Efektivní způsoby, jak odstranit břišní tuk bez diety

Mnozí z vás jsou unaveni z pohledu na břiše nedokonalé, protože je to tak? Rozhodli jste se ho zbavit pomocí pravidelné stravě? Nedoporučujeme, abyste si pospíšit, protože přísná dietní opatření může vážně poškodit vaše zdraví. Kromě toho, aby se stal majitelem bytu a krásné žaludek, připravují se gastronomických rozkoší, také není tak snadné. To je důvod, proč jsme v tomto článku se zaměří na to, jak odstranit břišní tuk bez diety. Nicméně, mnoho žen v domácnosti jedno těžší otázka je, jak odstranit břišní tuk bez diety doma za měsíc. Je v domácnosti.

Efektivní hubnutí bez diety Tipy

Dodržování těchto jednoduchých pravidel a nekomplikovaných tipy na 7-10 dnů, můžete si vytvořit svůj pas štíhlý 5-7 cm.

fruit snídaně

Začněme se snídaní. Způsoby, jak zhubnout bez diety hodně, ale jsou v podstatě založeny na pravém nízkokalorickou snídani. Snídaně v tomto týdnu se bude skládat z jedné poloviny grapefruitu nebo malého ananasu. Tyto exotické ovoce výrazně zrychlit metabolismus. Kromě toho můžete pít slabou kávu nebo šálek zeleného čaje. Tyto výrobky jsou bohaté na enzymy, které stimulují spalování tuků. Když je tuk člení rychle všechny kalorie jedli nemají čas, aby se zpožděním extra palce na bocích a pasu.

vlákniny

Denní potřeba jíst přibližně talíř čerstvého ovoce, hrubých zrn a zeleniny. Uvědomte si, že tělo neštěpí vlákniny. To je důvod, proč většina z kalorií z našeho těla vyjde okamžitě. Spolu s tím, jedno jídlo může být nahrazena například sklenice mléka s přídavkem 3 lžíce otrub. Mimochodem, při diskusi o tom, jak odstranit břišní tuk bez diety, to je příjem z ovesných otrub je doporučován mnoha odborníků na výživu.

nadměrné pití

Zhubnout rychle bez diety a pít dostatek tekutin pomůže. V den, kdy je třeba vypít asi 2 litry čištěné vody sycené oxidem uhličitým. Voda může také přidat trochu zázvor nebo citron, pomáhá spalovat tuk. Recept: vzít strouhaný 2 lžíce čerstvého zázvoru, naplňte ji vodou (2 I) a aby se směs pod zpětným chladičem. Když je infuze chlazené, doporučuje se přidat šťávu ze dvou citronů. Tento nápoj může být konzumován v tepla a chladu.

břišní masáž

Břišní masáž by mělo být provedeno každý den po dobu 3-5 minut. Palcem a ukazováčkem zaschipyvaem kůži v oblasti břicha, vytáhněte nástavec a uvolněte jej. Taková masáž urychlí na lymfy a tkáně kůže bude ukazovat nadbytečné tekutiny. břicho se také stává pružný.

zdravé jídlo

Ze stravy určitě vyloučit alkohol, pečení, žvýkačky, nealkoholické nápoje a smažená jídla. Měli byste se také naučit jíst pomalu. Na jídlo by mělo trvat nejméně půl hodiny. Vždy se vyhnout snacking na cestách, protože je hlavním zdrojem kalorií. Hovoříme-li o kousnutí je nutné čerpat svou pozornost na jejich řádný průběh. Vše by mělo být v uvolněné atmosféře, je nezbytné důkladně a po dlouhou dobu žvýkají. Jsou to právě tyto akce lze charakterizovat odpověď na otázku, Jak odstranit břišní tuk za týden bez diety.

tělocvik

S cvičením je potřeba dávat pozor, dokud necháte většinu tuku. Vědí, že cvičení v tisku nejsou spalovat tuky, budovat svalovou hmotu a to pouze v pase (tuk). Takže se můžete dostat pouze dodatečný objem. Máte aspirovat na to?

Je lepší se prostě vést aktivní životní styl. Zhubnout bez diety bude plavat. Co nejvíce jít pěšky (rychlým tempem). Je to nejen vyživuje tělo kyslíkem, ale také normalizuje metabolické procesy. Samozřejmě, že je blíže k ideální postavě.

Odborníci radí, aby se obrátit na obruč. Je lepší, když to „sportovní trofej“ bude mít masážní nástavce, pomohou rychleji odstranit centimetrů od žaludku. V časných studiích, je možné, budete mít nepříjemné, ale zvyknout si na to postupně.

Dodržení všech těchto tipů, brzy zažijete spoustu legrace, když se podíváte na vaši štíhlou a pružnou žaludku. A už nikdy nebudete mít otázku o tom, jak se zbavit žaludku bez diety.