Tipy a videa, jak zhubnout rychle doma

Uvažujeme o tom, jak rychle a snadno zhubnout doma bez simulátory? Příprava pro speciální příležitosti a chcete nosit svůj oblíbený šaty? To lze provést bez dramatických změn ve vašem životním stylu. Chcete-li to provést, je nutné dodržovat dvě pravidla:

• Jíst správně.
• Pro zvýšení fyzické aktivity.

Co je správná výživa?

Možná si myslíte, že je správné jídlo - to je jen vyloučení škodlivých produktů, jako jsou levné limonády, sušenky a čipy s konzervační látky? Vůbec ne. Kromě kvality potravin, je důležité myslet na množství potravy a frekvence jejích metod.

Odborníci na výživu doporučují jíst potraviny pětkrát denně v malých dávkách. Pokud uvažujete o tom, jak zhubnout doma po dobu jednoho měsíce, myslím, například, nepotřebují k jídlu po 17:00 vám, že se mýlíte. Přejídání není nutné, ale odmítají jíst vůbec - je nesmyslné, protože asi 15 hodin, tělo bude muset hladovět, což sníží účinnost úbytku hmotnosti v důsledku ke snížení nákladů na energii. Bude nefunkční, letargie, únava, budete vždy chtít jíst a spát, a váha nezmizí. Správný průběh diety hraje klíčovou roli, je pravidelné jídlo. Člověk by neměl trpět hladem - a to i v noci můžete jíst nízkotučné jogurty nebo nízkokalorické vypít sklenici kefíru, a někdy dokonce můžete dovolit lehký zeleninový salát, oblečený s trochou olivového oleje.

Vzhledem k tomu, že techniky potravin jsou prováděny každé tři hodiny, by měly omezit objem - najednou, můžete jíst více než 200 gramů potravin, které z hlediska objemu se rovná jedné sklenice, pokud nemají měřítka. (!) Před jídlem vypijte sklenici vody - to bude naplnit svůj žaludek a dá vám příležitost k jídlu ji tak dlouho, jak to nezbytné, a ne přejídat.

Co je potřeba k odstranění ze svého jídelníčku:

• Pekárenské výrobky.
• Živočišné tuky (Badger, rybí olej, sádlo, máslo, tučné maso a ryby).
• Potraviny, které obsahují hodně cukru (zejména přírodní šťávy).
• Uzené.

Zvýšit svůj příjem vody. Pro tělo velkým množstvím vody, jsou stres - a čím více budete pít, tím více stresové hormony produkované. Že spalování tuků, takže voda je tak důležité pro hubnutí. Odborníci na výživu doporučují pití asi dva litry čisté vody bez plynu denně. Pokud je to žádoucí, voda může přidat citronovou šťávu - to dodá organismu cenný vitamin C a urychlit proces trávení.

Jak zhubnout doma - videa a doporučení

Pokud vás zajímá: Jak se staví dům bez simulátorů a zhubnout bez přísných diet, kromě nastavení napájení, budete potřebovat cvičení. Je možné dělat speciální cvičení a dělat normální cvičení, běhat nebo hrát volejbal. Zátěž je stanovena v závislosti na zdravotním stavu, věku, vytrvalost a požadovaných výsledků. Je však třeba si uvědomit, že tuk se spaluje pouze během cvičení, které trvá déle než 30 minut.

Ti, kteří chtějí zhubnout doma, není nutné, aby pravidelně chodit do posilovny - určitý soubor cvičení, která vás zbaví tělesného tuku, můžete provádět doma. Podívejte se na video, jak zhubnout rychle doma:

Pokud jste snil o hubených nohou a boky řídit doporučeními z videa, jak zhubnout v dolních končetinách doma:

Doporučuje, aby se zapojily v první polovině dne - ráno před prvním jídlem. Nebo, pokud nemáte čas, pak dvě hodiny po jídle. Pamatovat pravidelnost - cvičit každý den alespoň půl hodiny, a po několika týdnech uvidíte první výsledky.

Dalším častým problémem mnoha žen jsou vrstvy tuku v oblasti břicha. Podívejte se, jak odstranit žaludek, boky a jak zhubnout doma na videu:

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zhubnout jsou k dispozici všem - a nemusíte se uchylovat k drahé na výživu, trenéry a dalšími specialisty. Aby se vaše tělo ve zdravém stavu, dodržovat dietu a musí být vždy ve formě!

Viz také jiné způsoby, jak odstranit břišní tuk doma.