Recepty nízkokalorická snídaně

Ne každý si může dodržovat přísná pravidla diety. Kromě toho, že strava je mnohem důležitější forma tak, aby později nebylo nutné zbavit nahromaděných kilogramů. To je důvod, proč musíte jíst takovým způsobem, zpočátku ne získat více než Zhirkov. Správná snídaně - to je přesně to, co je zapotřebí pro každého, kdo se stará o sebe a nechce, aby následně zvolit nejoptimálnější stravu.

Jaká je správná snídaně

Snídaně - je nejdůležitější jídlo. Ten dodává energii po celý den. To je důvod, proč je tak důležité, že to bylo nejen chutné, ale také užitečné. Je také nutné, aby neobsahuje kalorií, které následně mají tendenci se prohýbat v záhybech tuku na pasu a boků.

Krása snídaně, které si můžete ručně vybrat ingredience pro ně, takže jejich nabídka zajímavá a pestrá.

Recept 1. Pafre borůvka

Borůvka parfait - to je vydatné a chutné jídlo, které obsahuje pouze 300 kalorií.
Budete potřebovat následující produkty:

• nízkotučný jogurt - 3/4 šálku;
• med - 1 lžička;
• pistáciové oříšky - 1 polévková lžíce;
• skořice - dle chuti;
• borůvky (čerstvé nebo mražené) - 3/4 šálku;
• neslazené kukuřičné vločky - 1 hrst.

Smíchejte všechny ingredience v misce, a vaše velmi jednoduché, chutné a zdravé snídaně je připraven!

Recept 2. Užitečné sandwich

Mnozí lidé chtěli mít snídaně sendviče. Tento sendvič uspokojí všechny, kteří sledují svou váhu, protože obsahuje pouze 190 kalorií.
Na krajíc chleba z celozrnné mouky dát čerstvé šťavnaté listy salátu. Top s plátkem sýru feta nebo jiný, co tam máš. Tento sendvič povzbudit vás na dlouhou dobu!

Recept 3. Sandwich na snídani

Tento sendvič je také ideální pro vás nabít energií pro nové úspěchy. Obsahuje asi 400 kalorií.
Dva krajíce celozrnného chleba ležel čtvrt šálku nízkotučného sýra ricotta. Nejlépe se na tenké plátky broskví, vhodný pro oba čerstvý a konzervované. Posypeme sezamovými semínky.

5. Ovesné vločky recept znovu

Užitečné ovesné vločky - skvělý nápad na snídani, která obsahuje pouze 400 kalorií.
Cook ovesné vločky řídce podobající konzistenci želé. Promícháme s 100 g minimální jogurt tuku. Přidejte své oblíbené ovoce. Může to být jablka, plátky, nebo hrst jablek. Dále dát trochu ořechů. Milovníci skořice jej přidat.

Recept 5. pasta pro sendviče

Těstoviny vařené v tomto receptu se těší milovníky rychlé občerstvení. Tak sendvič připravený na základě celozrnného chleba, obsahuje o něco méně než 300 kalorií.
Takže, smíchejte 1 lžíce nízkotučného smetanového sýra, 100 g nízkotučný jogurt a 100 g malin nebo jiného ovoce dle vlastního výběru. Tato směs může být použita jako základ pro sendviče, nebo jako samostatný pokrm.
Můžete nezávisle na základě těchto receptů experimentovat s jejich oblíbená jídla. Hlavní věc - že jsou užitečné a obsahují málo kalorií.

Hlavními principy nízkokalorickou snídani

V centru veškerého snídani s nízkokalorickou chleba je celozrnná které mají být použity. Obsahuje velké množství živin, které se nenacházejí v chlebu vyrobené z jiných druhů mouky. Kromě toho, že obsahuje sacharidy s nízkým glykemickým indexem. To znamená, že budou asimilováni déle, což zajišťuje pocit sytosti na dlouhou dobu.
Pokud jste zvyklí jíst snídani maso, nahradit obvyklé párky vařené libové maso, telecí nebo kuřecí maso, které je nejen mnohem užitečnější, ale mnohem nižší obsah kalorií.
Odborníci na výživu důrazně nedoporučuje, aby se vzdal snídaně i ti, kteří se rozhodli v nejkratším možném čase, aby její postava v bezvadném stavu. Ale aby to tak užitečné, jak je to možné nebude nikomu ublížit. Tyto recepty hodit nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Jsou založeny na principech zdravé výživy. To je nejlepší dieta na světě, což zaručuje vynikající výsledek!