Recepty bílkovinné stravy pro dietu

diety

Proto ti, kteří chtějí zhubnout správně, vyberte recepty na základě základních požadavků diety: v první polovině dne do proteinů povolených přidat několik lžic pohanky nebo hnědá rýže, a ve druhé polovině dne - zelenina neobsahují škrob.

diety recepty

Základem stravy diety nahoru bílkovinné výrobky, Některé recepty jsou uvedeny v tomto článku.

Kuřecí droby s pohankou v troubě

Játra, srdce a žaludky se promyjí, položen na dně a květináče se naplní 100 g vody. V nádobách na horní straně nalil dvě polévkové lžíce pohanky. V misce v sušárně se vaří po dobu 40 minut, během této doby na základě vnitřnosti dostat lahodný bujón, který par pohanka.

Pilaf hnědá rýže s hovězím masem

Kousky masa potěru v malém množství oleje, poté se přidá dva šálky voda, sůl, koření a vaříme 20 minut. Poté se výsledný bujón nalít půl šálku rýže a dusíme vařené rýže a odpařování bujónu.

Polévka s knedlíčky

Na jedné kuřecí maso z prsou je řez, na základě získaných kostní vaří litr prostředí. Maso v mlýnek na maso svitku masa. Tvoří malé karbanátky, snížen do vařící vody. Také přidal do polévky zelenými fazolkami, papriky a čerstvými bylinkami. Polévka varu za čtvrt hodiny.

Kuřecí nudle vejce

Kuřecí polévka se vaří tradičním způsobem. Současně metla šlehaný tři vejce, a z nich se v pánvi smažené tenké placky. Jsou snížena na stavu nudlí a krmení na stole se přidají do misky vývaru.

Zeleninový guláš s masem

Na lžíci rostlinného oleje cibulkou, kousky kuřete. Další v hluboké pánvi přidejte zelí a trochu vody. Po 10 minutách se pan jde zelené fazolky, paprika, rajčata, oloupané. Stew založené na mladé zelí vařené za 20-25 minut v minulé sezóně zeleninou doměkka muset vařit déle.

Omeleta s rajčaty

Rajčata, oloupané a nakrájíme plátky ano, vyložený na dně pánve, vymazané máslem a dusíme pod pokličkou, aby se uvolnil šťávu. Šlehačkou vejce se solí a nalije na rajčatech. O pět minut později připravilo omeleta.

pečený pstruh

Steak pstruh posypeme bylinkami a zabalit do fólie obálky, horní část pre posypané sýrem. není nutná navíc tuku v tomto receptu, protože to postrádá většinu ryb. Příprava steak v horké troubě po dobu půl hodiny.

Hamburgery v troubě

Smíchejte stejné podíly mletého hovězího a kuřecího masa, k tomu jedno vejce dodává. Výsledné karbanátky jsou umístěny na listu fólie nebo pečící papír a jsou odeslány do pece po dobu 40 minut. Zpestřit recept přidáním do středu každého kusu sýra koláče, který se taví a dát nádivka šťavnatost.

kuřecí zeleninová polévka

Kuřecí smažit na pánvi s minimálním množstvím oleje, posunout maso do cocottes. Nastrouháme sýr a kombinovat je s malým množstvím přírodního jogurtu. To může zcela nahradit těžký krém nebo zakysanou smetanou. Míchejte v Cocotte masem a sýrem, poté se do mikrovlnné trouby roztavit sýr.

Tvarohový dezert

Tekutý tuk tvaroh smísí s plátky zeleného jablka a pomeranče bez přidání cukru. Pokud ji bič s mixérem, a pak zmrazit v silikonových formách v mrazáku, dostanete domácí zmrzlinu.

Také na toto téma: kteří jsou potraviny bohaté na bílkoviny užitečné

Autor: Elena Kirichenko - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.

Viz také:

• Recepty bílkovinné stravy pro Dukanova dieta