Omeleta dyukanu

Během vejce Dukan stravy jsou často obsaženy v potravě, takže nejsou v rozporu s péčí o jejich různorodé vaření. omeleta

by Dyukanu - které výrobky mohou doplňovat hlavní složky V jaké fázi tyto pokrmy jsou přijatelné?

Vajec a mléka

Omeleta Dyukanu k útoku se skládá z minimální sadu produktů. Metla pár vejce se špetkou sůl a zředí se na 150 ml odstředěného mléka. Nalijeme do vymazané poklesem oleje tvar a péct v mikrovlnné troubě při 800 W 1,5 minut. Pak jemně promíchejte vaječnou směs a poslat v mikrovlnné troubě po dobu další 1 minuty. To je omeleta můžete připravit jiným způsobem: Take 2 pouzdro na pečení, nalijte tam vaječné hmoty, kravatu, takže malý prostor, a ponoří do vařící vody po dobu 30 minut.

s tofu

Tento recept je také použitelná pro útočníka. 400 tofu kotleta, 2 šlehač s malým množstvím soli a koření. Vařit na nepřilnavé pánvi (pod krytem).

S tuňákem a jogurtem

Omeleta Dyukanu na plavbu několika rozšiřuje seznam přísad. Budete potřebovat konzervovaného tuňáka (půl sklenice), lžíce nízkotučného jogurtu, 2 vejce. Můžete také použít koření (oregano, tymián, pepř).

Metla vaječných bílků, přidejte žloutky, zředěný jogurt a ochucené kořením. Nalijte na horké pánvi, umístěte tuňáka na vrcholu kousky. Vařit pod krytem.

S krabí tyčinky

Tento recept je přijatelný i během útoku, ale crabsticks musí obsahovat minimálně sacharidů (ne více než 6 g / 100 g) a tuku (asi 0,1 g / 100 g). 2 šlehač sůl a koření, přidejte 2 crabsticks (řez je), zředí se 100 ml odstředěného mléka. Připraví se víko na nepřilnavé pánvi nebo v mikrovlnné troubě (800 W). Recept může být mírně modifikována přidáním 1 polévková lžíce otruby.

S krevetami (v multivarka)

Pro přípravu tohoto pokrmu bude potřebovat 12 kusů. vařené a oloupané krevety. Také se dvě vejce, 100 ml odstředěného mléka, koření, sůl a kopru.

Připravte omletnuyu hmotnost vejce, mléko, sůl a koření. Nalijeme vejce do misky, vložte krevety, vaříme 12-15 minut (v ideálním případě režim Mléko kaše bude dělat). Hotový pokrm posypat nasekanou koprem.

S cibulí a paprikou

Tento recept na omeleta Dyukanu použitelného na proložení (s výjimkou dnů věnovaných čistého proteinu) a Anchorage (kromě bílkovin ve čtvrtek). Budete potřebovat: vejce, menší cibule, půl malou sladkou papriku, kopr, koření a sůl.

Cibule a papriky jsou jemně řezané, zelené kotleta, vejce šlehač se soli a koření. Všechny skupina, nalít do silikonové formy a pečeme v troubě asi 8 minut (190 °).

S cuketou a houbami

Tento recept je použitelný na stejných fázích, jako ten předchozí. budete potřebovat houby a cukety (100 gramů z nich), malá sladká paprika, že vejce (2 ks.) a 50 ml odstředěného mléka. Také vzít 3 listových salátů a nakládané houby (3 ks.).

Čerstvé houby, mytí, kotleta, potěr 0,5 lžičky rostlinný olej po dobu 3 minut. Pak přidejte jemně nakrájenou cuketu, vaříme ještě pár minut. Přidáme papriku, osolíme a okořeníme. Připravte omletnuyu hmotnost vejce, mléko, sůl, koření. Nalijte ji do pánve k zelenině. Cook, se vztahuje po dobu 5 minut. Podávejte na salátu, zdobený nakládanými houbami.

Omeleta Dyukanu se mohou připravit za použití různých receptur. Dobrou chuť!