Jak jíst v teple

Letních veder často způsobuje řadu problémů týkajících se zažívacího ústrojí. V malém zvláštním zřetelem k ní potřebuje svůj jídelníček. Jak je možné jíst v teple?

Omezení spotřeby černého čaje káva.

Sladké šťávy a limonády špatné uhašení žízně. raději minerálka, zelený čaj.

Pít z oregano, mátový čaj - dokonalý lék na svou žízeň, a zdrojem vitaminů. Mint v horku může být příloha a sezónu.

zázvorový čaj, vaří s lístky máty, tóny a osvěžující v teplém počasí.

Plody mají nejlépe ráno. Jedl po jídle i vícedenní ovoce vyvolat žaludeční kvasné procesy, to je naprosto nežádoucí. pomeranče, hrozny, švestky, meruňky, hrušky, broskve, melouny a jakékoliv jiné ovoce, se snadno vstřebává naše tělo, jsou výborné komponenty léto tabulka, vyplnění tělu důležité vitamíny. Zvláště je třeba, aby v důsledku kyselé bobule, jako angreštu a rybíz.

Čerstvá zelenina v jakékoli formě, včetně salátů, nenahraditelné v tomto okamžiku. Téměř nepodporují proces fermentace. okurky, squash, vodnice, tuřín a ředkvičky s ovocem schopné téměř zcela uspokojit naši potřebu jídla během vlny veder. A nesmíme zapomenout na zeleň. Veškeré zeleninové saláty, celer, petržel a kopr budou nejen jídlo chutná lépe, ale také sloužit jako zdroj stopových prvků a solí odvoditelné z těla prostřednictvím potu. Stojí za to věnovat pozornost vrcholky řepa a hořčice greeny.

Uvědomte si, že teplo výrazně snižuje naši výkonnost. Po 26? S každým zvýšením studia teploty vede ke snížení o několik procent účinnosti. Mnohem důležitější správné výživy v horku. V malém množství těžké a mastné potraviny jsou nežádoucí. Tučné ryby nebo maso by mělo být nahrazeno bezmasých. Je třeba moderovat spotřebu jakýchkoliv pečiva a chleba, masné výrobky, luštěniny, odmítnout sendviče a síťové produkty, „fast food.“

Upozornění musí být vhodné pro mléčné výrobky, vysoké teploty vyvolat růst mikroorganismů. To je nejlepší zvolit v této době mléčných výrobků. Například, kefír bez cukru uhasit žízeň, nasytit a kompenzuje nedostatek řady stopových prvků. Ale mléčné výrobky se skladují při teplotě nepřesahující značku 4? C. Vnitřní úložiště je kategoricky nepřijatelné.

Nejžhavější čas - ten správný čas zbavit se několika kilogramů nadváhy. V letním období je získána mnohem snadněji než v zimě. Ovoce a zelenina snížit nabídku kalorií. Zvýšení pohybové aktivity urychluje všechny metabolické procesy probíhající v našem těle.