Svátky za: jak zhubnout a očistit tělo

Vždy se důkladně připravit na Nový rok dovolenou. Myslíme si, že přes vlasy a make-up, koupit dárky a nové šaty jsou transformovány a zavazujeme, takže tentokrát přesně, aby z přejídání a pokušení vyzkoušet všechny pokrmy bez výjimky. Bohužel, moc často se vzdal pod tlakem gastronomických zážitků, a my jsme jasně pochopit, že výsledek mnoha stran se staly navíc hmotnosti, otoky a zažívací problémy. V takových případech je nutné uchýlit se k nouzová opatření pro záchranu své vlastní tělo a hýčkat ji za týden nebo tak zdravé výživy.

Takže, první zastávka bude smutný, protože jejich vlastní nestřídmost v jídle a smutně považován depresivním odraz v zrcadle. Uvědomte si, že můžeme udělat pro sebe, je velmi včetně a dostatečně rychle se dostat do formy. Také vzít v úvahu, že významná část akvizice, jak rychle nadváhou tvoří nadměrné množství tekutiny v těle a produktů štěpení a část s nimi je mnohem jednodušší než u dlouhých tukové usazeniny. A to znamená, že - je třeba zajistit přestávku od některé z výrobků a naplnit dietní jídlo je nejen zrychluje metabolismus a vylučování toxinů, ale také přispívá k hubnutí.

Nyní se pero a psát důkladně krásný přehled o tom, co bude muset odejít - alespoň po dobu dalších dvou týdnů. Tato klobása, maso (kromě kuřecích prsou a jater), sýr s obsahem tuku vyšším než 45 procent, jakýkoliv uzenin, majonéza, kečup a další hotové omáčky, chléb, rohlíky a veškeré pečivo, polévky nebo instantní nudle, bramborové lupínky a solené arašídy, mléka s vysokým obsahem tuku, kávy, alkoholu, limonády a cukru. číslo sůl To by mělo být minimalizováno, neboť významně přispívá k zadržování tekutin. Vzhledem k tomu, že sůl je v kompozici přítomna mnoha výrobků (jako jsou celer a sladké papriky), přidat do potravin, ne více než polovina lžičkou za den. Do tohoto seznamu může být připojen k jeho nejvíce neatraktivní obrazu a pokaždé, když „při pokusu o útěk“ pečlivě sledovat, co budete kulhat na další hody.

Seznam vysoce doporučených produktů, které je rozsáhlá a dává nám prostor pro kreativitu. To je především zeleninu, které mohou být syrova, dušené nebo jako přísady pro guláš. Limit by měl být pouze množství brambor, které se před použitím musí být vyčištěny a namočte do vody po dobu několika hodin - to povede k odstranění hlíz škrobu zbytečné nám. Následuje ovoce, blahodárné účinky, které na celkovém stavu organismu je obtížné přeceňovat, ale proto, že je můžete používat v poměrně velkém množství. Pár detailů - nemá rád banány a hrozny, a už vůbec ne jíst v noci. Z mléčných výrobků dáváme přednost kefír, Thane a přírodní jogurt bez potravinářských přídatných látek (dobrá alternativa k umělých sladidel budou nakrájené čerstvé ovoce nebo bobule). V malém množství jíst sýr - i bez tuku, výrobek zachovává všechny výživové vlastnosti a sadu aminokyseliny, a také přispívá k normalizaci metabolismu a k odstranění přebytečné kapaliny. Večeře nejlepší možností by bylo například cottage cheese souffle a rozmačkané mrkve-jablečné hmoty skořice.

Také musíme ovesné vločky a pohanka krupice, ze kterých se připravují kaši snídaně. Mléko, cukr a máslo oleje přidání není nutné, ale šálek borůvek (může být i jiné bobule) na ovesné vločky nebo plátky rajčat a zeleným hráškem jsou ideální pro pohanky. Nicméně, můžete bez obav experimentovat a dělat pro příjemný objev nové kombinace potravin.

Za teplých jídel v době oběda vybírat ryby, nejlépe moře. Oblek tuňák, pstruh, sole, losos. Také si vědom jiných mořských plodů - krevety a olihně také pomáhají diverzifikovat nabídku. Vaření ryb v parníku nebo péct v troubě předem zabalené do fólie a umístí každý kus plátek citronu - chuť bude ohromující a svěží zelené, voňavé koření a tenkou vrstvu sýrem polštář zase talíř mistrovského kulinářského umění. Stejným způsobem můžeme připravit kuřecí prsa, posypeme šafránu a doplňovat rozmanité zeleniny.

Existuje několik málo tajemství. Za prvé, vypít alespoň dva šálky zeleného čaje denně (třída musí být zvolena individuálně po konzultaci s poradcem). Za druhé, zvyknout pít odvar z šípků v noci. Pro ty, kteří jsou těžké tolerovat změny v jídelníčku, fit čaj s mátou, to pomůže tlumit chuť k jídlu. Aby bylo možné normalizovat fungování střev, jíst denně po dobu pěti plodů meruněk a švestky - to je také vynikající náhrada za jiné sladkosti. Také si všimněte, že jídlo musí být nejméně tři, ale porce jídla zároveň povinen se liší jen skromné ​​velikosti. Nezabýval obsahu desky váhy, pamatovat několik jednoduchých pravidel - po každém jídle by měla být trochu znatelný pocit hladu. A samozřejmě, nejdůležitější tajemství je velmi jednoduchá - je to naše pozitivní postoj, který pomáhá bezpečně přizpůsobit se novému jídelníčku. Takže gratuluji sami za každý den, který jste strávili, a ne poškodit vaše tělo, poslouchat vnitřní pocity, nastavit optimální jídelníček a je možné, že poté, co viděl po dvou týdnech výsledků nechcete vrátit k produktům z „černého“ seznamu.

Na závěr je třeba zmínit, že maloval den přídělů různých redukčních diet opakovaně usnadnit úkol dávat jasné pokyny. Ale tady je to, zda univerzální dietu brát v úvahu zvláštnosti každé jednotlivé lidské bytosti? Přece najít odpověď na tuto otázku, a rozhodnout, dát si trochu času a pozornosti, na začátku nového roku se správnými kroky k transformaci.