Diety po dobu 7 dní

Protein - nedílnou součástí jídla. Diety po dobu 7 dní se mohou použít jako samostatná hubnutí program, a jako meziprodukt mezi kroky hubnutí.

užitečné informace

Diety, určený pro 7 dnů, je určen jak pro sportovce a lidi vedou pasivní život. Kromě základního stravy složky (proteinu) v menu by měla obsahovat, a prameny vláken. Pokud nechcete toto pravidlo, v procesu hubnutí bude mít problémy, které mají pohyb střev. Výhodou proteinových diet je „fed mode“ - bohatý na bílkoviny zcela nasycené, takže dieta je snadné udržet. Další plus - nejmenší ve srovnání s jinými technikami, zpomaluje metabolismus (tj váha jde systematicky, ne srážela na jedné značce).

kontraindikace

Je důležité si uvědomit, že protein strava není vhodná pro lidi, kteří mají problémy s ledvinami. Tato technika je kontraindikován v přítomnosti patologických stavů gastrointestinálního traktu, ledvin, kardiovaskulární systém. Dokonce i při absenci takových problémů není na škodu poradit se s lékařem o vhodnosti diety.

Varianty dietou po dobu 7 dní

Varianta № 1

Tato verze stravy nabídl vzdát se sacharidy zdroje. Vyloučeny jsou pekařské výrobky, obiloviny, ovoce a tak dále. (Povoleno pouze zeleninu a rajčata). Řada proteinů je poměrně široký:
• Libové maso a ryby
• Tvaroh, kefír, jogurt, nízkotučný sýr a jiné mléčné výrobky
• Vejce

Vzorek menu pro jeden den:
• snídaně100 g neslazeného jogurtu a sýra 150 g
• Obědy: parní protein omeleta, rajče
• Oběd: vařené kuřecí maso a salát zeleniny (můžete si ji s fish nahradit)
• Svačina: proteinový koktejl
• Večeře: parní ryba s citronovou šťávou a bylinkami

Varianta № 2

Tato verze stravy je rozdělena do etap. Příprava (2 dny) a dokončení (1-2 dny) jsou založeny na použití proteinů a malých množství komplexních sacharidů. Hlavní část stravy obohacené proteinem na maximum.

vzorový jídelníček

pondělí
• Snídaně: nesolené kaši na vodě (4 polévkové lžíce) a rajčat
• Druhý snídaně: tuk tvaroh (100 g)
• Večeře: salát, 200 g páry ryby, zeleninové šťávy
• Odpolední svačina: jogurt
• Večeře: dušená houby a vařené kuře

úterý
• Snídaně: toast se sýrem těstoviny
• Oběd: jogurt nebo jogurt
• Oběd: Hovězí steak a zelenina
• Odpolední svačina: hrst ořechy
• Večeře: grapefruit a mořské plody

středa
• Snídaně: jogurt a 150-200 g tvarohu
• Obědy: proteinový koktejl
• Večeře: salát a 200 g vařeného kuřecího masa
• Svačina: grapefruit (několik plátků)
• Večeře: dušená ryba (200 g)

čtvrtek
• Snídaně: Protein parní omeleta
• Oběd: jogurt
• Obědy: dušené hovězí maso (200 g) a okurka
• Odpolední svačina: jablko
• Večeře: parní ryby a okurkou

pátek
• Snídaně: kastrol tvarohu (200 g tvarohu, 1 lžíce otruby, skořice a dva protein)
• Oběd: jogurt
• Oběd: kuřecí polévka (kuřecí maso, smetana, vejce, zelenina)
• Odpolední svačina: hrst ořechů
• Večeře: parní omeleta se špenátem

sobota
• Snídaně: nesolené vařená pohanka (100 g)
• Oběd: 100 g jogurtu a tvarohu
• Oběd: dušená zelenina a porce ryby
• Svačina: 100g jahody a 200 ml jogurtu
• Večeře: 200 g kuřecího masa, zelenina

neděle
• Snídaně: toast a omeletu protein
• Oběd: jogurt
• Oběd: hovězí steak a porce zeleniny
• Svačina: mandle (30 g)
• Večeře: porce vařených fazolí a čerstvou zeleninou

pitný režim

Některé z navrhovaných diety vyžaduje použití velkého množství pikantní kapaliny. To přispívá ke zlepšení trávení a vylučovat produkty odbourávání tuků. Je možné pít bez vody sycené oxidem uhličitým a neslazené bylinné čaje (asi 2 litry za den).

atletické cvičení

Diety je v kombinaci se cvičením (zvláště u silových zátěží). Zapojily doporučuje 2-3x týdně.

recenze

Diety po dobu 7 dnů má nejvíce pozitivní recenze. Tato technika umožňuje vytvářet krásné tělo bez odsávání se k smrti. Je však třeba připomenout, že přebytek z doporučených podmínek mohou být zdraví škodlivé.