Fitness doma

V poslední době se stále více a více Ruské ženy trpí problémy spojené s nadváhou. Zvlášť přijít rychle ztrácí svůj tvar v zimě, protože studený ročním období stává sedavý životní styl, zvýšená chuť k jídlu, a kalorický obsah potravin také zvyšuje.

Touha dostat do formy v letních nutí mnoho žen přijmout drastická opatření. Mnozí, například, najít cestu k extrémní diety. Viditelný efekt z nich skutečně přichází, ale mějte na paměti, vaše radost netrvala dlouho. Tělo plýtvání nahromaděný tuk bude mít tendenci znovu hromadit se zvýšenou rychlostí a brzy se z krásné postavy skončí.

Nemučte se pro nic za nic, ale nezoufejte! Zamyslete se nad velkou alternativu k jakékoliv diety, která je, sportovní nebo fitness. Výsledky studie budou, samozřejmě, je méně nápadný než na dietu, ale to bude odolnější. A pokud jste závislí a začít přijímat od cvičení zábavné a nepřeruší je, dokonce v létě, pak se vaše tvar těla brzy bude závidět všechny své přátele, známé a kolegy z práce.

Samozřejmě, můžete říci, že jste velmi zaneprázdněn, váš čas je namaloval každou minutou, a čas tělocvična nezůstává a dokonce i práce v domácnosti nemáte verzi. Pak vám nabízíme tuto možnost: obrátit v posilovně Vašeho bytu! Začněme.

Fitness doma

Cvičení №1: umýt podlahu, aniž by mopem, pozor na to, že při pomalé tratě, aby se zasadila hadřík napínat všechny svalové skupiny.

Cvičení №2: pokud je třeba se podívat na boční nebo zadní, to bez otáčení těla, zkuste se obrátit pouze na hlavu. Brzy uvidíte, co se stane vaše krásné krk a brada.

Cvičení №3: Pokud jste zaneprázdněni v kuchyni, ve svém volném čase (do vařené ovesná kaše nebo vývar) dělat kopat nohama střídavě tam a zpět, drží na zárubně dveří.

Cvičení №4: pokud budete potřebovat něco z podkroví, pak stoupat na špičky, natáhl paže a snížit sebe pomalu.

Cvičení №5: při mytí nádobí, to je velmi užitečné zatížení chodidla. Chcete-li to, jít až na prsty u nohou, pak snížit na celou nohu, pak se zvednout prsty z podlahy a postavit se na patách - a to tak dlouho, dokud skořápka zůstane jídla.

Cvičení №6: vytvořit domácí činka z plastové láhve (1-1,5 litrů), plnicí to vodoy- první zatáčky a narovnat pravou ruku s lahví a pak odešel.

Cvičení №7: máte malé děti? Takže určitě je malý gumový míček. Když sedíte na židli, pak se drží jeho područek a bez zvedání paty z podlahy, dát nohy míč je na nich ve svislém směru, ujistěte se, že míč se převalil na podlaze. Snižte nohu a pak vyzvednout, a tak několikrát.

A teď myslet na samotných ostatními cvičeními - zařadit fantazii se mozek aktivně pracoval, stejně jako svaly. Hodně štěstí a nádherná postava!