Jak se k přibírání na váze na dovolenou?

Léto - čas na dovolenou a výlety k moři, když uděláme velmi vysoké nároky na jejich vzhledu. Že jaro a léto jsme se rozhodli vyzkoušet novou dietu nebo fitness centrum. A po dosažení požadovaných výsledků, a relaxaci po návratu z dovolené, zopakovat kilogrammchiki přebytek a povislé kůže. Vyvážit nás není naštvaná po prázdninách, je nutné a na moři sledovat jejich váhu. K tomu, pamatujte několik jednoduchých pravidel.

Chcete-li zjistit předem, kolikrát za den, které jíte, a jak dlouho bude činit jídel. Samozřejmě, že je často obtížné sledovat přesný čas jídla, zvláště pokud jste obklopeni hojností dobrého jídla a pití. Nicméně se snaží jídlo rozdělit do pětkrát nebo šestkrát, a jíst malé porce. Přestávky mezi jídly musí být od 2 do 4 hodin s cílem přispět ke zlepšení metabolické procesy v těle. Vezměte malé desky, které mají být vyplněny rychleji skromné ​​porce.

Ovládat sami a nemusí být v pokušení zkusit nové exotické potraviny: Vyvarujte se smažených a tučných jídel, uzenin. Opřít o mořské plody, vařené, pečené nebo dušené maso a ryby. Naplňte misky s citronovou šťávou nebo sojovou omáčkou. Jsou mnohem lepší majonéza tuku nebo omáčka. V dopoledních hodinách, aby si na sladké, ale druhý - čerstvá zelenina a ovocný.

V jakékoli zemi, najdete nepříliš zdravé potraviny, jako jsou hranolky, hamburgery s mastnými hamburgery, fast food, slazených nealkoholických nápojů. Tyto potraviny ucpat barvy karoserie a konzervační látky, zpomalení metabolismu a narušují činnost trávicí soustavy. Vzdát takových potravin na dovolenou a preferují čerstvé džusy, ovoce a zeleninu.

Alkoholické nápoje a zmrzlina jsou bohaté na jednoduché sacharidy, jsou špatně vstřebává do těla a uloženy v problémových oblastech, takže pokud je to možné, omezí se k těmto radostem. Alkoholické nápoje by měly raději suché víno, koktejly z - nápoje na bázi čerstvé džusy místo nealkoholických nápojů.

pít více minerálka bez plynu, což usnadní čištění těla. Vypít minimálně jeden a půl litru tekutin denně, bez čaj nebo džus, jmenovitě vody. Tepla a aktivita na dovolenou zvýšit denní potřebu těla až tři litry a ještě více.

Voda také přispět k leštění postavu, pokud budete plavání jak je to jen možné. Je lehký a energeticky náročný fitness, perfektní, aby se vrátil z dovolené opálené, odpočíval a dospělý tenké.