Dieta pro zaneprázdněné lidi

Nejúplnější a dobře živení lidé přicházejí s omluvou, spojeného s nedostatkem volného času pro přípravu většiny dietních jídel. Autoři přišli s dietní stravou, která je vhodná pro většinu zaneprázdněné lidi. A taková strava, což není překvapující, že je stále více a více populární.

Dieta pro velmi zaneprázdněné lidi (à la carte)

první den

na snídaně Budete muset připravit sama o 100 g jogurtu (netučné), ve kterém chcete přidat půl grapefruitu a pár lžic různých (vše) bobule. Můžete použít zmrzlé bobule.

K obědu měli preferovat zelenina dušené s houba.

Ale na večeři si můžete již dovolit pohankovou kaši, vařené ve vývaru ze zeleniny. Do kaše lze řezat trochu šunky.

Druhý den

Na druhý den trochu zpestření stravy. Snídaně se skládá z malé části „Liomi“ salátu. Recept lze nalézt na jiných stránek souvisejících s „vaření“.

Na oběd, trochu živočišných bílkovin - kuřecí prsíčka, dušené se zeleninou a houbami.

Jídelní bude skládat z něj není obtížné připravit salát: bílé zelí, mrkev, celer, jablko. Potřeba přidat salátu, jednu lžičku jablečného octa, stejný hořčice, stejně jako trochu olivového oleje.

Třetí den

U snídaně by měla třetí den přejete 1 krajíc chleba (nejlépe žita), která nepotřebuje namazat pikantní hořčice. Také je potřeba sníst jedno vejce, smažené na suché pánvi bez olejových kapek. Dochutíme lehkou snídani může být 40 gramů libové šunky, koprem a petrželkou.

K obědu raději zeleninové pyré.

Ale večeři lze připravit jen 5 -7 minut. Salát: rajče, paprika bit, 30 g šunky, 100 gramů sýra (používají podobné sýry nebo sýr). Šaty salát s citronovou šťávou, budete potřebovat jednu lžičku (jídelna) olivového oleje a tři polévkové lžíce sojové omáčky.

Čtvrtý den

Čtvrtý den snídaně volíme nízkotučný tvaroh v množství 125 gramů, což přidat trochu citronové šťávy a 50 gramů banánů. Také v snídani se můžete obrátit šálek jahod smíchaných s ananasem. Snídaně se doporučuje využít hrst pražených slunečnicových semen.

Oběd by měl sestávat z vařených brambor plněné rajčatový.

Na večeři, budete muset vařit celer s hruškou.

Pátý den

K snídani, pátý den by měl preferovat proso kaše, vařené na základě nízkotučného mléka. Náklady přidat dvě polévkové lžíce čerstvých (nebo mražené), malin, stejně jako lžičku ovoce (může být libovolné) sirupu.

K obědu jíst zeleninová polévka (s výhodou kuřecí srdce).

Na večeři, stejně jako ve čtvrtém dni večeře byla - rajčata plněná.

šestý den

K snídani, čistě v angličtině, ovesné vločky, ale s přidáním poloviny jablka, jakož i s pěti plátky oranžové a jednu čajovou lžičku slunečnicových semínek.

Oběd sestává z libovolného salát z čerstvé zeleniny, a hlavní jídlo trochu (125-130 gramů) mořské ryby dušené.

Na večeři, to je nejlepší, aby se vešly sklenici jogurtu nebo nízkotučné jogurty a jedné velké jablko.

sedmý den

Sedmého dne snídaně se skládá z tohoto salátu, jedna mrkev a jeden oranžové s přídavkem pražených slunečnicových semen a olivového oleje na čajové lžičce.

K obědu jíst porce cukety kastrol. Je třeba dodat jedno vejce, tři polévkové lžíce mléka a g strouhaného tvrdého sýra (nejlépe holandské).

Večeře: salát z mořských ryb (50 gramů), smažené s 50 g vařené krevety. Přidat do salátu trochu cibule a lžíci olivového oleje.

osmý den

Snídaně osmý den začít s šálkem jogurtu se lžící medu, špetka zázvoru a skořice. Také 100 gramů tvarohu (hubený) nebo přírodní jogurt.

Stojany na oběd houbovou kastrolu přednost houby, smetana a sušenky (chléb) s přídavkem másla a tvrdého sýra. Jen čerstvý salát z absolutně žádných zeleniny.

omeleta dvě vejce perfektní na večeři, pokud přidat papriky, lžíci mouky, jednu polévkovou lžíci smetany. Pít to všechno může být sklenice jogurtu nebo nízkotučného jogurtu.