Příprava pro dietu

Blahopřejeme! Rozhodli jste se, aby se v „uzdě“ a konečně jít na dietu. Bez ohledu na to, jaký druh programu hubnutí si vyberete, důležité je, že jste se rozhodli na to! Ale dříve, než budete vystavit své tělo jako obtížnou zkouškou, není na škodu, aby se některé přípravky.

První věc, kterou udělat předtím, než jdete na dietu, je začít nahrávat vše, co snědl za den. To znamená, že několik dní před „operací“ jednoduše spustit nahrávání vše, co je a kolik jíte. Uvidíte, co bude vaše překvapení, když budete číst tyto poznámky. Po přečtení těchto dokumentů, budete si uvědomit, že jíst za den není jediný bonbon, jak se zdálo předtím. Udržet tyto záznamy vám pomůže pochopit, ze to, co se situace zlepšuje, je třeba vyloučit ze stravy, a tím, že snížením částky. Možná, že poté, co jste málo napraví svou nabídku, nebudete muset superrigidity dietu, můžete si vybrat něco jednodušší, nebo dokonce zastavit vykládání dny.

Druhý, ale také velmi důležitým krokem, který by měla být přijata před dietu - to je fotografován. Zeptejte se váš manžel či přítel vyfotit vás v plavkách nebo ve spodním prádle v plném růstu, a také samostatně vyfotit obličeje zblízka. Nemyslete si, že tyto akce jsou bezvýznamné. Věřte mi, že to tak není.

Za prvé, podívejte se na vaše fotografie, můžete ještě jednou ujistit, že strava je nezbytná, protože další záhyby nejsou malovat vaši postavu. Kromě toho budete jasně vidět z toho, co přesně je třeba vytáhnout a případně v kombinaci s dietou, dávají přednost sportu. Nebo, pokud již jsou hold k fyzické aktivitě, přidáním cvičení je velmi problematickou oblastí.

Druhý argument ve prospěch fotografiích: v případě, že strava nebo jen zdravé výživy, Pravidelně (například jednou za měsíc), aby se nové fotky, ve skutečnosti, můžete hodnotit výsledky, budou „na tváři.“ Když vidíte, že skutečné zlepšení bude mnohem jednodušší a příjemnější vypořádat s nimi v budoucnu.

Chtěl bych přidat další skvělý způsob, jak udržet sílu svého vlastního ducha během diety, což není zrovna dát vzdáte: diety, „sbírat“ každý ztracený kilogram. Jak na to? Je to velmi jednoduché. Můžete si vzít jakýkoliv obilovin, cukru, ano cokoli, stanovení rychlosti počítání (například 1 odešel kilogram se rovná 1 čajovou lžičku), a jakmile další nenávistné kilo odejdete, nalít lžíci do prázdné litr nebo půl litru jar. Výsledkem je, že v průběhu času, zjistíte, stejně jako sklenice „zašlých kilogramů“ je naplněn, a vaše radost není limit. Také to by byla škoda, aby všeho vidět, jak moc jste již dosáhli.

No konečně, malá sovetik: pokud budete pracovat, začít s dietou na konci týdne. Přes víkend trochu tělo adaptuje na novou dietu, riziko selhání (ve formě čaje s cukroví nebo muffin při práci), bude významně snížen.

Hodně štěstí! A nechat vaši chuť k jídlu takže vám (i když - na chvíli)!