Egg strava po dobu 14 dnů

V případě, že týdenní verze vaječné stravy se ukázala být pro vás příliš těžké, měli byste uvažovat o zvýšení termín vaječné stravy, ale v jemnější. Vejce strava, určená pro 2 týdny, možnost využívat více zeleniny. Ale to nepopírá skutečnost, že na konci diety jste si jisti, shodit 3 až 10 kg nadváhy. Zvažme podrobněji dvoutýdenní verze vaječné stravy a se podívat na menu.

Zvlášť stravy.

Hlavním strava se skládá ze všech stejných dvou složek, které byly týdenní dieta vajec a citrusů. Ale na rozdíl od předchozí verze, zatímco 2-týdenní vaječného stravy je povoleno konzumovat velké množství ovoce a zeleniny, a pít čaj, ale s minerální vodou a dokonce i kávu. Omezení se týká cukru a náhražky cukru, zůstávají v platnosti.

On také změnil plán jídla. Nyní, namísto standardního snídaně, obědy a večeře, odpolední jídla dělí na snídani, oběd a večeři. Večeře není. Jakákoliv potravina po 19:00 je zakázáno. Omezení neplatí, pokud minerální vody, můžete pít v jakémkoliv množství.

Vše také jídlo by mělo začít s citrusy, pokud jsou přítomny v menu.

Menu pro každý den.

Ihned je třeba poznamenat, že snídaně každý den je stejný. Takže, pokud se rozhodnete pro tisk graf vaječné stravy po dobu 2 týdnů, pak okamžitě vzít jedinou poznámku pod čarou, který bude označen snídani.

Vaše každodenní snídaně se skládá z následujících produktů:

• Vajíčka. 2 ks
• Grapefruit. 1 ks
• čaj

Ovoce byste měli jíst jen jeden druh najednou. Ovocné saláty nejsou povoleny.

Nyní se podívat na hlavní menu.

První týden.

Úterý:

Svačina:

• ovocný

oběd:

• Kuřecí řízek. 200 gramů

čtvrtek:

Svačina:

• Kuřecí řízek. 200 gramů. A mohou být uzené maso.

oběd:

• Orange. 1 ks
• Vajíčka. 2 ks
• Zeleninový salát. Bez oleje, majonézy a dresinky. Můžete dát trochu smetany.

čtvrtek:

Svačina:

• Rajčata. 2 ks střední velikosti
• Sýr.

oběd:

• Kuřecí řízek. 200 gramů

úterý:

Svačina:

• ovocný

oběd:

• Kuřecí řízek. 200 gramů
• zeleninový salát

pátek:

Svačina:

• Vajíčka. 2 ks
• zelenina

oběd:

• Kuřecí řízek. 200 gramů
• zeleninový salát

sobota:

Svačina:

• ovocný

oběd:

• Kuřecí řízek. 200 gramů
• zeleninový salát

neděle:

Svačina:

• Orange. 1 ks
• vařená zelenina
• Kuřecí řízek. 200 gramů

oběd:

• Vařená zelenina.

Druhý týden.

Úterý:

Svačina:

• zeleninový salát
• Kuřecí řízek. 200 gramů

oběd:

• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks
• Orange. 1 ks

čtvrtek:

Svačina:

• zeleninový salát
• Kuřecí řízek. 200 gramů

oběd:

• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks
• Orange. 1 ks

čtvrtek:

Svačina:

• Okurka. 1 ks
• Kuřecí řízek. 200 gramů

oběd:

• zeleninový salát
• Vajíčka. 2 ks
• Orange. 1 ks

úterý:

Svačina:

• Rajčata. 2 ks střední velikosti
• Sýr.
• Vajíčka. 2 ks

oběd:

• Vajíčka. 2 ks

pátek:

Svačina:

• Ryby. Vařené nebo dušené

oběd:

• Vajíčka. 2 ks

sobota:

Svačinu a oběd:

• Rajčata. 2 ks střední velikosti
• Kuřecí řízek. 200 gramů
• Grapefruit. 1 ks

neděle:

Svačinu a oběd:

• Kuřecí řízek. 200 gramů
• Orange. 1 ks
• vařená zelenina
• Rajče. 1 střední kus

Období po dietě.

Vydržet až do konce stravy, budete moci vizuálně ověřit jeho účinnost. Opakujte dieta budete moci během několika měsíců. Přidat do svého denního jídelníčku pomeranče, grepu a potravin s vysokým obsahem bílkovin. Pijte dostatek tekutin, ale ne zneužívat kávy a kávových nápojů. To vám bude vyhovovat lépe minerálku. Pokusit se minimalizovat použití soli.

Nezapomeňte, že pokud nebudete postupovat podle těchto pravidel a plně vrátit do obvyklé stravy pro tebe šance vrátit kila navíc velmi rychle roste.