Zdravá snídaně zhubnout

Odborníci na výživu nemají neúnavně opakuje, že ranní jídlo si nesmíte nechat ujít. Ignorování tohoto jídla, nemusíte zhubnout, ale bude rozpor v metabolických procesech. V tomto článku, dietní snídaně pro hubnutí jsou prezentovány v několika variantách.

Výhody snídaně

Mnoho lidí přeskočit ranní jídlo, protože prostě nemají pocit, že chuť do časných ranních hodin. Mezitím, to jídlo je velmi zvláštní. Po probuzení metabolické procesy jsou pomalé - jídlo je pro jejich urychlení. Snídaně dává vaše tělo správné množství energie, zvyšuje efektivitu, zlepšuje mozkové funkce, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Před snídaní se doporučuje vypít sklenici čisté vody očistit tělo toxinů nahromaděných přes noc. Snídaně by měla co nejdříve, - 30-40 minut po probuzení. Nabídka by měla obsahovat všechny živiny - sacharidy poskytnou zásobu energie, bílkoviny poskytují „stavebních kamenů“, a tuků pomáhá absorbovat vitamíny rozpustné v tucích.

Zdravá snídaně recepty na hubnutí

Nejzdravější snídaní zhubnout neobsahují velké množství tuku a jednoduchých sacharidů. Vaření metody - šetřící (nejlépe se vyhnout smažení).

ovesná mouka

Nemůže stát ovesná mouka? Připravte originál minerálních vločky snídaně, sladit je s jablky a sušené ovoce. Promývá 2 velké zelená jablka, otřít ručníkem, odříznout „víka“, vystřihnout jádro a buničiny tak, aby byl „krabice“ se silnými stěnami. Posypeme citronovou šťávou. 4 lžíce Vločky spojil s 1 lžička tekutý med, nastrouhaná jablka, meruňky a švestky kusů. Naplňte jablka náplň, posypat skořice, pokrytí „čepičky“ a péct v předehřáté peci 180 pět stupňů po dobu 20 minut.

tvaroh

500 g kaše dieta tvaroh dokud není homogenní, přidejte vejce a dušenou rozinky. Přeneste tvaroh hmoty do silikonové formy a péct při 180 stupních nosič údajů (vyžadováno asi 25 minut).

pohanka

350 g předvařené pohanka směs s kaší tvarohu (250 g), špetka sůl. Metla vejce 2 s nízkým obsahem tuku smetanou (2 polévkové lžíce), většina z přidat do směsi a směs se míchá. Dal hmoty do tukem olej a sypané strouhankou formě, namazat zbývající vaječné směsi. Pečeme po dobu 30 minut při teplotě 180 ° minutu.

vajíčka

4 Beat vejce a přidáním špetka soli 1 lžíce. nízkotučného mléka. Namazat olejem v kameninové misce ve vodní lázni. Vaječné hmoty 4 přijetí nalít desku, vedení interval 20-30 sekund. Zakryjte a zahřát na pohotovosti.

ovesná kaše

Připravte se na snídani kaši hnědá rýže. Semena, opláchněte, naplňte se slanou vodou a nechte po dobu 1 hodiny. Pak slijeme kapalinu. Obrázek Multivarki místo v misce, nalít vodu (1: 3), přidat sůl podle chuti režimu otáčky Kasha (pilaf). 5 minut před dokončením procesu, přidejte dušená rozinky nebo sušené ovocné kousky, strouhaný jablko. Dokončit vaření.

recenze

Zdravá snídaně, jak zhubnout, je nutné diverzifikovat. Soudě podle recenze, nádherný pobídka je „virtuální soutěž“ s přáteli na formuláři - vyložit své recepty, používají jiné lidi, podělit o své zkušenosti.