Dieta požitkář

Sybarite dieta žije až do své jméno, budete hubnout bez vyžívá v chutné a zdravé potraviny. Celé tajemství - v mírném snížení kalorického příjmu, použití „správné“ potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, a zřizuje stravovací návyky. Dieta zahrnuje mírné cvičení, budete si vybrat, které nezávisle na sobě. Koktejl Sybarite budete potřebovat tvaroh

koktejl Sybarite

Elena Stoyanova, autor stravy, tvůrčím způsobem přepracoval myšlenku protein-sacharidových koktejlů pro nahrazení jednoho z jídel. Nebudete muset něco koupit v lékárně nebo sportovní výživy obchodě.

Pro přípravu koktejlů Sybarite, budete potřebovat pouze čerstvé zralé ovoce nebo bobulí a nízkotučný tvaroh. Tato kombinace produktů na dlouhou dobu je schopen přimět vaši chuť k jídlu. Za prvé, tvaroh s ovocem nebo ovoce je více připomíná dezert, a proto je schopen odstranit chutě na sladké ve velkých množstvích. No, mléčná bílkovina, a ovocný pektin - dobrý plnivo do žaludku a „stabilizátor“ hladiny cukru v krvi. Takže, po snídani část Sybarite, můžete si být jisti, že se bez sladkostí a pečiva až odpoledne.

že kuchař jedna porce koktejly Sybarite, budete muset vzít:

200 g odtučněné tvaroh a jeden „podmíněný jablko“ - 160 g bobule velké jablko, pomeranč, nektarinka nebo dva atd. Důležité na 100 g sýru měl 80 gramů ovoce.

Složky by měly být rozdrcena v mixéru a smíchejte hladkou konzistenci „tvaroh.“ Pokud budete mít jablka - třít je strouhaným a upřednostňovat školních tříd. Výsledný počet koktejlů - je to jedna porce.

Sybarite stravy na hubnutí

Sybarite redukční dieta poskytuje následující diety:

• Snídaně: 1 porce koktejl Sybarite, jíst pomalu, s čajovou lžičkou. 1 šálek čaje nebo kávy bez mléka a cukru.
• Obědy: část kaše z jakéhokoli obilnin - pohanka, hnědá rýže, fazole, cizrna, proso. Cook kaše by měla být na vodě, jíst více než 200 gramů v době je zakázáno.
• 20 minut před obědem - polportsii koktejl sybarite snížit chutě.
• Večeře: 150 g kuřecího masa nebo libové ryby, dušené, grilované nebo vařené. Velký salát z jakýchkoli zeleniny, s jednou lžící přírodního rostlinného oleje. Veškeré nápoje „kalorie-free“, kromě sody - čaj, káva, voda.
• Večeře: část Sybarite koktejlu.
• V noci: šálek kakaa bez mléka a cukru, můžete vařit nápoj s náhradním sladidlem.

S tímto výkonem budete moci aktivně snížení hmotnosti po dobu 2-3 měsíců nebo déle. Snažte se jíst různě - změnit produkty, volit různé druhy sýrů, různé bobule a plody.

Sybarite dieta pro udržení váhy

K udržení váhy po zhubnutí, Program Sybarite nabízí výběr jednoho ze dvou způsobů. Buď budete jíst snídani, ze zvyku, koktejl a večeři jím, a v přestávkách si vyberete jídlo, které se vám líbí, ale snažte se přejídat. Buď můžete použít následující dietu pro stabilizaci hmotnosti:

• Snídaně: polportsii Sybarite koktejl.
• Obědy: jakýkoli jemný pokrm.
• Oběd: 20 minut před jídlem polportsii koktejl, část masa nebo ryb s přílohou zeleniny, pohanka může být trochu nebo pečené brambory. Někdy nahradit salát polévku.
• Svačina: polportsii koktejl.
• Večeře: polportsii koktejl.
• V noci můžete pít kefír nebo kakao.

Dieta Sybarite je nízkokalorická schéma vyvážená strava. Nicméně, před použitím by se měl ujistit, zda máte nesnášenlivost laktózy a alergií na některé druhy ovoce. Ale jinak se systém požitkář Elena Stoyanova nejen zbavit se nadváhy, ale i ze špatných stravovacích návyků - přejídání, velkých přestávek mezi hlavními jídly, cukrovinek a zneužívání.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/: účinná dieta na hubnutí.