Dietní omeleta

Tento pokrm poskytuje optimální výživu pro naše tělo - dietní omeleta je jednoduchý vařit jako na pánvi nebo v troubě nebo v páře. Některé užitečné recepty uvedené v tomto článku.

Míchaná vajíčka v mikrovlnné troubě

Tento recept dietní omeleta je možná nejvíce vydatné a rychlá. Chcete-li to, vzít bílky (8 ks.), Cibule, zmrazené houby (400 g), malé množství olivového oleje.

Fry cibuli a houby na pánvi rozmrazené (sezónu). Proteiny metla lehce sůl je. Plísňové hmotnost na desce pro mikrovlnné trouby, nalít proteinu hmoty. Zapnutí mikrovlnné trouby (600 W), vařte 3-4 minuty.

Omeleta v multivarka

Light rostlinný omeleta mohou být vyrobeny v multivarka s použitím k tomuto účelu různých režimech. V misce nalít lžíci olivového oleje, dát nakrájenou cibuli, osmahneme do transparentní. Přidat plátky lilku (jejich pre-osolíme, nalijeme tmavé šťávu odstranit hořkost). Pepper semeno bez krabice, nakrájíme na proužky, přidáme k zelenině. Rajčata spařit, chladný ve studené vodě, odstraňte slupku, střih. Do zeleninové směsi. Smíchejte hmotu. Vejce (3 ks.) Metla, zředí mléko (100 ml). Nalít do mísy. Vařte 20 minut (pečení). Nelze totéž upéct omeletu a vaříme za pár, odlévání hmoty do formy a nastavte požadovaný režim.

Omeleta v troubě

Jak vařit omeletu ve stravě trouby? Vezměte 6 vajec a 100 ml mléka. Také je potřeba cibule, několik Kocheshkov vařené květák, rajčata (2 ks.) A papriky (1 ks.).

Vřelo v malém množství rostlinného oleje zeleniny (sezóna je podle chuti). rostlinný směs se nalije do formy, vyplnit vejce, mléko a šlehačkou sůl. Cook zahřívána na 200 stupeň troubě po dobu asi 20 minut.

omeleta pár

Dietní omeleta na snídaně - ideální pro ty, kteří sledují své postavy. Chcete-li připravit omeletu páry potřebné kamenina, porcelán nebo smyltové šálek (Pialat). Metla 2 vejce 100 ml mléka a cibule kaše (přeskočit žárovku přes mlýnek na maso nebo kotleta opačným směrem). Pokud tato složka nevyhovuje, pak můžete vyloučit. Ochutíme solí hmotou, nalijeme do vymaštěné mísy. Nízká široký pánev vaření vody. Dal misku zpět (až po okraj misky na vodu by nemělo být až 2 cm). Při vysoké teplotě, vařit omeletu, sleduje jeho stav (pohybovat od okrajů zahuštěné hmoty). Po 7-10 minutách po začátku procesu masové směsi, nechat na parní lázni po určitou dobu. Stejné míchaná vajíčka, můžete udělat spoustu nalití do formy a dát ji do cedníku nebo na kartě speciální pro vaření v páře (nastavte je v hrnci s vodou).

Omeleta s rajčaty

Čistí se na 600 g rajčatového kůží. Smažíme v rostlinném oleji před odpařováním kapaliny. 5 Beat vejce s 200 ml mléka, sůl, pepř sezóně. Pour vaječnou směs rajčat, pokrytí pánev víko, zpěnit do řízení, občas třepání nádobí.

Dietní vařit omeletu je hračka. Pokud chcete dále snížit kalorický obsah jídel, můžete smažit zeleninu a vařit na grilu nebo pečeme.