Apple suflé

Recept na dietní Kim Protasov poslal naše čtenáře Irina

Složení:

yabloko-
tvorog-
vajec;

Příprava:

Apple tři na struhadle. Pak přidáme vejce a sýr. Dobře promíchejte celou hmotu, může se dostat poměrně likvidní, není to děsivé. Rozesety ve formách, které jsou vhodné pro vaření v mikrovlnné troubě: plastu, silikonu, skla a keramiky, nebo i běžných zděných misek. Naplňte formy na vrchol - soufflé nezvýší v procesu pečení.

Dal v mikrovlnné troubě po dobu 5 minut. Ochota poradit se svým prstem - je-li prst bude stezka z tvarohu, když se dotknete suflé, měli byste ještě pečeme po dobu několika minut. Nejlepší soufflé by měly být nakonec krém.

Sloužit soufflé, sypané skořicí. Apple suflé drží svůj tvar dobře, že je možné mít teplo i chlad - to je vždy chutné v jakékoliv formě. Kromě toho, zbytky soufflé může být zcela uloženo v chladničce po dobu několika dní.

Miska obsahuje ve 100 g:

proteiny - 10,35 g-
tuky - 2,28 g-
sacharidy - 5 61 g.

Celkové kalorie - 85,76 kcal

Je možné upéct suflé v troubě, pak horní bude ještě růžovější. A jablko může nahradit dýni nebo vařené mrkve.

Pošlete svůj recept může s použitím formuláře pro zpětnou vazbu.