Jak zhubnout o 2 kg

Po prázdninách nebo dovolenou, budete muset hodit pár kilogramů. To je možné, pokud víte zákony hubnutí, který bude dosažení cíle, pokud nebudou působit újmu na zdraví, a to bez odsávání sami diety a nekonečné cvičení. Nicméně, některé změny, stále je třeba provést ve vaší stravě a životním stylu, části se sníží, a aktivita se zvyšuje. Je třeba postarat se o to zákeřné kg nevrátí v blízké budoucnosti po ztrátě hmotnosti.

Jak ztratit 2 kg za den

Mělo by být zřejmé, že hmotnost v takových ztrát nouzové váhy nepůjde na úkor tukové tkáně. Můžete hodit pár kilo za den, ale efekt bude dosaženo ztrátou tekutin a čistí střeva. Úkolem hubnutí - vytvořit takové podmínky, že tělo vylučovat nadbytečné tekutiny.
Chcete-li přijít o 1 den 2 kg, večer se doporučuje pít solný projímadlo a zdržet se jídla na další den. Nemůže být nic (i ovoce a zelenina), ale může být neomezený počet nesycené pitné vody nebo vody s trochou medu a citronové šťávy. To bude stimulovat tok a močení, což vede k vyluhování sodných solí.

Ke zvýšení metabolické procesy v těle a zmírnit hladovění doporučit ranní a večerní procházky.

Nezapomeňte si vzít láhev s vodou! Ve večerních hodinách můžete jíst salát, ochucený s rostlinným olejem nebo několika lžícemi nízkotučného tvarohu.
Musíme vědět, že odborníci na výživu nedoporučují zhubnout dramaticky - je stresující pro tělo, a navíc ztratil hmotnost se může brzy vrátit.

Jak házet 2 kilogramů během několika dní

Zhubnout po dobu 4-5 dnů - lidštější ve vztahu k jejich zdraví. Za prvé, to může být dosaženo opravou stravu, jeho kvalitativní a kvantitativní složení. Dodržování těchto pravidel, můžete se cítit výsledkem je velmi rychlá:

• Vyloučit ze stravy soli! Ona drží kapaliny a způsobuje otoky.
• Pít vodu! Doporučuje se 2 litry denně. Vypít sklenici vody před jídlem - jíst méně.
• Eliminovat polotovary! Základem stravy - zelenina, ovoce, libové maso, nízkotučný tvaroh, základní sacharidy.
• Jíst zdravé potraviny: péct, vařit na grilu za pár.
• Vyhnout se sladké a škrobnatých potravin!
• Jíst malé porce, ale častěji. Svačinu na ovoci.
• Udržujte si přehled o počtu zkonzumovaných kalorií! Optimálně, 1100 - 1200 jednotek.
• Zvýšení intenzity fyzické aktivity. Bude užitečné běh, plavání, jízda na kole rychlým tempem.

Tenký na 2 kg za týden

Všechny tyto tipy jsou důležité i pro někoho, kdo se chystá ztratit pár liber týdně. V takovém případě můžete přidat několik dní na tuhou stravou, jako jsou okurky nebo jablek kefíru. Ale nepřehánějte to, protože zdravý a stabilní duševní stav není o nic méně důležité než štíhlého pasu a boků.
Není nutné zvážit celou dobu, mějte na paměti, že tělesné hmotnosti v průběhu dne značně kolísá.

Jak zhubnout o 2 kg za měsíc

Rozloučit s možností 2 kg za měsíc, v zásadě je jednoduchý. Ale musíte mít určitou sílu vůle řídit následujícími pravidly na dlouhou dobu:

• Plánování školení. Můžete vybrat program s vyváženou kombinací srdečních a energetických zátěží. Trvá minimálně 3x týdně.
• Vstup do sauny.
• Poslední jídlo je dokončena do 3 hodin před spát.
• Držet s režimem dne, dostatek spánku. Spálené kalorie ani ve snu.
• Nechte se hýčkat na vynikající, ale správná výživa.

Snažte se vyhnout extrémní diety a držet se programy, které sníží váhu hladce a bez újmy na zdraví.