Zhubnout během prázdnin

Je to možné není k přibírání na váze, a ještě lépe, jak zhubnout během prázdnin? Na jedné straně je více aktivní životní styl na dovolenou podporuje hubnutí. Ale jsou zde i faktory, které mohou zabránit hubnutí.

Takže, co nám pomůže zhubnout během prázdnin:

Změna události a zážitky. Čím aktivnější tělo vnímá nové zkušenosti, tím méně budeme přemýšlet o jídle a tuku bude spotřebován rychleji. Například, podniknout výlet s průvodcem autobusem pro Evropu. Nebo vybrat aktivní dovolenou v letovisku. Rychle se měnící prostředí má pozitivní vliv na snížení hmotnosti. Jídlo není tak bohatá, jak to bylo předtím, než se lidé dosti komfortní pocit.

V nekonečných hektických dnech jsme často nemají čas a chuť dělat sami. Ve zprávě, zpravidla začneme více se pohybovat. Provádět přírodovědné výlety, jít jogging, plavání. Tyto aktivní (středně) činnosti Snižuje chuť k jídlu, zvyšuje spotřebu tuků.

Životní styl, který jsme na dovolené, vytváří mnohem méně stresující. To znamená, že menší šanci opět „na konzole sám,“ vydatné jídlo nebo výživné svačinu.

Nyní, které mohou bránit dobré úmysly se vrátit z dovolené postroynevshey.
Nevolte pro sebe oslabující dietu nebo předepsat tréninkový režim, který nemůže přežít. Výsledkem bude selhání a vracející kilogramů. Je mnohem lepší použít možnost zvýšení metabolismu: zachovat aktivní režim jízdy, pozorovací racionální strava, den (povinné režim dostatek spánku!), Stejně jako neustále v dobré náladě.

Jen hubnutí nemusí dostatečně bránit dlouhou dovolenou. Pokud za týden nebo dva a zhubnout, výsledek je těžké udržet po uplynutí doby dovolené. Známé pracovní dny jsou sledovány s obvyklými stresy a problémy a stravovací návyky vede k rychlému návratu dootpusknogo hmotnosti.

Pokud si pobyt v obci s příbuznými, pak se nemůžete vyhnout napájení. A pokušení jsou povinni být. Domácí jídlo se všemi svými půvaby může dát tuku bod v hubnutí. Totéž platí i pro ostatní, se předpokládá, bufet.

V takových případech se může pokusit o ovládnout a jíst střídmě, aby se zabránilo přejídání. Ale co je nejdůležitější - musí být definovány předem se zákazů a omezení. Dělíme všechny produkty na 2 podmíněných skupin k 1. dát všechny potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, na druhé - produktů, které obsahují komplexní sacharidy, zeleniny a bílkovin. Spusťte jídlo s výrobky vždy ve skupině 2 a na produkty skupiny 1 se vztahuje jak na léčbu, jíst pomalu, pokud jste již téměř plná.

• Snažte se diverzifikovat svůj jídelníček. Dát do mísy, různé druhy příloh a salátů. Užijte si každý nový chuťový vjem, automaticky vás nutit k jídlu pomaleji, což znamená, že se budete cítit v době, která je již plná.
• Zkuste před nástupem hlavní jídlo (cca 15 minut) se jíst nějaké nízkotučné produktu. Perfektní šálek čaje s mlékem a malé části sýra a krajíc chleba.
• Snažte se pohybovat tak často, jak je to možné, používat každou příležitost. Tělesné cvičení udrží tělo v dobré kondici, aktivace spotřeby tuků.

Doporučujeme:
Tucet metody ztráta hmotnosti neobvyklé
Jak jíst v létě teplo