Vyvážená strava na léto

Zhubnout v létě mnohem jednodušší! Teplo, dlouhé denní hodiny, hodně čerstvé zeleniny, ovoce a bobule přispívá k snadné a bezpečné pro ztrátu tělesné hmotnosti a udržení váhy.
Ve stejné době a fyzickou aktivitou je v letních měsících vyšší než v jiných ročních obdobích.
Doporučujeme: jak se to dělá fitness v horku.

V létě byste neměli sedět na nevyvážené stravy a pití chemických vitaminů, v létě - to je doba, kdy budete muset myslet na těle, když nám příroda sama unavená dlouhá zima pomáhá kompenzovat nedostatek stopových prvků a vitamínů.

Vyvážená strava bude poskytovat letého tělu všechny živiny, pomáhají zlepšit stav vlasů, nehtů a kůže, obnovit zdravou pleť, posilují imunitní systém.

Lpění na rok vyvážené stravy po dobu 6 dní bez újmy na zdraví může zhubnout o 2-4 kg.

Pro dosažení nejlepších výsledků, vzít část zelený salát objemových vyšší než u jiných výrobků.
Saláty oblečený s olivovým olejem nebo citrónové šťávy může být trochu soli.

Vyvážená strava pro létě: menu

1. den:

Snídaně: salát z čerstvé strouhané mrkve a červené řepy, kořeněné s citronovou šťávou, můžete přidat čerstvé bylinky.
Oběd: 50 gramů sýra a zelené jablko.
Večeře: 200 gr. vařené maso z drůbeže bez kůže, zelený salát.
Svačina: tvaroh nebo ořechy.
Večeře: zeleninový salát, 150 gramů lososa.

2. den:

snídaně: okurka, vařená vejce.
Oběd: šálek jogurtu, podšálek jakýchkoliv bobulí.
Večeře: 200 gr. jakýkoli ryby, dušené, zelený salát.
Odpolední svačina: Hruška.
Večeře: dušená zelenina.

3. den:

Snídaně: sklenice čerstvě vymačkané šťávy, pohanka.
Oběd: zelené jablko.
Večeře: 200 gr. vařené maso z drůbeže bez kůže, zelený salát.
Dopolední svačina: několik vlašských ořechů.
Večeře: pohanka, zeleninový salát.

4. den:

Snídaně: míchaná vejce tři vaječné bílky s rajčaty.
Oběd: nízkotučný jogurt, grapefruit.
Večeře: 200 gr. vařený salát z mořských plodů.
Odpolední svačina: odtučněné jogurty, grapefruit.
Večeře: vařená ryba, salát ze zeleniny a zelení.

5. den:

Snídaně: krajíc kukuřičného chleba se sýrem a grapefruitu.
oběd: nízkotučný jogurt.
Večeře: 200 gr. vařené maso z drůbeže bez kůže, zelený salát.
Odpolední svačina: sýr.
Večeře: vařený fazole s mrkví a zelené.

6. den:

Snídaně: část pohankové kaše, salát jablka a mrkev.
Oběd: tvaroh a některé sušené ovoce.
Oběd: vařené fazole s bylinkami a pepřem.
Odpolední svačina: Hruška.
Večeře: nízkotučný jogurt.

Pijte hodně tekutin a vody bez plynu zeleného čaje. Pokud se cítíte dobře, strava může být opakována ještě jednou.