menu, ale pamatujte, že musíte nejprve pomeranče, a pak 2 jídla za nimi.

Diety po dobu 10 dnů.

Složení stravy se v ničem neliší opce 5i den vybírat. Malý rozdíl je povinné používání mléčných výrobků v dobách, kdy potravina je protein. Tedy na základě předchozí nabídce, mléčné výrobky by měly být konzumovány 2-3 krát denně. Jeden sklo najednou je dost.

Diety po dobu 2 týdnů.

Tato varianta diety je zcela odlišné od těch předchozích. Zde menu je přísně přidělené pro každý den v týdnu. Přidal spoustu zeleniny, sýrů, tvarohu a kávových nápojů. Cukr, stejně jako všechny sladkosti, ještě pod zákaz.

Každá položka v denní nabídce dietou je samostatný jídlo.

První týden.

Úterý:

• Čaj nebo kávu pít
• Vejce a salát greeny
• Rice - 100 gramů. Kuřecí řízek - 100-200gramm
• Tvaroh. 100 gramů
• Dušené ryby. zeleninový salát
• rajčatový džus

čtvrtek:

• Čaj nebo kávu pít
• Salát greeny. Toast - 1-2 ks
• Dušené ryby. Rice - 100gramm
• Zeleninový salát. Bez soli a koření
• Vařené hovězí nebo kuřecí maso. 200 gramů
• mléčné výrobky

čtvrtek:

• Čaj nebo kávu pít
• Oranžová - 1 ks. Vejce - 2 ks. Kiwi - 1 ks
• Egg - 1 ks. salát greeny
• zeleninový salát
• Kuřecí řízek. 200 gramů
• zelený čaj

úterý:

• Čaj nebo kávu pít
• Egg - 1 ks. Sýr - 50gramm
• Cukety nebo lilek, smažená na másle
• Orange. 1 ks
• zeleninový salát
• Jablečný džus. 1 šálek

pátek:

• Čaj nebo kávu pít
• zeleninový salát
• Dušené ryby. Riess - 100gramm
• mrkvový salát
• Apple. 1 ks
• Rajčatový džus. 1 šálek

sobota:

• Čaj nebo kávu pít
• Egg - 1 ks. zeleninový salát
• Kuřecí řízek - 200 gramů. Rice - 100 gramů
• zeleninový salát
• Egg - 1 ks. mrkvový salát
• zelený čaj

neděle:

• Čaj nebo kávu pít
• Orange. 1 ks
• Kuřecí řízek. 200 gramů
• Tvaroh. 200 gramů
• zeleninový salát
• Fermentovaný mléčný výrobek. 1 šálek

Druhý týden.

Úterý:

• čaj
• Apple. 1 ks
• Pohanka - 100 gramů. Kuřecí řízek - 100gramm
• Sýr. 50-100 gramů
• zeleninový salát
• Fermentovaný mléčný výrobek. 1 šálek

čtvrtek:

• Kávu nebo kávu pít
• salát greeny
• Rice - 100 gramů. Kuřecí řízek - 100gramm
• mrkvový salát
• Vejce - 2 ks. Toasty - 1-2 ks
• zelený čaj

čtvrtek:

• čaj
• zeleninový salát
• Rice - 100 gramů. Ryby - 100 gramů
• Rajčatový džus. 1 šálek
• Orange. 1 ks
• zelený čaj

úterý:

• Kávu nebo kávu pít
• Egg. 1 ks
• zeleninový salát
• Sýr. 50-100 gramů
• Oranžová - 1 ks. Kiwi - 2 ks
• Fermentovaný mléčný výrobek. 1 šálek

pátek:

• čaj
• Apple. 1 ks
• Obrázek - 50 gramů. Kuřecí řízek - 200gramm
• salát greeny
• Vajíčka. 2 ks
• zelený čaj

sobota:

• Kávu nebo kávu pít
• zeleninový salát
• Pohanka - 100 gramů. Kuřecí řízek - 100gramm
• Pomerančový džus. 1 šálek
• Obrázek - 50 gramů. Dušené ryby - 100gramm
• Fermentovaný mléčný výrobek. 1 šálek

neděle:

• čaj
• Tvaroh. 100-200 gramů
• Rice - 100 gramů. Dušené ryby - 100gramm
• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks. Toasty - 1-2 ks
• Rajčatový džus. 1 šálek

Tato dieta není doporučeno pro těhotné ženy a kojící matky. I když dieta a vyrovnaný, ale důraz je kladen na proteiny. Takže nedostatek tuků a sacharidů může mít nepříznivý vliv na zdraví dítěte.

Ale tato strava je velmi vhodný pro sportovce. Dostatečné množství bílkovin, spolu s konstantním výkonem, jim pomůže ztratit tuk a získat svalovou hmotu bez újmy na zdraví a bez použití potravinářských přídatných látek.

Diety po dobu 1 měsíce.

Taková strava je nejjednodušší ze všech výše uvedených. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádný konkrétní časový rámec, vaše strava doplněna hodně zeleniny a ovoce, které jsou na 3. a 4. týden diety je dovoleno jíst v libovolném množství. Navíc, tato strava je vhodný pro ženy i muže, kteří se chtějí zbavit břišní tuk.

První týden.

Během prvního týdne, všechny vaše snídaně se skládá ze stejných produktů. Jedná se o: 1 oranžová a 2 vejce.

Obědy a večeře se každý den je jiný.

Úterý:

Oběd: ovoce

Večeře: kuřecí maso

čtvrtek:

Oběd: kuřecí maso

večeře:

• Orange. 1 ks
• Toasty. 1-2 kusů
• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks

čtvrtek:

oběd:

• Přípitek. 1 ks
• Rajče. 1 ks
• sýr

Večeře: kuřecí maso

úterý:

Oběd: Ovocný

večeře:

• kuřecí řízek
• salát greeny

pátek:

oběd:

• Vajíčka. 2 ks
• vařená zelenina

večeře:

• Orange. 1 ks
• dušené ryby
• salát greeny

sobota:

Oběd: ovoce

večeře:

• kuřecí řízek
• salát greeny

neděle:

Oběd a večeře:

• Orange. 1 ks
• Rajče. 1 ks
• dušená zelenina
• kuřecí řízek

Druhý týden.

Snídaně je stejný jako v prvním týdnu.

Úterý:

oběd:

• salát greeny
• kuřecí řízek

večeře:

• Orange. 1 ks
• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks

čtvrtek:

oběd:

• salát greeny
• kuřecí řízek

večeře:

• Orange. 1 ks
• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks

čtvrtek:

Oběd: kuřecí maso

večeře:

• Orange. 1 ks
• Vajíčka. 2 ks

úterý:

oběd:

• tvaroh
• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks

Večeře: 2 vejce

pátek:

Oběd: kuřecí maso

Večeře: 2 vejce

sobota:

Oběd: kuřecí maso

Večeře: ovoce

neděle:

Oběd a večeře:

• Orange. 1 ks
• zelenina
• kuřecí řízek

Třetí a čtvrtý týden.

V této fázi není rozdílu strava v době snídaní, obědů a večeří. Máte kategorie potravin, které můžete jíst po celý den v jakémkoli množství.

Čtvrtek: ovoce

Neděle: čerstvá zelenina, vařená zelenina, dušená zelenina, zeleninové saláty

Prostředí: ovoce a zelenina

Pátek: ryby v jakékoliv podobě

Pátek: kuřecí a libové maso

Sobota a neděle: plody jednoho druhu.

Skrz diety přísně zakázáno konzumovat sladkosti. Snížit množství soli na minimum. Objem vody, naopak zvýšit na 3 litry denně. Nejdůležitější věc v této dietě - uspořádat během prvních dvou týdnů. Pokud jste byli schopni jasně pozorovat stravu nabídky proteinu v časných stádiích, již nedochází k další specifické problémy, a máte zaručeno, že zhubnout.