Zdravá snídaně pro všechny

Pokud uvažujete o tom, jídlo bylo zdravé, a tělo bylo vždy fit, a ujistěte se, přemýšlet nad svou snídani. Zejména na výživu již dávno dokázaly, že Správné snídaně pomáhá zhubnout

Je velmi důležité, že jsme se dostali k snídani, a to nejen kalorie a živiny (bílkoviny, komplexní sacharidy, vitamíny, minerální látky, vláknina).

Snažíme se nabídnout několik možností pro zdravou snídani.

Začněme s tradičním ovesné vločky, můžete použít Hercules vločky před podáváním přidejte do něj jakýkoli ovocný a jeřabin, Chcete-li osladit málo - a dokonce i lžičku medu.

Na druhý den, můžete vařit pohanku, před použitím přidávat žádné doplňkové nebo jemně nakrájenou zeleninu nebo bobule.

Další zdravá snídaně. Nízkotučný tvaroh s ovocem a medem.
Buď je to tvaroh s jakýmikoli bylin (kopr, petržel, celer), můžete přidat okurky a citrónovou šťávu.

Odborníci na výživu zjistili, že Pro hubnutí je vhodné jíst k snídani vejce. Proto ještě jednu snídani si můžete uvařit omeletu nebo míchaná vejce se zeleninou a bylinkami.

Pro ty, kteří nemohou žít bez masa, klobása sendvič může být nahrazen s kouskem bílé maso kuřecí maso se zeleninou, můžete také připravit zeleninový salát nebo lehkou zeleninovou polévku, která bude užitečná pro srdce a žaludku.

Pokud si myslíte, že vaření je i takový jednoduchý snídani budete mít čas, zkuste jíst ovoce snídani (nebo čerstvý džus), Kousek kukuřičného chleba se sýrem a hořké čokolády.
Další možností zdravá snídaně - ořechy.

Tyto snídani nás nasytit s energií na večeři, a jsou užitečné pro kardiovaskulární systém. Ovoce a bobule obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před onemocněním srdce. celulóza, které získáme z obilovin, ovoce a zeleniny, pomáhá tělu bojovat cholesterol, To způsobí, že střeva na práci, poskytuje přirozenou očistu. Sýřenina, nebo - zdrojem vápníku a bílkovin. Vejce a libové maso - také poskytnout tělu bílkoviny, které potřebuje. vajíčka, Navíc jsou zdrojem vitamínů.

Další tip: aby se „probudí“ gastrointestinální trakt, půl hodiny před snídaní, vypít sklenici teplé vody mohou být přidány do citronovou šťávou.

Zdravá snídaně - to by mělo stát na stole v dopoledních hodinách, aby tělo dostalo potřebné energie?

Co jíst k snídani, aby nedocházelo k plýtvání spoustu času a být spokojen, ale ještě ne vařit? Typická odpověď „míchaná vajíčka a sendvič s klobásou„To je jen příklad toho, jak k tomu vůbec nestojí za to. Nicméně, v žádném případě nemůže jíst, a černou kávu nebo silný čaj na lačný žaludek, protože se tak prostě zničit jejich zdraví, natož neustálé záchvaty nadýmání, zánět žaludku, budou poskytnuty trávení.

Je užitečné mít k snídani?

Správná snídaně ideálně rozdělena na 2 etapy:

• První snídaně pomáhá dlouho načerpat nové síly a začít trávicí trakt,
• Druhá - to vám umožní udržet sílu a nechte se hýčkat něco dobrého.

zdravá snídaně Ve skutečnosti, rozmanité a velmi chutné, ale možná jejich nejdůležitější výhodou je také skutečnost, že oni jsou „rychle“, a to zejména s množstvím moderních technologií. Například příprava omeleta pár neberte mnohem více času než smažení vajec. Použití stejného zdraví je mnohem jasnější. Podle omelety můžete použít malý sendvič s máslem, sýrem a čerstvou zeleninou a šálek zeleného nebo černého čaje.

Co je na oběd? O pár hodin později, můžete mít kávu a croissant, ale je lepší jíst porce jogurtu, jablko nebo jiné ovoce.

Také v pokladnici receptů zdravá snídaně by rozhodně přidat pamlsek jako pečenými nebo dušených jablek: odstranění jádra jablek, dát do lžíce medu a plátek másla, péct v troubě, mikrovlnné troubě nebo vařit pro některé 5-10 minut v pánvi pod kapotou s přídavkem malé množství vody. Vynikající miska je v kombinaci s tvarohem. Pít džus, kakao a čaj.

Každý ví, že je vhodné jíst ovesné vločky k snídani, který je dnes něco, a vařit to není nutné - stačí vyplnit s horkou vodou nebo mlékem a nechte stát 5 minut. Přidáme máslo, med, čerstvé ovoce - a ideální snídaně je připraven: a chutné, rychlé a nesmírně užitečné.

A přidat zdravou snídani v receptech - pečeme v mikrovlnné troubě s rajčaty: Vyjmout zeleninu na polovinu, dovnitř, umístit plátek sýra (strouhaného sýra nebo čipů), a jen poslat v mikrovlnné troubě po dobu jedné minuty a půl nebo dva. Kromě toho můžete připravit dietní sendvič se sýrem, okurkou a ředkvičkami.

Ale použití masa v dopoledních hodinách by mělo být zrušeno, neboť má oběd a večeře. V dopoledních hodinách jsme nasycení „správný“ sacharidy, lehce stravitelné bílkoviny, mikro a makro prvků, vlákniny a rostlinných vláken, což je užitečné pro naše střeva.

I přes skutečnost, že kulinářské zvláštnosti každé kultuře je jiný, Zdravá snídaně recepty lze nalézt všude - všechny z nich bude postavena na stejném principu.