Tabulka Room dieta 3: Menu, podrobný popis

Navrhované dietní příděl, zpravidla jmenován lékaře v případě, že jsou problémy s střev včetně zácpy. Obvykle se toto setkání lidí, kteří stále mají sedavý způsob života. střevní problémy se často týká, a starší osoby, starší lidé a ti, kteří jsou řádně veden ani konzumovat trochu tekutiny. Dieta №3 úspěšně odstranit všechny příčiny, které vedly k narušení normálního fungování střev.

Stojí za zmínku, že jíst strava 3 systému může být tak dlouho, jak je to žádoucí - dieta spíše plné, protože obsahuje velké množství důležitých živin, včetně vlákniny.

Využívání dietního číslo 3

Tento druh potravin má příznivý vliv na metabolismus, obnovit svou práci, rovněž přispívá k obnovení sliznice a obnovit různé důležité funkce střeva. Když diete№3 důležité jíst jídlo 4-5 krát za den, budete muset v souladu s recepcí, to znamená, že každý den je ve stejných hodinách - nežádoucí, aby velké časové intervaly mezi jídly.

Dalším důležitým bodem: způsob vaření. Například při přípravě salátů a příloh, některé produkty, jako jsou ředkvičky, mrkev nestojí za moc chop - stačí použít velké struhadlo.

Pokud nejsou žádné jiné vážné zdravotní problémy, pak můžete jíst zeleninu, bobule a plody nejen ve zpracované formě, ale i sýr. To se vztahuje na jablkách, hlávkový salát, rajčata, mrkev, zelí (barva) a cukety. Můžete také použít fazole a zelí (bílá), pokud nejsou k dispozici žádné medicínské kontraindikace.

Mode Power Příklad

• 9,00 - 9,30 - první snídaně
• 1100-1130 - druhý jídlo
• 14,30 - 15,00 - oběd
• 18,00 - 18,30 - malá večeře
• 23.00 - Příjem jogurtem nebo kompotu před spaním

Co mohu jíst stravu 3.

Nabídka by měla zahrnovat následující produkty:

• Polévky ze zeleniny (spíše slabý vývar), řepa, ryby, polévky a ovocné polévky
• Vinaigrette, syroednye saláty, squash kaviár
• Pohanka, proso obilí, vařené v mléce nebo ve vodě
• Mléčné výrobky: Rjazenka mléko, jogurt, tvaroh (čerstvý), sýr (bez koření), čerstvé mléko a zakysanou smetanou - v různých jídel
• Zelenina: mrkev, rajčata, cuketa, řepa, squash, zelí (běžný nebo barevný), luštěniny (hrách, fazolové lusky)
• Chléb vyrobený z pšeničné mouky. Občas si můžete dovolit jíst pečivo z nesdobnoe testu a jako náplň může trvat libové maso nebo jablka
• Drůbež (kuře, krůta), telecí a hovězí maso, některé druhy ryb (štika, kapr, candát, treska, cejn, sleď). Občas při dietě 3 může být použit s nízkým obsahem tuku šunka nebo klobása (doktorská)
• Šťávy z ovoce (švestky, meruňky, atd.) A zelenina, čaj, vývar boky, umělá káva, otrub (bujón).
• Bobule, ovoce a sušené ovoce, cukr. Vegetace a bobkový list.
• Vařená vejce a míchaná vajíčka bez žloutku

To, co není k jídlu

• Bílý chléb a jakékoliv výrobky z mouky, pokud mouky - nejvyšší stupeň.
• Kakao, silný čaj nebo kávu, čokoládu.
• Kashi ošumělý
• Cibule, česnek, ředkvičky, ředkev, hořčice, křen - zkrátka všichni rádi
• Tučná jídla, včetně živočišných tuků (skopové, vepřové, hovězí)
• houby
• Džemy, cukrovinky, med
• uzené pokrmy

Příklad menu pro každý den

K snídani: míchaná vajíčka, dušené, slabý čaj a zeleninový salát s přídavkem olivového nebo slunečnicového oleje.

Před večeří, 12 hodin denně, jeden čerstvé jablko

Na oběd: polévka nebo polévka je vegetariánský s přídavkem nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, vařené hovězí maso s řepou (v guláše), ovocné šťávy nebo kompotů.

Na večeři: plněnou zeleninu, pohankovou kaši s tvarohem a čaj slabozavarennogo

Před spaním vypijte sklenici kefíru.

Další možností je nabídka dieta №3

Snídaně 1: pohanka, máslo, tvaroh s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, slabý čaj s mlékem

2 Snídaně: šálek vývaru boky, mrkve s kysanou smetanou.

Oběd: zeleninová polévka se zakysanou smetanou, zelí nakládané formě, vařené brambory a grilované libového masa s řepou

Před večeří: slabozavarennogo čaj s medem, pečivo

Večeře: koláč s jablky a švestkami, plněnou zeleninu, čaj

Před spaním: jogurtem nebo kompotu.

Během dne musíte jíst 200-250 gramů chleba z pšeničné mouky a 50 g cukru.