10 Minut pro tělo používá: to funguje?

Dnes mnozí lidé nenajdou čas na cvičení. Opravdu - žít rušný život a dělat velmi obtížné ve stejném bazénu. Současně tam byla spousta cvičení po dobu 10 minut, které slibují, aby zrušila a hubnutí problémových oblastí. Fungují tak, jak chceme?

10 minut pro tělo dobré: „pro“

Dokonce i 10 minut provozu - mnohem lepší než nic. Nemáte čas k dosažení olympijských záznamy nebo čerpadlo impozantní svaly, ale trochu utáhnout ochablé hýždě, posílit stiskněte - zcela.

Deset minut cvičení zapadá do rozvrhu a dost obtížné přijít s omluvou sebe, aby nedošlo k řešení takových mírných cvičení. Video pro „desetiminutová“ je v téměř jakémkoliv stylu, takže žádná zařízení může být rovněž zapojen.

Deset minut cvičení není příliš vliv na imunitní systém, ale to je správný duševní postoj, že může dát. Krátká série cviků zlepšit oběh a tón, což znamená, že v souladu s obvyklou stravou bude jednodušší a pohodlnější.

„Proti“

Již dlouhou dobu je známo, že za účelem zahájení spalování tuků, vaše tělo potřebuje 20 minut nepřetržitého aerobní práce. Pokud mluvíme o výkonu - každá skupina svalů by měly obdržet nejméně dvě cvičení a být pod zatížením 30 až 70 sekund, abyste se stali štíhlejší. Samozřejmě, 10 minut - nestačí k dosažení tohoto cíle.

Kromě toho, za 10 minut můžete mít čas na cvičení, nebo hrát v jedné oblasti, nebo si zacvičit málo, ale je to tak špatně a málo, že moc smysl v tom. Natolik závažné, tvar korekce tělo s krátkým cvičení nebudete mít. To nemá vliv na jejich, a posílit kardiovaskulární systém. Pokud se chystáte být řešeny desyatiminutok nedostatek fyzické aktivity, budete pravděpodobně také nebude mít úspěch.

Jak na to?

Pokud jste se rozhodli, že ještě dělat desyatiminutki, zde je několik tipů, jak uspořádat třídu:
1. Vyhněte se školení „pro celé tělo.“
2. Zapojit se každý den, ať každý problém zóna funguje dvakrát týdně.
3. Kromě toho se snažit, aby alespoň pár zvratů k tisku každý den.
4. Dopřejte své vzdělání vážně - zvyšuje hmotnost činky, pokud máte pocit, že jste zvyklí a nemají žádnou zátěž, změnit systém podle potřeby.
5. Chcete-li zhubnout, není příliš spoléhat na tyto činnosti, pokud jde o spalování kalorií, pokusit se zapomenout na dietě.
6. Kromě toho se snaží alespoň 20 minut denně na procházky, vystupte na 3 zastávky před autobusem, dát auto pryč a chodit. Během víkendu, nezapomeňte plánovat své aktivní události, a to nejen pasivní odpočinek.
7. Vyberte si silový trénink nebo kardio je velmi intenzivní. Tančit v tak krátkém časovém období neposkytne tolik výhody jako tai-bo, intenzivní sadě s váhami a skákání lano.

V každém případě, pokud jste dříve nedělali nic, možná bychom měli začít s alespoň desetiminutových tréninku.