Psychologická příprava na dietu

Poté, co dospěl k závěru, že je čas jít na dietu, ne každý (každá) budou moci odstranit sami v tom psychicky připravit. Vzhledem k tomu je metoda psychologické přípravy na boj, a tam je technika školení v psychologických termínech do stravy. K dnešnímu dni, lidstvo vymyslel spoustu diet, že ne všechny z nich jsou účinné, ne všechny příjemné a snadné, ale žádné diety bude vaše „koshmariki“, pokud se nepodaří správně přistupovat. Takže, co stojí za to dělat a co nedělat, když je potřeba dietu „chytil pod krkem“:

1. uznat potřebu stravy.
Vaše víra v nutnost diety by měla být 100%. Taková důvěra přichází, když se hmotnost přesahuje normální. Ti, kdo zaznamenal další dvě kila, nemůže zapojit do diety, ale jen dva dny pít kefír nebo molokochay a jejich problémy vyřešit.

2. Nastavte přesné datum, kdy máte v plánu začít s dietou.
Plánovacího období, které mají dietu velmi důležitým momentem v přípravě na ni. Během diety byste měli být ve stavu psychického odpočinku, jakýkoliv stres způsobuje, že tělo se uchylují k obranné reakci, a to zase vyvolává hlad. Také není možné, stanovit datum, použít název dnů v týdnu. Slibují něco začít v pondělí, zpravidla nemá sílu, a to je jen výmluva.

3. Nepoužívejte „sedět“ na dietě v zájmu někoho jiného.
Vše, co dělat, měli byste udělat svůj oblíbený (oblíbené) pro sebe. Často, všechny své „utrpení“ a úsilí o dosažení cíle zůstane nedocenění jiní.

4. Určit stimul.
Stimulačních mocná zbraň návrh. Rozhodněte se sami, co se stane, pokud bude dosaženo požadovaného výsledku. Může sloužit jako podnět sea ​​trip, nákup zlaté šperky a ještě mnohem více.

5. Mít jasno o cíli.
„Chci zhubnout“ - a slyšel všude. Na otázku „kolik kilo chcete zhubnout?“ Oklepat a nesrozumitelná odpověď: „kilo pěti nebo deseti“ Jít na „sedět“ na dietě bezprostředně zjistit, kolik kilogramů chcete ponechat. Identifikovat nejbližší gram a akt. Tak můžete nastavit sami konkrétního cíle dosáhnout, které budou usilovat. Tato opatření pomohou odstranit nejistotu.

6. Kupte si svou oblíbenou věc je velikost, která se vejde váš budoucí váhu.
Spouštění dietu, můžete každý den, aby se pokusila ujistěte se, že zakoupené zboží na dosažených výsledcích.

7. Získat váhy.
je to žádoucí, koupit váhy určit nejen kilogram, ale také gram. Vážení ráno a večer budete vědět, kolik gramů za den ztratil. Tím se nejen vám, abyste i nadále stravy, ale také pomáhají pochopit, zda se držet zvoleného jídelníčku, nebo by to změnit.

8. Dejte si potěšení.
Například, pokud máte rádi čokoláda, Nechte se i nadále jíst jej v budoucnu. To bude obstarávat na tělo, pokud jde o uvolňování endorfinů, což znamená, že deprese vás nebude ohrožovat. Přirozeně oblíbený spotřeba výrobku bude snížena na nezbytné minimum.
A nejdůležitější je mít na paměti jednu prostou pravdu, že jsou v pořádku s žádným hmotnosti, jste šťastný a veselý, vy mořské přátel, a že důvěra, stojí hodně.